Lásd még: minél kevesebbet eszel, annál többet nyersz
Egy extra csepp bor, egy doboz koksz az étteremben, édes kávé délután közepén, némi olaj hozzáadása az edényekhez adagolás nélkül. Mindezek a látszólag ártalmatlan gesztusok egyértelmű példái a haszontalan kalóriáknak, amelyek bevitele sokak számára tágra nyílik az ajtók a túlsúlyhoz.
Ha ezt a táblázatot nézzük, még a legszkeptikusabbaknak is fel kell fogniuk, mennyire veszélyes, ha kevés figyelmet szentelünk annak, amit eszünk. A szokásos napi gesztusok, amelyeknek sokszor nincs megfelelő súlya, elhízásunk fő bűnösévé válhatnak.
Ha mindehhez hozzátesszük az esetenként az otthonon kívül (például menzán és étteremben) készített bingereket és ételeket, amelyekben az ételeket gyakran túlzott mennyiségű fűszer hozzáadásával készítik, a kalóriatöbblet valóban jelentős lesz.
Ez megmagyarázza, hogy egyesek miért nem értik túlsúlyukat.
"Olyan keveset eszem és kövér vagyok ... Valószínűleg nincs szerencsém, mert genetikailag hajlamos vagyok a súlygyarapodásra" - ez a nyilvánvaló következtetés sokak számára.
A valóságban minden a rossz étkezési szokásokon múlik.
Sajnos egy ülő ember kevés kalóriát fogyaszt a nap folyamán, és nagyon könnyű számukra a szükségesnél többet bevinni. Azonban figyelembe kell vennünk, hogy az ételek íze és ízlése szempontjából jelentősebb áldozatok nélkül korlátozni lehet a kárt azáltal, hogy megszüntetjük az úgynevezett "haszontalan kalóriákat", amelyek gyakran a rossz étkezési szokások mögött rejtőznek.
Senki nem állítja, hogy a hevedert minden egyes étel mérésére használják, de minél ülőbb egy személy, annál fontosabb a kalóriakorlátozás, és ugyanakkor nehéz betartani. Eltérő beszéd egy sportolónak, aki megengedhet magának még egy "diétás luxust", köszönhetően az átlagon felüli anyagcserének és a kalóriamennyiségnek.