Amikor az influenza rosszabbodik az asztalnál
Kevés olyan frusztráló dolog, mint a kanapén kuporogni használt takarók és zsebkendők fészkében, tudva, hogy semmit sem tehet a nyomor enyhítésére - vagy van? A megkönnyebbülés váratlan szögből érkezhet. Furcsa módon egyes ételek rosszabbá tehetik az influenza tüneteit anélkül, hogy észrevenné.
"Az influenza gyakran megnehezíti az étkezést, mivel az influenzás tünetek hányingert vagy gyomor -bélrendszeri tüneteket okozhatnak" - mondta Kacie Vavrek RDLD, az Ohio State University Wexner Medical Center dietetikusa a Bustle -nak. kiváltható, ha az ételt túl korán fogyasztják el. "
A régi mondás: "táplálja a hideget, éhezzen lázat" nem tartja magát a modern orvosi gondolkodásban. Alapján Scientific American , a múltkori elképzelés az volt, hogy az evés felmelegíti a "megfázás" idején, míg a böjt hűti a lázat. A tápanyagban gazdag ételek fogyasztása azonban előnyös, függetlenül attól, hogy milyen betegségben szenved. különösen fontos, ha lázas.
De nem minden étel olyan hasznos. Ha influenzás, akkor érdemes rendszeresen fagylaltot, pirítóst és csokoládé tejet fogyasztania, de a kényelmi ételek nem feltétlenül segítenek jobbá válni. kerülje i kedvenc kényelmi ételeid, "mivel ellenszenved alakulhat ki ezekkel az ételekkel szemben, ha émelygéskor fogyasztod őket." Minél többet tudsz.
Szerencsére van egy jó hír is: a maszkok használatának köszönhetően 2020-21 telén nem érkezett meg az influenza Olaszországba.
A megfázást vagy a torokfájást a lepedőn lévõ mikrobák is okozhatják, ezért gyakran cserélni kell.
Kerülendő ételek
- Nehezen emészthető gabonafélék. Az influenza időnként gyomorpanaszokat okoz, ami hányingert és hasmenést okoz, ezért a nyájas ételek, mint a tészta és a sima rizs hajlamosak a túlsúlyra. Ez jó ötlet, de csak látszólag a fűszerek hiánya miatt, de antagonista hatású lehet és súlyosbíthatja az influenzát Válasszon olyan élelmiszereket, amelyek könnyen emészthetők, mint például az egyszerű szénhidrátok, mint a száraz sózott keksz, pirítós, amelyek könnyen gyomorba esnek, és nagyobb valószínűséggel tolerálják, ha influenza van. A magas rosttartalmú ételeket is nehezebb megemészteni.
- Édesített italok. A C-vitaminban gazdag gyümölcslé vagy az elektrolitokban gazdag sportital a legjobb italnak tűnhet influenza esetén, de valójában táplálkozási szempontból nem előnyösek. Ezek az italok gyakran hozzáadott cukrokban gazdagok, és nem tartalmaznak ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyeket a gyümölcs tartalmaz, alacsony százalékban. Mindig hasznos alaposan elolvasni az italokra és gyümölcslevekre ragasztott címkéket, még jobb, ha összenyomjuk és centrifugáljuk a friss gyümölcsöket és zöldségeket, hogy feltöltsük a tápanyagokat, antioxidánsokat és C -vitamint, amelyek alapvető szerepet játszanak az immunrendszer erősítésében.
- Koffeint tartalmazó italok. A magas hőmérséklet és a fokozott izzadás között a dehidratációra érdemes odafigyelni, ha lázas.
- Alkohol. Az alkohol vizelethajtó, csakúgy, mint a koffein, amely kiszáradást okozhat az influenzából. A kiszáradás kiszáradhatja a nyálkahártyát a torkában, az orrában és a szájában. Ez viszont megnehezíti és fájdalmassá teszi a köhögést. folyadékok, még leves formájában is, táplálkozás szempontjából kiváló étel, mivel hidratál, megnyugtat és könnyen emészthető, valamint ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag.
- Kiegészítők. Egyes kiegészítők, például echinacea, cink és probiotikumok erősíthetik az immunrendszert és serkenthetik az emésztést. mBio 2020 -ban megállapította, hogy az influenza a hatás a bélbiómán, és ezért hasznos, ha probiotikumokkal egészségesen tartjuk.
- Zsíros ételek. A zsírban gazdag ételek nehezen emészthetők, ezért kerülni kell az influenza tüneteinek súlyosbodását. A sült, zsíros és olajos ételek akadályozzák az emésztőrendszer megfelelő működését.
- Tejtermék.A tejtermékek, beleértve a tejet, a joghurtot és a sajtokat, nem hosszabbítják meg a megfázást, de elősegítik a nyálka, a váladék termelését, és jobban irritálják a torkot és a hörgőt.
- Hús. Ha nem eszik húst az influenza vagy megfázás idején, lerövidítheti a gyógyulási témákat.
Élelmiszerek, amelyek javítják az influenza tüneteit.
Másrészt vannak olyan élelmiszerek, amelyek fogyasztását erősen jelzik az influenza -székrekedés során, mert képesek csökkenteni a tüneteket.
citrusfélék, fokhagyma, hagyma, saláta, gyömbér, spenót, méz, ananász, mangó, friss gyümölcslevek, gyümölcs- és zöldséglevek, levesek és húslevesek, zöldségleves, brokkoli, káposzta, bogyók, fekete bors, fahéj.
