jelentős testvízveszteséget értünk.Hormonális vagy vesebetegségek esetén a kiszáradás kockázata a betegség gyógyulásával arányosan csökken. A gyermekeket és az időseket inni kell, még akkor is, ha nem érzik a szomjúságot. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet (lásd alább). Sportolás közben megfelelően hidratáljon. Nyáron gyakoroljon sportot a hűvösebb órákban. Az adott állapotnak megfelelő, lehetőleg technikai ruházatot használjon. Ha lehetséges, csökkentse az erős, forró huzatnak való kitettséget. Nagy tengerszint feletti magasságban megfelelően hidratáljon a túl magas hőmérséklet ellenére is, mivel a testnek jobban meg kell nedvesítenie a szellőző levegőt. Igyon vizet és víz alatti tevékenységeket is. Ha szaunát és törökfürdőt szeretne gyakorolni, számítsa ki az időket intelligenciával, és kezdje fokozatosan. Korlátozza a közvetlen napfénynek való kitettséget. Kezdje hamarabb az ivást, folytassa nagyon intenzív izzadás közben és után is. Előnyben részesítse az izotóniás oldatokat vízzel váltakozva. Annak megértéséhez, hogy a szervezet valóban szenved -e kiszáradástól, ellenőrizze a következő tüneteket:
Hagyja, hogy a gyerekek és az idősek időnként igyanak. Vegyen diuretikumokat. Kövesse a dehidratáló diétákat, például a ketogén étrendet és az alacsony vizes ételeket. Sportolni hidratálás nélkül és kiegyensúlyozatlan étrendet követni. Sportolás a nyár legmelegebb óráiban. Használjon műanyag öltönyt vagy más szintetikus ruházatot az izzadás fokozására (derékpánt, gumis rövidnadrág stb.). Tegye ki magát nagyon erős és forró levegőáramoknak. Az izzadság gyors letörlésével elfedhetik az izzadás mértékét. Alulbecsülje a magasságot. Alulbecsülje a vizelést és az izzadást a víz és különösen a víz alatti tevékenységek során. Tegye ki magát hosszabb szaunáknak és gőzfürdőknek. Tegye ki magát napfénynek sok órán keresztül (például elalszik a napon). Figyelmen kívül hagyja a kiszáradás állapotára utaló tüneteket. Figyelmen kívül hagyja annak lehetőségét, hogy hypokalaemia, és nem kiszáradás. Igyon hipotonikus vagy hipertóniás oldatokat: ezek rosszul szívódnak fel, és hasmenést okozhatnak, ami súlyosbítja a helyzetet.
a diétával együtt (200 kcal diéta esetén 2 liter vizet ajánlunk). Ennek a becslésnek tartalmaznia kell az élelmiszerekben lévő vizet is (kb. 0,8-1,5 liter / nap), de a kiszáradás kockázatának minimalizálása érdekében ajánlatos ezt alkalmazni szám csak az italokra. Ha az izzadás intenzív a motoros aktivitás miatt, ajánlatos megbecsülni a visszajuttatandó folyadékmennyiséget az edzés előtti és utáni kettős méréssel. A két érték közötti különbség megfelel a visszajuttatandó folyadékok tényleges veszteségének. Ez egy nagyon hasznos paraméter a jövőbeli edzések tervezésében. Ha a folyadékveszteség jelentős, szükségessé válik az italok felosztása az edzés előtt, alatt és után. Egyszerre meginni nagyon bosszantó tud lenni. Sport, hasmenés és intenzív izzadás esetén előnyben részesítse az izotóniás vagy enyhén hipotonikus folyadékokat. Ezek jobban felszívódnak, részt vesznek a sóegyensúly helyreállításában és energiát biztosítanak. Félig összetett szénhidrátokat tartalmaznak 5-10% (jobb 6-8%) és ásványi anyagokat (különösen káliumot és nátriumot). Az optimális hőmérséklet 8 -13 ° C. A napi étkezések során olyan élelmiszereket válasszon, amelyek tisztán vizet tartalmaznak: Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet a megfelelő mennyiségű makrotápanyaggal (beleértve a szénhidrátokat). és néhány vízhajtó készítmény hajlamos a kiszáradásra:Gyenge a frukto-oligoszacharidokban és más ozmotikus szénhidrátokban, amelyek nem szívódnak fel a vesék tubuláris szintjén. Alacsony a koffein és más stimulánsok tartalma. Alkohol mentes. Természetes és nem túlzott koncentrációban kálium, C- és B6 -vitamin. vízben oldódni; gyakran egyszerű és félig összetett szénhidrátokat adnak hozzá. A következőkre tehető: Hányás esetén hányáscsillapító gyógyszerek. Klasszikus példa az antimuszkarin szerek, például a szkopolamin (például az Addofix). Hasmenés esetén: görcsoldók, antikolinerg szerek, bélszorbensek és specifikus antibiotikumok vagy parazitaellenes szerek. Táplálkozási zavarok esetén: szorongásoldók, antidepresszánsok stb. Cukorbetegség insipidus és más endokrin patológiák esetén: szintetikus hormonok.
