De miért fordul elő ez a jelenség, és mindenekelőtt miért fontos harcolni ellene?
különböző "rosszabbodó" hatásai mellett alacsonyabb a képessége a "test hidratációjának fenntartására". Mivel a "lehetséges vízhiány" a szervezetben - mind az intracelluláris (ICW), mind az extracelluláris (ECW) - veszélyeztet minden fiziológiai folyamat működését , arra lehet következtetni, hogy a jó öregedésgátló hatás kifejtéséhez szükségessé válik, hogy megpróbáljuk korlátozni ezt a specifikus diszfunkciót.Aki azt hiszi, hogy a hidratált állapot fenntartásához elegendő sokat inni, 50%-ban "jól teszi"; vagy inkább minden bizonnyal elengedhetetlen, de nem ez az egyetlen szempont, amelyet figyelembe kell venni. Valójában a szervezet hidratáltsága nem mindig arányos a "mennyi" vízzel.
A vízháztartást különböző tényezők szabályozzák, beleértve:
- minden testfolyadék ozmotikus nyomása, amelyet elsősorban ionok (különösen nátrium és kálium), glükóz és más oldott anyagok (nitrogéncsoportok, ketoacidok stb.) fejt ki;
- a plazmafehérjék onkotikus nyomása stb.
A következők is hozzájárulnak a hidratáció állapotának szabályozásához:
- A víz kiürítésének módjai (veseszűrés, izzadás, széklet, tüdőventiláció), ezért a hormonok és a neurotranszmitterek;
- Táplálkozási állapot, tehát az étrend összetétele az anyagcsere -elkötelezettséghez viszonyítva.
A víz 2% -os csökkenése intracelluláris szinten komolyan veszélyezteti a sportoló teljesítményét, a 7% -os csökkenés súlyos károsodást okozhat a szervezetben.
<
Igen, sbioimpedancia elemzés (B.I.A.)
Funkciója a testösszetétel közvetett elemzése. Ne kövesse el azt a hibát, hogy azt hiszi, hogy a BIA közvetlenül méri a szervezet részeit; a mai napig az egyetlen módja ennek az adatoknak a megszerzéséhez a holttestek.
A sejten belüli és extracelluláris testvíz mellett a BIA olyan eszköz, amely valóban nagyszámú adatot szolgáltat - például a sovány tömeg (% FFM) és a zsír (% FM) százalékos arányát - nagyon fontos minden műtét során - orvos, dietetikus vagy személyi edző.
Ismerve a személy hidratáltságát, a zsírtömeg és a sovány tömeg százalékát, lehetővé válik a beavatkozás az edzés, a táplálkozás, az életmód stb. Módosításával.
bioimpedancia -elemzésen vagy B.I.A. -n?Átlagosan 20/30 euró, de ez jelentősen eltérhet a földrajzi területtől és a használt berendezés típusától függően.
Hogyan méri a mérő a vizet a testemben?
A kezekre és lábakra elektródákat helyeznek, amelyekből a műszer enyhe elektromos áramot indukál és kap.
Lényegében, ha egyszer beállított - olyan paraméterekkel, mint az alany magassága, súlya stb. - a műszer képes mérni a test ellenállását ennek a sokknak - még akkor is, ha azt kell mondanunk, hogy a bioimpedancia olyan technológián alapul, amely egyáltalán nem triviális, a "70 -es / 80 -as évek amerikai katonai repüléséből" származik, hogy tesztelje a pilótákat, hogy elkerülje akár az enyhe kiszáradást is, amely kellemetlenséget okozhat a repülőgép elvesztésének kockázatával.
Mit mér a BIA a vízen kívül?
A gyakorlatban mind az intracelluláris, mind az extracelluláris vizet méri, és matematikailag sok adatot extrapolál, beleértve a zsírtömeget (FM) és a sovány tömeget (FFM), kiváló pontossággal, ha normál hidratáltságban van.
Figyelem! Mivel a BIA közvetett számítási módszer, a BIA -nak hibahatára is van, amit "csúcs esetek" -ként definiálhatunk. Nem hiába, a sportolókat külön algoritmusokkal elemzik, ami azt sugallja, hogy ez a pontosság a rekeszek becslésében valójában kevésbé pontos, mint azt gondolják.
Honnan tudhatom, hogy a BIA érvényes vagy sem?
Ha nem vagy kompetens az ügyben, nem könnyű. Általában azonban az ortosztatikus helyzetben (álló helyzetben) végzett alkalmazások nem túl pontos műszerek.
Egy "komoly" BIA néhány ezer euróba kerül, és a vizsgálatot gyakorlatilag mindig fekvő helyzetben (hasra fekve), ágyon végzik.
Milyen előnyei vannak a BIA -nak a testösszetétel meghatározásának más módszereivel szemben?
A leglogikusabb összehasonlítás a plikometriával történik; ezzel a testfelületet egy meghatározott "milliméteres csipesszel" becsípve megbecsüli a zsíros panniculus vastagságát. Az "X" értékeket az alkalmazott képlettől függően ezután "egyenlettel" kapcsoljuk össze, amely megadja a zsírtömeg százalékos arányát (BF%).
A plikometriához képest a BIA lehetőséget nyújt a testvíz mérésére.
De hol végezhetem el a BIA -t, vagy kihez kell fordulnom annak megszerzéséhez?
Elengedhetetlen, hogy olyan központot vagy szakembert válasszon, aki tudja, mit kell tennie az összegyűjtött adatokkal. Általában felveheti a kapcsolatot a sportorvosi központokkal, de "gyakorlati segédeszköz megszerzése érdekében kapcsolatba léphet sportorvosával, dietetikusával vagy személyi edzőjével".
Rendszeresen meg kell ismételnem a bioimpedancia elemzést?
Ha úgy döntött, hogy beavatkozik az étrendbe, az edzésbe vagy az életmódba, nyilvánvalóan igen, hogy ellenőrizze a testösszetételben bekövetkező változásokat. a céloktól, az első elemzés eredményeitől, a bevezetett variációktól és egyéb tényezőktől függ.
Miért, még ma sem hallunk keveset a BIA -ról, kivéve az igazi rajongókat?
Az a tény, hogy a BIA nem annyira ismert a közösség számára, főleg attól függ, hogy a testösszetétel eltérései a legtöbb esetben (néhány kivételtől eltekintve) még olcsóbb rendszerek esetén is érzékelhetők. Emiatt sok szakember kerül pénzt arra, hogy olyan eszközre költsön pénzt, amely felé 20 év után véget ér a "vállalat értékcsökkenése".
