Fejfájás gyógymódok

Nézd meg a videót

• Nézd meg a videót a youtube -on

A gyomor- és hátfájással együtt a fejfájás kétségtelenül az egyik leggyakoribb betegség a lakosság körében. A technikailag meghatározott fejfájás, a fejfájás általános fájdalom, gyakran meglehetősen fogyatékos, amely a fej régióját érinti, és fokozatosan a nyakig terjed. A fejfájásnak több száz formája létezik, amelyeket alapvetően a fájdalom lokalizációja, intenzitása, a rendellenesség ciklikus jellege és megnyilvánulása alapján különböztetnek meg. Tekintettel a fejfájás heterogenitására, gyakran nehéz azonnal nyomon követni a kiváltó okhoz.
Szerencsére a fejfájás gyakran néhány órán belül megszűnik: ebben az esetben a rendellenesség oka lehet egy nagyon stresszes nap, feszültség vagy egy különleges aggodalom. Egyes nőknél a fejfájás havonta egyszer ismétlődik a menstruációs ciklus közelében: ezekben az esetekben a fejfájás legnyilvánvalóbb magyarázata az időszakra jellemző hormonális ingadozásban keresendő.
Máskor azonban a fejfájás folyamatosan megdönti a fejét, olyannyira, hogy még a klasszikus fájdalomcsillapítók sem tűnnek előnyösnek: ezekben az esetekben a fejfájás kóros állapothoz vezethetett. Néhány betegség valójában ezzel a rendellenességgel kezdődhet: AIDS, anafilaxia, érelmeszesedés, San Antonio tüze, stroke, influenza, magas vérnyomás, leukémia, agyhártyagyulladás, mononukleózis, premenstruációs szindróma, arcüreggyulladás, bárányhimlő.

A közzétett anyag célja, hogy gyors hozzáférést biztosítson az általános tanácsokhoz, javaslatokhoz és jogorvoslatokhoz, amelyeket az orvosok és a tankönyvek általában fejfájás kezelésére adnak; az ilyen indikációk semmiképpen sem helyettesíthetik a kezelőorvos vagy a szektor más egészségügyi szakembereinek véleményét, akik kezelik a beteget. is

A fejfájás idején való sporttevékenységben való részvétel érvényes tanács a rendellenesség leküzdésében, azonban ajánlatos kerülni a sportot, ha a fejfájás nagyon intenzív.

Egyes források szerint a fejfájás hamarabb alszik (hanyatt fekve) gyorsabban elmúlik. A kényelmetlen helyzetben vagy a gyomorban alvás néha elősegítheti a nyaki izmok összehúzódását, ezáltal negatívan befolyásolhatja a fejfájást

Meleg / hideg: néhány ember számára előnyös a hideg hatása, amelyet közvetlenül a fejre alkalmaznak, míg mások forró zuhanyzót vagy forró vizes palackokat használnak, amelyeket közvetlenül a tarkóra helyeznek.

Lélegezzen mélyen: a mély légzés ellazulásra ösztönöz; következésképpen elűzi a feszültséget. A tanács az, hogy a hasból kiindulva lélegezzen be, majd a lélegzetet „emelje fel” a mellkasra, majd lassan lélegezzen ki.

Csináld magad masszázs és akupresszúra. A fejfájás enyhítésére két kulcsfontosságú pont van:

• Homlok bőrterülete a hüvelyk- és mutatóujj között: nyomja meg ezt a területet az ujjak között, amennyire csak lehetséges, majd lassan engedje el. Ismételje meg többször
• Közvetlenül a tarkó csontos kiemelkedései alatti terület: gyakoroljon enyhe nyomást a hüvelykujjaival ezen a területen

Gyakoroljon szoros kötést a fején: egy régi jogorvoslat (de nagyon hatékony) magában foglalja a fej meglehetősen szoros kötésbe csomagolását, hogy csökkentse a fejbőr véráramlását, és csökkentse a fejfájás tipikus lüktetését.

Kapcsolja ki a fényt: Nagyon erős fények, fénycsövek és minden fényforrás fejfájást okozhat vagy súlyosbíthat. Emiatt, amikor elhagyja a házat, tanácsos mindig napszemüveget viselni (különösen nyáron).

Vacsorázni és ebédelni mindig egyszerre kell

Mosolyog: a jó hangulat természetes gyógyszer, amely enyhíti a fájdalmat

túlzott mennyiségben, abban a téves meggyőződésben, hogy a fejfájás csak akkor szűnik meg, ha nagy adag gyógyszerekkel küzdenek

Időzítés: Annak érdekében, hogy a fejfájás elleni gyógyszer gyorsan hathasson, jó szabály, hogy az első tünetektől kezdve szedje. Minél tovább vársz, annál intenzívebb lesz a fejfájás, és annál nehezebb megszabadulni a gyógyszerektől

Napi alvás: Bár egy rövid szundi enyhítheti a fejfájást, célszerű kerülni a túl gyakori alvást. Az ilyen viselkedés elősegítheti a fejfájás megjelenését

