Az anyák egyik gondja az, hogy a gyermekeik zöldségeket fogyasszanak: ki tudja, miért, de a gyerekek nem nagyon jönnek ki a zöldségekkel (még ha olyan jók is!).
Tehát az egyik "ötlet az, hogy elrejtsük a zöldségeket a húsban: ezért ma megmutatom, hogyan kell elkészíteni a spenótjegyek otthoni változatát, a spenóttal töltött csirkepecsenyéket, amelyek gyermekeink számára" Hulk zöldpecsenyéi "lesznek.
Videó a receptről
Problémák vannak a videó lejátszásával? Töltsd fel újra a videót a youtube -ról.
A recept személyazonosító igazolványa
- 132 KCal kalória adagonként
-
Hozzávalók
- 600 g csirkemell
- Párolt étel: 300 g spenót
- q.s. sóból
- q.s. borsból
- 1 teáskanál ízesítő sültekhez
- Gluténmentes étel: 150 g kukoricapehely
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
Szükséges anyagok
- Keverő
- Vágódeszka
- Tepsi
- Sütőpapír
- Fazék gőzölésre
Készítmény
- Párolja a spenótot 10 percig, hagyja kihűlni, és kézzel nyomja össze, hogy eltávolítsa a vizet.
- A turmixgépben keverje össze a kockára vágott nyers csirkehúst, fűszerezze sóval és borssal, és ízesítse egy teáskanál sült fűszerkeverékkel: krémes és ragacsos keveréket kell kapnia.
- Most keverje össze a spenótot a turmixgépben, és krémet kapjon.
Tudtad, hogy
Ugyanezt az eljárást megismételheti, ha a főtt spenótot nyersre cseréli.
A spenót adagja megváltoztatható: aki szeretné, valójában csökkentheti a mennyiséget. Ebben az esetben a spenót egy kicsit kevésbé lesz puha, és kevésbé lesz zöld színű.- A pépesített spenótot összekeverjük a nyers húskrémmel.
- Most készítse elő a kukoricapelyhet a panírozáshoz. A kezével durvára morzsolja a kukoricapelyhet.
- Vegyünk egy kanállal kanállal a hús és a spenót keverékéből. Öntsük a keveréket az apróra vágott kukoricapelyhekre, és kézzel simítsuk el, hogy 1,5-2 cm vastag szelet formát kapjunk. így, amíg nem kap 5-6 bébispenótot.
- Sütőpapírral bélelt tepsire rendezzük a bébispenótot. Öntsünk egy csepp olajat a felületre, és forró sütőben, 180 ° C-ra előmelegített sütőben 15-20 percig süssük.
- Azonnal tálaljuk.
Alice megjegyzése - PersonalCooker
Steaknek álcázott zöldségeket hozunk az asztalra, hogy szórakoztassuk gyermekeinket: Hulk steakjeinek nevezném őket! Szórakozzunk úgy, hogy a csomagolt és ízletes ételeket egészséges alapanyagokból készített receptekké alakítjuk, és gondosan megválasztjuk egészségünk, jólétünk és gyermekeink megőrzése érdekében!
A Cordon Bleu lámpával is izgathatja a szájpadlását: nagyon ropogós és nagyon könnyű!Táplálkozási értékek és egészségügyi megjegyzés a recepthez
A házi készítésű könnyű spenót alacsony kalóriatartalmú étel, energia-túlsúlyát a fehérjék hordozzák (magas biológiai értékkel); a szénhidrátok (komplex) szintén fontos szerepet játszanak, míg a lipidek csekély jelentőséggel bírnak. A koleszterin nem túlzott, mint a rostok.
A házi spinacine light bármilyen diétához alkalmas, beleértve a glutén- és laktóz -intoleranciát is; a vegán és vegetáriánus étrend nyilvánvalóan kizárt.
Az átlagos adag körülbelül 200 g (260 kcal).
