Vashiány

Nézd meg a videót

• Nézd meg a videót a youtube -on

Vérszegénység és vashiány

A vérszegénység és a vashiány közötti összefüggés általánosan ismert. Ez az ásvány valójában a hemoglobin alapvető része, a vörösvértestekben található molekula, és elengedhetetlen az oxigén szállításához a vérben.

Ebből a tudatosságból fakad a vas -kiegészítők gyakori és spontán használata, különösen a sportban, a vér hemoglobinszintjének növelése érdekében.

Kicsit kevésbé ismertek a vérszegénység összes többi oka (aplasztikus, sarlósejtes, hemolitikus, vészes stb.). független a vashiánytól.

A vashiány okozta vérszegénységet vashiányos vérszegénységnek nevezik.

Az állapot gyakran tünetmentes marad, vagy enyhe tünetekkel jelentkezik, például sápadtság, gyengeség, szédülés, hideg végtagok és törékeny körmök. Ezek a tünetek meglehetősen nem specifikusak és a vérszegénység minden formájára jellemzőek; ezért a vas -kiegészítők alkalmazásának mérlegelése előtt fontos, hogy orvoshoz forduljon, és győződjön meg arról, hogy a tünetek az ásványi anyag tényleges hiányától függenek.

Mit kell tudni a vasról?

Kevés ember rendelkezik elegendő ismerettel a vas anyagcseréjéről a szervezetben, ezért röviden beszámolunk néhány élettani tippről, amelyek hasznosak a vas -kiegészítők szükségességének megállapításához.

• A vas felszívódása a bélben nagymértékben függ a szervezet szükségleteitől; ha ez növeli a bélnyálkahártyát, nagyobb százalékban szívja fel, és fordítva.
• A napi vasveszteség napi 0,8-1,5 mg mennyiségben számszerűsíthető, de van némi egyéni eltérés, különösen nőknél.
• Az állati eredetű élelmiszerekben található vasnak csak 10-35% -a, a növényekben pedig 2-10% -a szívódik fel. Ha 10% -os átlagos százalékot feltételezünk, a "bevitelnek" meg kell egyeznie a követelmény 10 -szeresével; ebben az esetben tehát 8-15 mg / nap mennyiségben mérhető.
• A C -vitamin, a citromsav (ezért hasznos néhány csepp citrom hozzáadása a halakhoz vagy a steakhez), a cukrok (különösen a fruktóz) és az aminosavak jelenléte megkönnyíti a vas felszívódását, amelyet a tea és a kávé akadályoz. A zöldségekben és az egész élelmiszerekben is vannak olyan anyagok, amelyek korlátozhatják a vas felszívódását; általában a szervezetből kivont mennyiségnek nincs jelentősége az általános anyagcsere szempontjából, de hozzájárulhat a hiányállapotok kialakulásához, ha az étrend ugyanakkor rossz hús és hal.
• A vas egyensúlyát mindenekelőtt a felszívódás szintjén szabályozzák, míg az elimináció viszonylag állandó (0,8-1,5 mg naponta), és főként epe, széklet, vékonybélvérzés, a bőr és a vizelet hámlása esetén következik be.
• Minden ml elveszett vér után körülbelül 0,5 mg vas távozik.
• A menstruáció alatti vérveszteséget nehéz számszerűsíteni; ésszerű átlag havonta 30 és 60 ml között van, de egyes nők sokkal kevesebbet vagy sokkal többet veszíthetnek anélkül, hogy beavatkoznának a rendellenességbe. Figyelembe véve 46 ml értéket, és elosztva a teljes veszteséget (46/2 = 23 mg) a A hónap 30 napján 0,76 mg napi többletet kapunk.

A vashiány okai

Az eddigiek alapján különböző tényezőket azonosíthatunk, amelyek hajlamosak az egyén vashiányára:

• csökkentett bevitel, a kevés húsos étrend miatt, és főleg teljes kiőrlésű gabonákon és zöldségeken alapul;
• túl korpában gazdag étrend (egyesek a bélműködés szabályozására használják);
• elégtelen felszívódás: achlorhydria, hasmenés, gyomor -bélrendszeri betegségek, hashajtókkal való visszaélés;
• túlzott vérzés (aranyér, orrvérzés, erős menstruáció, fekélyek, gyomor -bélrendszeri vérzés stb.);
• terhesség és szoptatás;
• sportok (különösen az állóképességi futás).

Vas -kiegészítők

A vaspótló készítmények alkalmazása indokolt a fent felsorolt ​​kockázati tényezők jelenlétében, vagy ha a specifikus vérvizsgálatok a vashiánynak tulajdonítható vérszegénységet mutatják.

Ezen állapotok kezelése külső harci források (vaspótlók) beadását jelenti, mivel az étel önmagában nem elegendő a fontos hiányosságok kiegyenlítésére.

Az étkezési szokások kiigazítása azonban fontos, gondoljunk csak bele, hogy a pohár narancslében található C -vitamin megháromszorozhatja a reggeli által biztosított vas felszívódását.

A vaspótló készítményeket csak orvosi tanács mellett szabad elvégezni, a speciális vérvizsgálatok alapos értékelése után. Csak így lehet elkerülni a túlzott problémákat és felfedezni a vérszegénység valódi okait.

Ha többet szeretne megtudni a vas -kiegészítőkről és azok használatáról, olvassa el ezt a cikket.