Fő érintett izmok
- Kar
- Bibs
- Vállak
- Lábak
- Fenék
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
Csak néhány egyszerű lépésre van szükség ahhoz, hogy lefogyjon, és kiváló eredményeket érjen el az egész testen. A videóban javasolt, férfiaknak és nőknek egyaránt megfelelő edzés 5 gyakorlatot kínál, amelyek stimulálják a test minden részét; olyan mozgások, amelyek lehetővé teszik a zsírégetést és a fogyást. A legjobb eredmény elérése érdekében minden nap 3 kört kell megtenni, pihenés nélkül. Annak érdekében, hogy még hatékonyabb legyen, az lesz az intenzitás, amelyet minden körben adagolni fog, annál nagyobb a gyorsasága és intenzitása az egyes gyakorlatok végrehajtásának. Mielőtt elvégezné ezt az edzést, tanácsos néhány perc bemelegítést végezni, például gyalogolni vagy ugró jack-et, és a végén szenteljen néhány perc nyújtást a testének.
Jegyzet:
- Felszerelés: kettlebell vagy súlyzó, szőnyeg
- 5 gyakorlat (1 kör)
- 30 'munka 10' pihenés
- 40 "szünet a körök között
- Javasoljuk, hogy végezzen 3 kört minden edzésprogramból
.jpg)
