Vannak friss italok a nyárra minden ízlésnek: turmixok, turmixok, gyümölcslevek, turmixok a kedvenc nyári harapnivalóim, de egy hiányzik: a turmix! Kíváncsi vagy, mi ez? Egyszerű! Joghurtból és gyümölcsből készült turmix, amit ma veled főzök! Tudd meg, mi a mai smothie-snack!
Videó a receptről
Problémák vannak a videó lejátszásával? Töltsd fel újra a videót a youtube -ról.
A recept személyazonosító igazolványa
- 46 KCal kalória adagonként
-
Hozzávalók
- 250 g alacsony zsírtartalmú joghurt
- 150 g eper
- 100 g málna
- 100 g vörös gyümölcs
- Választható: 50 ml sovány tej
- Választható: 20 g méz
Szükséges anyagok
- Üveg turmixgép
- Vágódeszka
- Kés
- Szemüveg
Készítmény
- Tisztítsa meg az összes gyümölcsöt, és óvatosan szárítsa meg. Ebben a turmixban vörös gyümölcsöket, például málnát, ribizlit és epret ajánlunk.
- Öntsük az alacsony zsírtartalmú joghurtot egy pohár turmixgépbe, és adjuk hozzá az összes gyümölcsöt. Addig turmixoljuk, amíg a megfelelő állagot nem kapjuk: a turmix nem tartalmazhat gyümölcsdarabokat.
- Ha a turmix állaga túl sűrűnek tűnik, adjon hozzá egy kis tejet.
- Aki szeretné, mézzel vagy kevés cukorral édesítheti a turmixot.
Zöldség változathoz
a tehéntej joghurtot szójajoghurtra, az állati tejet pedig szójatejre vagy mandulatejre lehet cserélni.- A turmixot turmixpoharakban tálaljuk.
Alice megjegyzése - PersonalCooker
A turmix finom snackként, de elkészítheti reggelire is, hogy a legjobb módon kezdje a napot. Természetesen felhasználhatja az összes kívánt gyümölcsöt: próbálja ki őszibarackkal, vagy ananász- és kókuszjoghurttal!Táplálkozási értékek és egészségügyi megjegyzés a recepthez
A Smoothie with Red Fruits frissítő ital, meglehetősen alacsony energiaellátással.
A kalóriákat elsősorban a szénhidrátok biztosítják, míg a fehérjék és a lipidek marginálisak. A koleszterin lényegtelen, a rost pedig bőséges.
A Smoothie with Red Fruits alkalmas bármilyen diétára (figyelve a laktózra az intoleránsok számára), amennyiben nem helyettesíti a vizet a napi étrendben.
Az átlagos adag körülbelül 250 ml (115 kcal). Az oldalon található tápérték 100 gramm ételre vonatkozik, méz nélkül.
