Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Kar
- Vállak
- Vissza
- Hasizmok
- Bibs
Edzés nehézsége
Könnyen
A tökéletes test minden nő álma, a fizikai gyakorlatok és az egészséges táplálkozás mellett soha nem hiányozhat a motiváció és az állóképesség. Az elastiband, ez a praktikus és gazdaságos fitnesz eszköz képes az izmok végső határáig és teljesen formálja az egész testet, harmonikussá és határozottá téve azt. Végezzen 3/4 kört hetente 4 -szer minden második napon. Végezzen rövid bemelegítést az edzés megkezdése előtt
JEGYZET:
- Felszerelés: rugalmas szalag, szőnyeg
- 13 gyakorlat (1 kör) + utolsó nyújtás
- 30 "edzés 10" szünet
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3/4 kört minden második napon
- AZ OLDAL TÉRBEN A MELLÉKRE
- LABDARÚGÁS ELŐRE AZ OLDALON
- Rúgások a CARPONI mögött
- VÉGZŐK AZ OLDALON
- RÚGJON VISSZA TRICEPS ÜLŐ HELYZET
- SORFOGÓ PALMA MAGAS
- HIGH BICEPS CURL
- TÖRTÉNÉS
- GERINCSÖRÖS ÜLÉS
- KORMÁNY KAROKKAL
- TÉR FELFELÉ A FÖLDRE
- LÁB FELEMEL 1 LÁBBAL
- RÖGZÍTÉS LÁBAK NYITÓ FÜGGŐLEGES HELYZETTEL
- FESZTELÉS
