Az első meleg hatására a test hajlamos megduzzadni, hogy visszatartsa a téli időszakban felhalmozódott folyadékokat és minden toxint. A csavarás segít megtisztítani testünket belülről és megőrizni egészségünket, mert összeszorítjuk az emésztőrendszer összes szervét, megszabadítjuk őket a méreganyagokkal teli vértől, és lehetővé tesszük a tiszta szabad áramlását. sorrendben javasolunk néhány ászanát csavaros változatukban, hogy azonnali jótékony hatást fejtsenek ki a testre.
, képzelje el, hogy a teste két üvegtábla között van bezárva. Maradjon hajlítva a jobb oldalra öt lélegzetvételig, majd térjen vissza a középső helyzetbe. Belégzés és kilégzés, ismételje meg a hajlítást a bal oldalra. Maradjon itt öt lélegzetvételig, majd térjen vissza a középső helyzetbe.és menjen le a fenékkel lefelé, a combok párhuzamosak a padlóval, a karok ki vannak nyújtva előttetek, a kezek össze vannak kötve, a tekintet a tenyérre megy. Innen vigye imába a kezét a mellkasa előtt, lélegezzen be és lélegezzen ki, csavarja a törzsét a test bal oldalára, vigye a jobb karját a bal combjára, és lépjen be a csavart szék pozíciójába. Maradjon kézzel imában a szíve előtt, vagy vigye a jobb tenyerét a föld felé a kar kinyújtásával, és nyissa fel bal karját felfelé, tekintete az égen lévő kézre irányul. Maradjon itt öt mély lélegzetet. majd térjen vissza a mellszobor közepén, lélegezzen be és lélegezzen ki jobbra csavarva, tartsa kezeit imában a szíve előtt, vagy tegye a bal tenyerét a földre, és emelje jobb karját az ég felé, a tekintete követi Maradjon itt öt lélegzetvételig, majd térjen vissza a központi helyzetbe, egyenesítse ki a térdét és térjen vissza a lábához.
balra, és csavarodjon be, a pillantás a bal hónaljra megy, maradjon ott öt lélegzetvételig, majd térjen vissza a középső helyzetbe. Most hozza a bal kezét, hogy megragadja a jobb bokát, és fordítsa el a jobb hónalj alatt, tartsa a pozíciót öt mély lélegzetet, majd térjen vissza középre mindkét tenyerével a lefelé irányuló kutya helyzetben.emelje fel a bal karját felfelé, és maradjon öt lélegzetet, ha rugalmasabb, vigye a bal kart a jobb comb belsejébe, amely a háta mögött halad, hogy növelje a csavarást. Térjen vissza a középső helyzetbe, és ismételjen meg mindent a másik oldalon. Hozza a bal kezét a jobb lábfej hátsó részébe, és emelje fel a jobb karját az ég felé, maradjon öt lélegzetet, ha rugalmasabb, akkor a jobb kezét a bal comb halad át a karral a háta mögött, hogy növelje a törzs csavarását. Itt is maradjon legalább öt lélegzetvétel
. Maradj itt öt lélegzetet is.az emésztőrendszerben, összenyomva őket és csökkentve a vér mennyiségét a keringésben. Ha a pozíciót elhagyja, új friss vér áramlik, oxigént és tápanyagokat hoz, öntözi a szerveket és segít a sejteknek a méreganyagoktól való megszabadulásban. Ezenkívül a kompresszió segít eltávolítani a gázokat és a szennyeződéseket az emésztőrendszerben, leeresztve a gyomrot és a hasat.
A fordulatok döntően hatnak a gerinc mobilitására is, mivel átrendezik a csigolyákat, és egészségesen tartják az izmok működését, ami a test energiaáramlásának növekedéséhez, a vitalitás növeléséhez vezet. segíti a szorongást és a stresszt.
A kívül-belül egészséges test és a gerinc fiatalságának megőrzése érdekében a fordulatok minden orvosság minden korosztály számára.
