De az előnyök itt nem érnek véget, és a szorongás csökkentésétől a tisztább gondolkodásig, a testi épség pozitív változásaiból eredő, a társadalmi életet befolyásoló önértékelésig és még sok másig terjednek.
A testmozgás tehát valóban nagyszerű módja lehet a mentális egészségi problémák megoldásának, ha megtalálod a megfelelő gyakorlatot és környezetet.
Itt vannak a legmegfelelőbb tudományterületek, amelyek közül választhat.
A gyaloglás is a legjobb választás lehet, ha fizikai problémái vannak, vagy pánikrohamokra hajlamos.
és könnyű izom edzés, a jóga a megfelelő választás. A legfontosabb azonban az, hogy megtaláljuk a jóga típusát, amely a legjobban megfelel a hajlamainak.Ez a fegyelem általában nagyon pihentető, és segít kapcsolatba lépni önmagaddal, koncentrálni és kapcsolódni a lélegzetedhez, következésképpen a testedhez. A légzés módja meghatározza a jóga mentális egészségügyi előnyeit. A hosszú, mély lélegzetvétel segít a romboló gondolatok elfojtásában és az idegrendszer nyugalmi állapotába vezetésében, kiküszöbölve a gyors, sekély légzésre jellemző szorongó reakciót vagy pánikérzetet. Ezenkívül a jóga segít abban, hogy nagyobb távolságtartással és új szemszögből lássuk a dolgokat, és javítsuk a problémamegoldó készségeket.
növelheti az intenzitást, ha átvált egy HIIT edzésre, amely több szellemi erőfeszítés bevonásával jelentős eredményeket is eredményezhet., a kortizol és az adrenalin növekedése miatt, és minél többet gyakorolja, annál jobban megtanulja a szervezet megbirkózni vele.Ez a készség, ha elsajátította, nagyon hasznos lesz a stressz kezelésében a mindennapi életben.
Ezenkívül a kemény testmozgás nagyszerű módja annak, hogy kikapcsolja az agyat, és ne gondoljon a problémákra, hanem legalább néhány percig koncentráljon valami pozitív dologra. Ez végül endorfint, a boldogság hormonját váltja ki. A jó közérzet növelése érdekében vannak természetes módszerek, amelyek növelik az endorfint.
A mentális szünet az egyik legjobb jutalom lehet egy nehéz nap után.
felnőtteknek, különösen akkor, ha ez a rúd használatát jelenti, ami nemcsak a stresszt oldja, és a jelenre összpontosít, hanem javítja a testtartást is, ez a részlet az önbecsülés szempontjából fontos.
Ezenkívül a tánc lehetővé teszi, hogy jobban kifejezze személyiségét, megtapasztalja a szabadság és felszabadultság érzését, és magabiztosnak, kiteljesedettnek és büszkének érezze magát.
A jobb helyzet érdekében használhatja a 7 megküzdési technikát a nehéz időkben.
A rutin létfontosságú, mivel a testmozgásra való összpontosítás károsíthatja a mentális egészséget, nem pedig táplálja. Bár a sport valóban terápia lehet, valójában bizonyos esetekben valójában függőséghez is vezethet. Ezért elengedhetetlen az egyensúly fenntartása .
Napi tíz perc vagy heti háromszor fél óra kiváló kezdet a kezdőknek, mivel ez a könnyű ritmus lehetővé teszi a test és a lélek szinkronizálását és megértését, hogy mely és mennyi edzést kell elvégezni az idő múlásával, a különböző napi kötelezettségvállalásoknak megfelelően.
A könnyű fizikai aktivitás gyakorlása vacsora után segíthet az esti szorongás ellen.
A megfelelő pihenés a 8 kérdés egyike lehet, amelyet személyi edzőjének kell feltennie.
