V-up hasizom (lábakkal szétváltoztatva)

Fő érintett izmok

• Hasizmok

Gyakorlat nehézsége

Közepes nehézségű

A V-up hasizom (módosított lábak) végrehajtása:

1. Feküdj a hátadra, hozd a lábadat a padlóra, amelyek együtt maradnak és enyhén hajlítva, miközben a karjaidat magasan a fejed fölé emelik
2. Emelje fel a vállát és a törzsét, tartsa az állát a mellkasával szemben, ugyanakkor emelje fel és terítse szét a lábait, miközben megpróbálja a karját a lábak legközépső és legalsó pontjához (a padlóra merőlegesen) vinni a V-nyitási szakaszban
3. Maradjon néhány másodpercig, és lassan menjen le, és hagyja, hogy a lábai egyenesen a padlóra essenek anélkül, hogy valaha is megérintenék a talajt
4. Ismétlés.

• Nem szabályozza megfelelően az ereszkedést
• Hajtsa hátra a fejét
• Tolja fel a karokat, és ne a lábak közepére.