A menstruációs fájdalom gyógymódjai

Nézd meg a videót

• Nézd meg a videót a youtube -on

A menstruációs fájdalom (vagy dysmenorrhoea) a nők túlnyomó többségét sújtja termékeny életkorukban. Fizikai és pszichológiai kényelmetlenség, amely magas orvosi érdeklődésű, gyakran annyira bosszantó és legyengítő, hogy súlyosan veszélyeztetheti a normális napi tevékenységeket.

A diszmenorrhoea nem egyszerűen egybeesik a menstruációs ciklussal. A tipikus tünetek - hasmenés, görcsös hasi fájdalom, derékfájás, izzadás, mellérzékenység és szédülés - szintén néhány nappal a menstruáció kezdete előtt kezdődnek.

A közzétett anyag célja, hogy gyors hozzáférést biztosítson az általános tanácsokhoz, javaslatokhoz és jogorvoslatokhoz, amelyeket az orvosok és a tankönyvek általában a menstruációs fájdalom kezelésére adnak ki; az ilyen indikációk semmiképpen sem helyettesíthetik a kezelőorvos vagy a szektor más egészségügyi szakembereinek véleményét, akik kezelik a beteget. : A szorongás és az aggodalom súlyosbíthatja a menstruációs tüneteket

Vigyen fel egy zacskó forró vizet a hasra: a közvetlenül a helyszínen alkalmazott hő enyhíti a fájdalmat, ellazítja a hasizmokat és enyhíti a görcsöket

Merüljön el forró vízben. Még egy forró fürdő is enyhítheti a hasi fájdalmat, valamint kellemes közérzetet és relaxációt okozhat.

A napi étkezéseket sok apró rágcsálnivalóra terítse

Ha szükséges, egészítse ki az étrendet vitaminokkal és ásványi anyagokkal (különösen kalcium, magnézium, kálium)

Gyakorolja az állandó fizikai gyakorlatokat: a sport különösen hatékony orvosság a hangulat ellen

Kövesse a jógát, a pilatest vagy a pihenés bármely más formáját, hogy a fizikai mellett a psziché is részesüljön

Alternatív gyógymódok. Végezzen akupresszúrát a sarok oldalán, lassan emelkedve a borjú felé. A láb reflexológia szerint minden szerv reflexeit a lábakra helyezik: a masszázs a láb egy adott pontján (ebben az esetben a menstruációban érintett szöveteknek megfelelően) enyhítheti a menstruációs fájdalmat

Egyes nőknél az akupunktúra hatékony gyógymód a fájdalmas menstruációs tünetek enyhítésére

Igyon forró folyadékot (húsleves, tej, koffeinmentes tea, levesek)

A légzési és meditációs technikák elsajátítása hasznos lehet a menstruációs időszakra jellemző szorongás és ingerlékenység csökkentésében.

Gyakoroljon masszázst az alsó has szintjén.Bár ez látszólag hatástalan vagy triviális, a masszázs valójában azonnali enyhülést és enyhíti a menstruációs fájdalmat.

Fogyás (túlsúly / elhízás esetén)

Vegyen részt "aerob sporttevékenységben, például úszásban vagy vízi aerobikban, ami növeli a keringő szerotonin- és dopaminszintet

Ellenőrizze az éhséget úgy, hogy előnyben részesíti a teljes értékű ételeket (tészta, rizs) és rostban gazdag (lencse és csicseriborsó)

és feszes övek: az ilyen viselkedés erősítheti a menstruációfüggő hasi fájdalmat

Alkoholfogyasztás (bor, vodka, whisky): az alkohol elősegítheti a puffadás érzését, ami önmagában is fontos a menstruáció során

Vegyél koffeint

Vegyen diuretikumokat (hacsak az orvos másképp nem jelzi). Ezeknek a gyógyszereknek az alkalmazása elősegíti az ásványi sók nagyobb kiválasztását (a víz mellett)

A depresszió, a szorongás és a stressz erősíti a menstruációs fájdalmat

Cigarettázni

Mozgásszegény életmód. Az ülő életmód súlyosbíthatja a hasi fájdalmat a menstruáció alatt

