Vakcina utáni karfájdalom: Gyakorlatok annak leküzdésére

, beleértve a Covid-19 oltást is, mellékhatásként karfájdalmat okozhat. Szerencsére ez egy átmeneti tünet, és mindenekelőtt néhány ad hoc gyakorlattal javítható. Íme a leghatékonyabbak az oltás utáni karfájdalmakra.

. Egyébként úgy tűnik, hogy az oltás utáni karfájdalom más, jelenleg használt vakcinákkal is megjelenik.

Mind a Pfizer-BioNTech, mind a Moderna Messenger RNS (vagy mRNS) vakcinák. Lehetséges, hogy ezeknek a gyógyszereknek a befogadói nagyobb fájdalmat éreznek, mint azok, akik rutin vakcinákat kapnak, az, hogy az előbbiek egyedi tartósítószereket és stabilizátorokat tartalmaznak. De ez csak egy "hipotézis, jelenleg még nem erősített meg. Mindenesetre nem kell félni: ez nem komoly reakció.

Az Amerikai Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint az oltás utáni kellemetlen érzés annak a jele, hogy a szervezet védelmet épít az új koronavírus ellen. Ez azt jelenti, hogy ha nem fáj a karja a Covid-19 vakcina után, az nem jelenti azt, hogy a vakcina nem működött. Ezért nem szabad megijedni egyik esetben sem.

Az oltás mellékhatásai minimálisak, és nem zárják ki annak lehetőségét, hogy közvetlenül utána sportoljanak.

Hamarosan a gyógyszertárakban is elvégezhető a Covid-19 elleni vakcina.

. Hogyan? Célzott gyakorlatok sorozatával. Íme hat, amit Rachel Volkl, a chicagói Rush Egyetem Orvosi Központ fizikoterapeutája javasolt.

a vállakon, a tenyerekkel előre. Lassan forgassa el a karjait kis körök hátrarajzolásával. Végezzen 10 ismétlést, majd ismételje meg a körök előrehúzásával.

, a felső végtagokat kicsit "hátra" hozva.

távol a faltól. Helyezze a tenyerét vállmagasságba, tartsa a könyökét hajlítva.Lassan csúsztassa ("járja") felfelé a kezét a fal mentén, amíg a karja teljesen ki nem nyúlik. Szüneteltessen egy kicsit, majd lassan fordítsa meg a mozdulatot, hogy a keze visszaálljon a vállmagasságba.ismételje meg a másik oldalon is.

Tipp: Ha nagyon fáj a válla, akkor a másik karját a könyöke alá teheti, hogy támogassa.

. Ezután a szakértő azt javasolja, hogy minden egyes mozdulatot 5-10 ismétléssel végezzen körülbelül óránként (nappal) két -négy napon keresztül, vagy amíg a fájdalom megszűnik. Ezeket csak azzal a karral lehet elvégezni, amelyik beadta az injekciót, de jobb lenne mindkét karral elvégezni a szimmetrikus edzés biztosítása érdekében.