A "horkolás" alatt a bosszantó, morgásszerű zaj kibocsátását értjük, amelyet a tüdő szellőzése okoz.
ShutterstockA horkolás önmagában nem jelentene súlyos kóros megnyilvánulást; másrészt a következőkkel társítható:
- Rossz alvási-ébrenléti ciklusok.
- Fokozott az alvászavarok (különösen az obstruktív alvási apnoe szindróma - OSAS) és a kapcsolódó szövődmények kockázata.
- Az életmód romlása: horkolóknak és szobatársaknak egyaránt.
A horkolásért felelős mechanizmus a légzés során a levegő áthaladásának szövődménye.
NB. A horkolás az alvási apnoéban és alvászavarban szenvedőkre jellemző.
A közzétett anyag célja, hogy gyors hozzáférést biztosítson az általános tanácsokhoz, javaslatokhoz és jogorvoslatokhoz, amelyeket az orvosok és a tankönyvek általában a horkolás kezelésére adnak ki; az ilyen indikációk semmiképpen sem helyettesíthetik a kezelőorvos vagy a szektor más egészségügyi szakembereinek véleményét, akik kezelik a beteget.
.- Ebben az esetben menjen egy speciális alvóközpontba.
- A folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) használata nagyon hasznos lehet.
- Elhízás és zsírlerakódások a nyak körül.
- Túlzott alkoholfogyasztás.
- Dohányzásfüggőség.
- Nyugtató gyógyszerek alkalmazása.
- Kövesse a megfelelő étrendet és az egészséges életmódot, hogy csökkentse a nyak kerületét és az összsúlyt (ez utóbbi legalább 10%-kal).
- Tegyen lépéseket az alkohollal való visszaélés ellen.
- Ha lehetséges, cserélje ki vagy csökkentse a nyugtató gyógyszereket másokkal, amelyek a rendellenességet okozzák.
- Macroglossia: a nyelv túlnövekedése.
- Retrognathia: az álla kicsi, és hátra.
- Hipertrófiás adenoidok és mandulák.
- Az orrszeptum eltérése.
- Orrpolipok.
- A váladék felhalmozódása a felső légutakban (nyálka és váladék) és a nyálkahártya hipertrófiája (rhinitis és / vagy sinusitis).
- A lágy szájpadlás izmainak lágyulása a felső légutak lumenének csökkenésével.
- Alacsony zsírtartalmú, ezért csak enyhén fűszerezett; sajtok esetében válassz sovány ricottát és világos túrót.
- Ha fehérje, közepesen főtt (nem ritka és nem is főtt túl).
- Ha a szénhidrátok túlnyomó többségében, megfelelő mennyiségű rostanyaggal (300 g -nál kevesebb zöldségfélék, gabonafélék és hüvelyesek, esetleg héjas, stb. Adagokban).
- Fulladás.
- Gőz meghajtású.
- Nyomás által.
- Vákuumforralás.
- Vasocooking.
- Fóliában a sütőben.
- Egy serpenyőben alacsony lángon.
- Célszerű megszüntetni az ócska ételeket és italokat, különösen a gyorséttermet és az édes vagy sós harapnivalókat.
- Szükséges továbbá csökkenteni a fogyasztás gyakoriságát és a következő adagok mennyiségét: tészta, kenyér, pizza, burgonya, származékok, zsíros sajtok, zsíros húsok és halak, pácolt húsok, kolbászok, édességek stb.
Lefekvés előtt kerülni kell:
- Alkohol függő.
- Bőséges étkezések.
- Nagy adagok, különösen a rosszul emészthető ételek, például a teljes tej.
- Zsírban gazdag ételek, különösen a gyorséttermek, sült vagy sült ételek és általában a gyorsételek.
- Kötőszövetben gazdag ételek, például sertéshéj, belsőségek, puhatestűek stb.
- Túl sok emészthetetlen rostokban gazdag ételek: például nagy adag pörkölt vagy nyers hüvelyesek.
- Olyan ételek, amelyek késleltetik a gyomor kiürülését, növelve a savlevek emelkedésének esélyét (gastrooesophagealis reflux és regurgitáció).
- Szénsavas italok, amelyek növelik a gyomorzacskóban lévő levegő mennyiségét.
- Modafinil (pl. Provigil).
- Teofillin (pl. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
- Koffein -citrát (például Nymusa).
- Amfetamin és dextramfetamin (pl. DextroStat, Adderall, Dexedrine).
Szponzorált tartalom: A My-personaltrainer.it olyan termékeket és szolgáltatásokat mutat be, amelyek online megvásárolhatók az Amazon-on és / vagy más e-kereskedelemben. Minden alkalommal, amikor vásárol az oldal egyik linkjén keresztül, a My-personaltrainer.it jutalékot kaphat az Amazontól vagy a többi említett e-kereskedelmi vállalattól. Tájékoztatjuk, hogy a termékek árai és elérhetősége nem valós időben frissül, és idővel változhatnak, ezért arra kérjük Önt, hogy ellenőrizze a rendelkezésre állást és az árat az Amazon-on és / vagy más említett e-kereskedelemben.