SOR HOMOKZSáKKAL éS SUMO GUGGOLó UGRáSSAL - VIDEó GYAKORLATOK
Legfontosabb / videó gyakorlatok / 2021

Sor homokzsákkal és sumo guggoló ugrással




Fő érintett izmok

  • Vissza
  • Fenék
  • Lábak

Gyakorlat nehézsége

Közepes nehézségű

Sor végrehajtása homokzsákkal és szumó guggolással:

  1. Hozd szélesebbre a lábad, mint a vállad
  2. Helyezze a homokzsákot a lábai közé, és húzza előre a vállát, miközben egyenesen tartja a hátát
  3. Fogja meg a homokzsák két külső oldalfogantyúját, és emelje fel a mellkasa felé, nyomja fel a könyökét, és tartsa szorosan a testét
  4. Lassan engedje vissza a homokzsákot a lábai felé
  5. Egyenesítse ki a hátát, és gyors mozdulattal forgassa el a homokzsákot, és szorítsa a mellkasához (tartsa szilárdan a kar és az alkar között)
  6. Lépjen le a farizmával, majd ugorjon felfelé
  7. Tegye vissza a homokzsákot a lábai közé, és ismételje meg.
Gyakori hibák a homokzsákos evezésben és a sumo guggolásban:
  • Mozgassa a hátát a sor mozgása során
  • Ugrás közben lépjen előre térddel előre.

Címkék:  genetikai betegségek láz teszt 





Ajánlott








Szerkesztő Választása
Repaglinide Accord
Repaglinide Accord
Nézze meg a videót a sor gyakorlásról homokzsákkal és szumó guggolással. Böngésszen az adatbázisban, keresse meg az Önnek legmegfelelőbb videofitnesz -gyakorlatokat, és kövesse személyi edzőink tanácsait, hogy visszanyerje formáját.