A menstruáció alatt gyakran tegyen hüvelyi tampont. A tamponok gyakori használata fokozhatja a fájdalmat, valamint a helyi kényelmetlenség és irritáció érzését. A belső tamponok használatát célszerű felváltani külső párnákkal vagy menstruációs csészékkel

Álljon sokáig

Táplálkozás: a menstruációs időszakra jellemző "kóros" éhséget kordában kell tartani

. Különösen a menstruációs ciklus során helyes gyakorlat egészséges és könnyen emészthető ételeket fogyasztani, elkerülve a túlzott mennyiségű ételt

Fogyasszon omega-3-ban gazdag (EPA-ban és DHA-ban gazdag) ételeket: lazac, olajos hal, lenmagolaj, halolaj

Kiegészítse az étrendet B6 -vitaminnal és magnéziummal, amelyek a szerotonin szintézisének fontos elemei

Gabonafélék, hüvelyesek, burgonya

A vasban gazdag élelmiszerek, például a zab, a müzli, a lencse és a korpa, mindig társuljanak olyan élelmiszerekhez, amelyek jó mennyiségű C -vitamint tartalmaznak, ami lehetővé teszi a vas felszívódását

o zsírban gazdag: ezek az ételek fokozzák a dysmenorrhoea -ra jellemző "duzzanat" hatást

Ideges, koffeintartalmú ételek: a menstruáció alatt ajánlott megszüntetni vagy korlátozni a kávét, csokoládét, teát és kóla alapú italokat. A koffeinben gazdag ételek izgalmasak, ezért fokozhatják a menstruáció alatti kellemetlenségeket (a koffein tachycardiát, magas vérnyomást, idegességet, remegést okozhat)

Csokoládé és édes ételek délután

enyhíthetik a hasi görcsöket, valamint elősegíthetik a relaxációt és a szorongás enyhítését. Íme néhány példa:

• Potentilla Anserina És Pontetilla tormentilla → görcsoldó tulajdonságai miatt használják ki a hasi fájdalom enyhítésére a menstruációs időszak alatt
• Cickafark (Achillea millefolium L.) → görcsoldó, gyulladáscsökkentő tulajdonságok
• Kamilla (Chamomilla recutita) → görcsoldó, gyulladáscsökkentő, szorongásoldó tulajdonságok
• Melissa (Melissa officinalis) → relaxáló, szorongásoldó, antidepresszáns, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok. Szabályozza a bélműködést
• Piscida (Piscidia erythrina) → fájdalomcsillapító, görcsoldó és izomlazító tulajdonságok
• Édeskömény (Foeniculum vulgare) → görcsoldó, prokinetikus, görcsoldó tulajdonságok
• Gyömbér (Zingiber officinale) → hányáscsillapító tulajdonságok: menstruációs fájdalmak olyan intenzitással jelentkezhetnek, hogy hányingert okoznak
• Angelica sinensis (Dong quai) → a természetes gyógymód a kínai orvoslásból származik. Ez a növény a menstruációs időszakra jellemző krónikus fáradtság és hasi görcsök kezelésére javallt

Emlékeztetünk arra, hogy a gyógyteák hatása szerény: az erős menstruációs fájdalmakat nem lehet csak gyógyteák segítségével teljesen eltávolítani.

), például az ibuprofen

Az ösztrogén-progesztin hormonok alkalmazása jelentősen csökkenti a menstruációs görcsök súlyosságát, köszönhetően a méh összehúzódásának csökkentésének és az ovuláció gátlásának képességének.

Mindig kövesse az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, túlzás nélkül, nemcsak a menstruáció alatt

hogy a méh vérvesztesége csökken. Ne feledje, hogy a menstruációs fájdalom szinte minden nőt sújt a termékeny életkorban.

Ha a menstruációs fájdalom egy mögöttes patológiától függ (pl. Mióma, endometriózis, méhpolip, endometriális polip, stb.), Beavatkozni kell a kóros szövet sebészeti ablációjával (terápiás hiszteroszkópia)

A méheltávolítás (a méh eltávolítása) elképzelhető, ha a diszmenorrhoea nagy fibroidoktól vagy rosszindulatú méhdaganatoktól függ