Ez a 10 perces kör csak a lábakra és a farizmokra összpontosít. A gyakorlatokat súly segítségével kell elvégezni, de ennek alacsonynak kell lennie, hogy lehetővé tegye a mozdulatok helyes végrehajtását, és hogy fáradtan, de nem kimerülten fejezzük be a kört. Ennek a 10 perces láb- és fenékgyakorlatnak köszönhetően megerősíthetjük az érintett izomcsoportokat és növelhetjük az ellenállást. Ennek az áramkörnek a gyakorlata bárhol elvégezhető. Az ismétlések száma mindkét oldalra vonatkozik.
8Az áramkört kétszer meg kell ismételni, hogy minimalizálják a gyakorlatok közötti helyreállítást