Bevezetés
Ma már mindenki tudja, hogy a szervezet főként vízből áll, ez a sejteken belül és kívül egyaránt eloszlik, és folyamatosan változhat.
A víz eltávolításának fő módjai a következők: vizelet, ürülék (beleértve az emésztőnedveket), izzadság és vízgőz a tüdő szellőztetéséhez.
Különösen nyáron, nagy fizikai aktivitás és hányást vagy hasmenést okozó patológiák (de nem csak) esetén elengedhetetlen az ivás (és evés *) az elszenvedett vízveszteség arányában.
* Nem mindenki tudja, hogy a legtöbb diétás víz élelmiszerből származik.
A kiszáradás, vagy mindenesetre a "krónikusan" nem optimális "hidratálás növelheti a különböző kellemetlen állapotok, akut (például alacsony vérnyomás) és krónikus (például vese- és epeúti lithiasis) kockázatát.
Ennek elkerülése érdekében elengedhetetlenné válik a globális vízbevitel megvalósítása, nemcsak ivással, hanem a jelentősen hidratált élelmiszerek (zöldségek, pépes gyümölcsök stb.), Tej és joghurt, különféle italok stb.
Azt azonban el kell mondani, hogy napközben az ember átlagosan az idő 1/3 -át tölti alvással. Ebben az időszakban nemcsak lehetetlen enni és inni, hanem némi folyadékveszteségnek "meg kell" történnie.
Ebben a cikkben megpróbáljuk jobban megérteni, hogy mi történik alvás közben, ha tanácsos lenne inni még ebben az időszakban is, és miért.
Igyon éjszaka
Este keveset iszunk; tagadhatatlan.
Ha azonban szinte minden ember nem érzi a szomjúság késztetését az alvás időszakában - néhány kivételtől eltekintve, ami a vacsora túlzott sótartalmával kapcsolatos -, és keveset pisil, akkor annak oka van.
Lehetséges, hogy az evolúció figyelmen kívül hagyta a túlélés ilyen fontos szempontját?
Miért iszunk keveset este?
Mivel az idegsejtek három specifikus csoportjának kölcsönhatása, amelyek jelen vannak a hipotalamuszban (az agy mély területén), megakadályozza testünk kiszáradását alvás közben.
Ezért, amikor éjszaka alszunk, el tudunk menni több órát ivás nélkül?
A válasz a "University:" McGill University Health Center "-ből származik Montrealban.
A tudósok nemrégiben leírták, milyen változásokat végez szervezetünk, hogy megakadályozza a kiszáradást alvás közben.
Van egy antidiuretikus hormon, a vazopresszin, amely szabályozza a folyadékvisszatartást szervezetünkben. Ezt a hipotalamusz sejtjei választják ki, amelyeket viszont az idegsejtek egy csoportja, az úgynevezett ozmózisérzékeny sejtek aktiválnak, amelyek képesek kimutatni a víz koncentrációját a vérben.
Dehidratáció esetén ezeknek a sejteknek az elektromos aktivitása felerősödik, hogy stimulálja a hipotalamusz vazopresszin termelését. Így a koncentráltabb vizelet képződésének köszönhetően a vazopresszin határozza meg a testnedvek visszanyerését.
A C "tehát arányos kapcsolat az ozmolaritás, azaz a plazmában lévő oldott anyagok koncentrációja és a vazopresszin szekréciója között.
A hipotalamuszban az ozmózisérzékeny sejtek mellett van egy suprachiasmaticus mag is, ez a sejtek egy csoportja, amely szabályozza szervezetünk napi ritmusát.
E három sejtcsoport közötti kapcsolat tanulmányozása során két kanadai tudós (Eric Trudel és Charles Borque) megállapította, hogy alvás közben megerősödik a kapcsolat az ozmózisérzékeny sejtek és a vazopresszint kiválasztó sejtek között. Ily módon a legkisebb vízhiány is hatalmas hormon felszabadulást okozhat, továbbá a suprachiasmaticus mag aktivitása is csökken.
Ezt követően a McGill Egyetem Egészségügyi Központjának két kutatója mesterségesen stimulálta a suprachiasmaticus mag aktivitását, és ennek következtében megfigyelték az ozmózisérzékeny sejtek és a vazopresszint kiválasztó sejtek közötti kapcsolat gyengülését.
Ezért következtetni lehet - és ezt az eredmények is megerősítik -, hogy a suprachiasmaticus mag "fékként" működik, gátolva a vazopresszin "hypothalamus" -szekrécióját.
Napközben elegendő folyadékot inni az alacsony vízkoncentráció orvoslására; ellenkezőleg, amikor alszunk, a suprachiasmaticus mag aktivitása csökken, ezáltal a vazopresszin nagyobb felszabadulását teszi lehetővé, mint a nap folyamán. Ennek eredményeként nagyobb a folyadékvisszatartás.
Megjegyzés: ez a munka a "Nature Neuroscience" folyóiratban jelent meg.
