A kar kerülete széles körben használt antropometriai mérőeszköz, mivel gyors becslést ad az ember izomtömegéről. Ezért használják a sportpályán, a sportoló hipertrófiájának mértékének figyelemmel kísérésére, de az egészségügyben is, a sovány tömeg elvesztésének vagy megvásárlásának értékelésére (alultápláltság, trauma vagy műtét utáni rehabilitáció, lábadozás stb.).
A kar kerülete az alultápláltság jele
Átlagos kar kerülete egészséges felnőtteknél:
MALES: 32 ± 5 cm NŐK: 28 ± 6 cm
A kar kerülete, mint az izomtömeg indexe
Egy egyszerű mutató és különösen hasznos a sovány tömeg becsléséhez a kar izomkerületének mérése. Ennek megszerzéséhez szükséges a bőrredő észlelése a tricepsz (TS) szintjén és az ipsilaterális kar (AC) kerületén.
A két adat a következő egyenletbe kerül:
Karizom kerülete (AMC) = Cb - πP
ahol: Cb = a kar kerülete P = a tricepsz vastagsága π = 3.14
Hasonlóképpen kiszámítható a kar izomterülete (AMA):
Karizom terület (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π
a kar teljes területe (TAA)
A kar teljes területe (TAA) = (Cb) 2 / 4π
és a "kar zsíros területe (AFA)"
Kar zsíros területe (AFA) = TAA - AMA
Megjegyzés: a tricepsz redőt a végtag hátsó oldalán mérik, félúton az acromion végtagja és az olecranon között.
Ezek a képletek azon a feltételezésen alapulnak, hogy a kar metszete megközelítőleg kör alakú, a bőr alatti zsírréteg egyenletesen oszlik el az izom körül, és a csont hozzájárulása állandó a különböző alanyokban. Ez nyilvánvalóan elméleti modell, amely nem tükröződik a valóságban; ennek a technikának az egyszerűsége és terjedése miatt azonban korlátai elfogadottak.
Hogyan mérik?
Az alany, akinek felső végtagjai ruhamentesek, függőleges helyzetben van, a karok szabadon lógnak a törzs oldalán, a tenyér pedig a comb felé néz.
A kar kerületét pontosan félúton kell mérni az acromion és az olecranon között, a könyök 90 ° -ban hajlítva, a nem domináns karban. Következésképpen meg kell határozni a kar középpontját úgy, hogy a könyök 90 ° -ban hajlott. és a tenyér felfelé mutat; miután azonosították (a metrikus szalag segítségével), ezt a pontot vízszintes filctollal kell megjelölni.
Felkérjük az alanyt, hogy helyezze át a karját a törzs oldalára, és folytassa a mérést (anélkül, hogy összenyomná a lágyrészeket, és a mérőt merőlegesen tartaná a végtag hossztengelyére, amelynek izmait lazítani kell).
A mérést a bicepsz összehúzódásával (hajlított kar kerülete) elsősorban testépítők végzik, hogy figyelemmel kísérjék az izom hipertrófia mértékét; azok, akik ezt a sportot a legmagasabb szinten gyakorolják, elérik az 55-60 cm körüli kerületet.
