Szerk .: Dr. Simone Losi
Az első lépés ahhoz, hogy valóban személyre szabott edzéstervet és "megfelelő étrendet" tudjunk szervezni, a testösszetétel objektív ismerete.
A plikometria, amely olyan bőrmérő használatán alapul, amelyen keresztül az alany zsírtömegének százalékát extrapolálják, nagyon jelentős korlátokkal rendelkezik: feltételezi, hogy az alany jól hidratált, azaz a test teljes vízének százalékos aránya 60%-ból. Ellenkező esetben a tesztből származó összes érték nem megbízható!
Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy ha eleve nem ismerjük az ügyfél hidratációs állapotát, akkor súlyos értékelési hibákat követünk el, mert ha véletlenül az alany kiszáradt (de nem tudjuk), akkor az a plikometria megbízhatatlan lenne.
A személy hidratáltsági állapotának megismeréséhez szükség van egy olyan eszköz használatára, amely "méri" a test vizét. A különböző lehetőségek közül a BIA minden bizonnyal a legegyszerűbb és legkevésbé invazív módszer a személyi edző számára.
Ez az eszköz néhány perc alatt lehetővé teszi a technikus számára, hogy a hidratáció állapotán kívül egy sor alapvető értéket ismerjen meg, hogy aztán képes legyen megfelelő edzést és megfelelő "étrendet javasolni, mind minőségi szempontból és mennyiségi szempontból ..
Amint az az oldalsó ábrán látható, az alanyt le kell feküdni, és 4 elektróda - kettő a kezén és kettő a lábán - elhelyezésével testének ellenállását és reaktanciáját mérik.
Ezt a két értéket ezután behelyezzük a mellékelt szoftverbe, ennek köszönhetően egy sor adatot fogunk extrapolálni, amelyeket most részletesen elmagyarázok.
BCM: (CELL MASS): a szervezet metabolikusan aktív összetevője.
Minden embernek van egy minimális BCM -je, amely alatt nem ajánlott lemenni, a sovány izomtömeg és az anyagcsere csökkenése miatt.
Ez az alapvető érték, amelyet idővel figyelemmel kell kísérni, és amely lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, ha a személy alultáplált és túlképzett.
TBW: (TOTAL TESTVÍZ): ez a szervezet fő alkotóeleme, ezért a helyes meghatározás képezi az alapot a fizikai alkalmasság paramétereinek becsléséhez. Ha a víz normális, a BIA által mért összes paraméter megbízható, ezért következésképpen a plikometria is helyes lesz.
BCMI: (BODY CELL MASS INDEX): a BCM és az alany magassága közötti arány. Ez jelzi az alany táplálkozási állapotát.
A nőknél 8, férfiaknál 10 alatti értékek alultápláltságot jeleznek.
PA: (FÁZISSZÖG): az ellenállás és a reaktancia kapcsolatát méri.
Egy egészséges embernél ez az érték 6 és 7 fok között van. Az 5 fok alatti értékek a sejtmembránok szakadását vagy az extracelluláris folyadékok felhalmozódását jelzik (vízvisszatartás).
A 10 fok körüli értékek súlyos kiszáradást vagy a normál BCM -nél magasabb értéket jeleznek, mint a hivatásos sportolók esetében.
NA / P: (Nátrium -kálium -csere): ez egy nagyon fontos érték, amely jelzi, hogy a cella megfelelően működik -e vagy sem. Az ideális érték a nátrium és a kálium egy az egyhez aránya.
Ha az érték 1,6 -ra emelkedik, az azt jelenti, hogy 60% -kal több nátrium került a sejtbe, ezért erős vízvisszatartás (hiperhidratáció) és fehérjehiány van jelen.
Ha az érték 0,6 -ra csökken, súlyos kiszáradás és energiahiány van jelen (szükség van a napi kalória növelésére).
Ezen értékek mellett a BIA képes mérni az alapanyagcserét, amely közvetlenül összefügg az alany BCM mennyiségével, az intra- és extracelluláris vízzel, valamint az intra- és extracelluláris tömeg arányával.
Amint láthatja, ez a rendkívül professzionális eszköz lehetővé teszi a személyi edző számára, hogy még az edzésterv javaslata előtt megismerje egy nagyon fontos adat sorozatát, és képes legyen megkülönböztetni a stresszre hajlamos személyt a jó sejttömegűektől. vízhiányos személy, egy vízvisszatartásban.
Ezeket az értékeket természetesen idővel ellenőrizni kell, de a BIA -hoz hasonló eszköz nagy előnye, hogy lehetővé teszi, hogy ne kövessen el súlyos hibákat a téma értékelésében, mivel azonnal adagolhatok az edzésemet és az étrendemet a téma "valós" helyzetének megfelelően, majd javasoljatok valóban személyre szabott edzéseket, mind az intenzitás, mind az időtartam tekintetében.
Nyilvánvalóan egy olyan gépről van szó, amelynek bizonyos költségei vannak, de ha a legjobbat akarja kínálni ügyfeleinek a testösszetétel értékelésében, a BIA teljes mértékben reagál erre a koncepcióra.