Címkék:
röplabda munka és egészség képzés-élettan
A víz a felnőtt szervezet súlyának körülbelül 55% -át teszi ki.
A "látszólag" jelentéktelen csökkenés a teljes testtömeg százalékában értékelve veszélyeztetheti az alany pszicho-fizikai teljesítményét. Amikor a veszteség eléri a 10%-ot, súlyos és potenciálisan halálos szövődmények lépnek fel.
A testnedvek elvesztése elsősorban a következő esetekben fordul elő:
- Izzadó;
- Vizelet;
- Szék;
- Pulmonális szellőzés (a szinuszok és a turbinák levegőjének párásítása);
- Visszahúzódott.
A kiszáradás elsősorban a következőket érinti:
- Gyomor -bélrendszeri fertőző betegségekben (hányás és hasmenés jelenlétében), vese-, endokrin-, étkezési zavarokban (anorexia) stb. Szenvedő betegek;
- Gyermekek: fejletlen szomjúságingere van;
- Idősek: nem hatékony szomjúságingereik vannak; ráadásul idővel a test hajlamos kevesebb vizet visszatartani;
- Sportemberek: szinte exponenciális izzadásuk van az ülőkéhez képest, különösen a nyári szezonban;
- Akik rendkívül fárasztó vagy forró környezetben dolgoznak: konyhai dolgozók, mezőgazdasági dolgozók stb.
- Azok, akik extrém étrendet követnek, mint például a ketogén, vagy azok, akik diuretikumokat szednek.
A közzétett anyag célja, hogy gyors hozzáférést biztosítson azokhoz a tanácsokhoz, javaslatokhoz és általános jogorvoslatokhoz, amelyeket az orvosok és a tankönyvek általában a kiszáradás kezelésére adnak; ezek az indikációk semmiképpen sem helyettesíthetik a kezelőorvos vagy a szektor egyéb egészségügyi szakembereinek véleményét, akik a beteget kezelik.
de nem csak), gyógyítsa meg a kiváltó szert.- A testtömeg csökkentése.
- Izomgörcsök.
- A diurézis csökkentése.
- Sötét vizelet.
- Az ajkak, a bőr és a nyálkahártyák (orr, száj, szemek stb.) Kiszáradása.
Súlyos esetekben:
- Fokozott testhőmérséklet.
- A szemek elmélyítése.
- Fokozott pulzusszám.
- Az érzékek elmosódása.
- Könnyek hiánya síráskor.
- A végtagok hidegsége.
Megjegyzés: Ne feledje, hogy 2-3% -os veszteséget nem nehéz elérni. Ha a mérleg rövid vagy nagyon rövid idő alatt jelentős súlycsökkenést mutat, akkor szinte biztosan kiszáradásról van szó.
Figyelem! Eszméletvesztés esetén (például nagyon intenzív sportteljesítmény során), mielőtt beavatkozna, orvoshoz kell fordulnia, hogy elkerülje a helyzet súlyosbodását. Valójában nem mindenki tudja, hogy a hypokalaemia (káliumcsökkentés) néhány tünete nagyon hasonló a kiszáradáshoz (asthenia, mentális zavartság, gyengeség és izomgörcsök, bénulás). Ha káliumhiányos szervezetet erőszakkal hidratál, tovább súlyosbítja a helyzetet.
A dehidratáció klinikai bizonyosságának megszerzése után elengedhetetlen a gyors és hatékony rehidratáció. A legjobb módszerek a következők:
- Könnyen felszívódó oldat ivásával.
- Ha az alany eszméletlen vagy különösen súlyos, a sürgősségi szolgálat intravénás "glükohidrosalin -infúziót (csepegtetőt) alkalmaz.
- Az akut fázis befejezése után gondoskodni kell a fokozatos rehidratációról. A szervezet nem egy "tartály", amelyet meg kell tölteni. Mind a víz, mind a tápanyagok egy szövetből a másikba mozognak egy összetett membránrendszeren keresztül, és kihasználják a koncentrációgradienst, a specifikus csatornákat stb. Ezért a rehidratációnak "progresszívnek, hosszan tartónak és tiszteletben tartva néhány nagyon speciális táplálkozási elvet (lásd alább).
- Friss gyümölcs és zöldség: az élelmiszerek VI és VII alapvető csoportja az, amely leginkább részt vesz a víz és a kálium bevitelében az étrendben.
- Minestroni: főtt zöldségeken alapulnak, de előnyük, hogy még több vizet tartalmaznak. Ezenkívül, sok más főtt zöldségrecepttől eltérően, a minestrone receptje nem szenved ásványi anyag -veszteséget.
- Tea és gyógyteák.
- Tej és joghurt: nagyon magas víztartalmúak; napi 1-3 adag (250 ml tejhez és 125 g joghurthoz).
- Friss hús, hal és tojás: a megfelelő főzési módszerek mellett ezek az ételek is segítik a hidratációt. Célszerű a következő módszerekkel elkészíteni őket: nyersen, vízben forralva, vákuumcsomagolásban, párolva, nyomáson főzve és üvegekben. nem is fóliában sütik, kéregben sütik és pirítják.
- Húsleves első fogások gabonafélékre és hüvelyesekre alapozva: e keményítőtartalmú magvak (vagy származékaik) vízben való áztatása és főzése 100-200%-kal növeli azok hidratáltságát. Az adagok 1-2 naponta, és 30 g-tól 80 g-ig változnak, és 250-500 ml húslevesben vagy vízben. Ha azonban a húsleves recepteket részesíti előnyben, a folyadék mennyisége is 4 -szeresére nő.
- Tartósított, főtt vagy dehidratált gyümölcsök és zöldségek: lekvárok, főtt és préselt gyógynövények, koncentrátumok, kandírozott vagy szárított gyümölcsök stb.
- Érett sajtok: a friss sajtokkal ellentétben alacsony a vízkoncentrációjuk.
- Konzervált, főtt vagy dehidratált hús és hal: túlfőzött és tömény húsmártások, roston főzve, pácolt húsok és pácolt kolbászok stb.
- Kenyérpálcika, keksz, keksz és kruton a friss kenyér és az első fogások helyettesítésére.
Néhány molekula vizelethajtónak bizonyulhat, és elősegíti a víz kiválasztását; ezek közül mindenekelőtt emlékezünk:
- Etil -alkohol: erősen vizelethajtó.
- Stimulánsok: a leggyakoribb a koffein. Ezeket főleg kávé, bizonyos energiaitalok és termogén étrend -kiegészítők tartalmazzák.
- Ketontestek: a szervezet szénhidráthiányban állítja elő őket. Jellemzőek a ketogén diétákra vagy a karcsúsítást célzó kiegyensúlyozatlan táplálkozási rendszerekre. Nagyon erős ozmotikus erővel rendelkeznek, és a vesék által szűrve is sok vizet tartalmaznak a vérplazmában.
- Vízhajtó hatású gyógynövények: gyermekláncfű, aranyvessző, zsurló, nyír, boróka, csalán, fű és spárga.
- Szóbeli úton.
- Intravénás úton (csepegtetés).
-cos-cause-e-rimedi.jpg)