Foglaljon fel helytelen testtartást munka közben: a nyaki izmok megmerevedésének elkerülése, és ezért a fejfájás elkerülése érdekében tanácsos helyes egyenes helyzetet felvenni, és felemelt fejjel ülni. Különösen irodai munkákhoz ajánlott egyenesen tartani a fejet és a hátat

Óvakodjon a test feszültségétől: Sok beteg fejfájásra panaszkodik, amikor különösen feszült. A figyelmeztető jelek: összeszorított fogak (bruxizmus), feszes vállak és ökölbe szorított ököl

Spray parfümös esszenciák: a parfümök, különösen az erősek, fejfájást és migrént okozhatnak különösen érzékeny személyeknél

Figyelem a szexuális tevékenységre: a migrénnek kitett személyek gyakran fejfájást tapasztalnak a szexuális tevékenység során

Hangos zajok: A nagy zaj gyakori oka a fejfájásnak

Folyamatos rágógumi: ez a szokás merevítheti a rágóizmokat, elősegítve a fejfájás megjelenését

Dohányzás vezetés közben: tekintettel arra, hogy a dohányzás nem jó szokás, annál is inkább kerülni kell a dohányzást vezetés közben, még rosszabb, ha az ablakok nyitva vannak. Ennek során azt kockáztatja, hogy kétszeres adag szén -monoxidot szed, ami a fejfájás kockázati tényezője

Óvakodjon a túl magas tengerszint feletti magasságtól: a nagy magasság kedvezhet a fejfájás megjelenésének. A fejfájás elkerülése érdekében célszerű egy adag C -vitamint bevenni utazás előtt, és az étrend -kiegészítő szedését a nyaralás egész ideje alatt folytatni.

, mivel gazdag antioxidánsokban (C- és E -vitamin)

Egy jó kávé: sokan úgy találják, hogy egy erős kávé fogyasztása meglepő gyógyszer a fejfájás ellen. Ajánlatos a kávét inni, amint a tünetek megjelennek. Ne vigye túlzásba a kávéscsészéket.

Egyél nagyon lassan hideg ételeket: a fagylalt és a popsicles valahogy elősegítheti a fejfájást, mert a szájpad hirtelen lehűl

Igyon sok vizet, hogy megelőzze a másnapos fejfájást

nehezen emészthető, például mártogatós, sült krumpli és zsírban gazdag ételek

Bor, sör és általában az alkohol: az alkohollal való visszaélés a tipikus másnapos fejfájást okozhatja

Túlsós ételek: Néhányan fejfájásra panaszkodnak egy különösen sós étkezés után

Tej és származékai: egyes emberek nagyon érzékenyek bizonyos ételekre, még akkor is, ha nem igazán allergiásak. A tej például "veszélyes" étel, mivel sok embernek kedvez a fejfájás megjelenésének

Nitrátban gazdag élelmiszerek (pl. Konzerv húsok, pácolt húsok, pácolt halak): ezek az anyagok kitágítják az ereket, és elősegítik a fejfájást

Csokoládé: a fejfájásra hajlamos embereknek korlátozniuk kell a csokoládé fogyasztását, ami egy tiraminban gazdag étel (amin a fejfájás gyanúja)

Kínai étel: A nátrium -glutamát ízfokozó, amelyet széles körben használnak a kínai konyhában húsleveskockák, szójaszósz, snackek és leveskészítmények készítéséhez. Úgy tűnik, hogy a kínai ételek valahogy fejfájást okozhatnak az érzékeny emberekben

Aszpartám (édesítőszer)

Dió és dió általában

: természetes gyógymódok a stresszes fejfájás tüneteinek ellensúlyozására. Elég, ha steril gézt áztatunk hideg vízben - esetleg bio -aromákkal dúsítva -, és felvisszük a fejére (amíg fel nem melegszik ugyanazon testhőmérsékletre), hogy megküzdjünk a fejfájással

C -vitaminban gazdag ételek

Pihentető gyógyteák, amelyek citromfű, valerian, kamilla alapúak: a relaxáció kiváltására szolgálnak, ezek a természetes gyógymódok közvetve eltávolíthatják a stresszes fejfájást

(nem szteroid gyulladáscsökkentők):

• Ibuprofen (pl. Brufen, Moment, Subitene)
• Acetaminofen vagy paracetamol (pl. Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina):
• Acetilszalicilsav (pl. Aszpirin, szalicin, Vivin C, ascriptin)
• Naproxén (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)

Ergotamin (pl. Cafergot, Virdex): a fejfájás (akut migrén) letiltására javallt

Izometeptén (pl. Octinum): erős érszűkítő, amelyet alternatív terápiaként használnak nagyon súlyos fejfájás (migrén) kezelésére

A "ciklusos" fejfájásban szenvedő nőknek orvosi konzultációra lehet szükségük, hogy hormonális fogamzásgátlókat, például tablettákat, fogamzásgátló tapaszokat vagy bármi mást vegyenek be. A fejfájás valójában összefüggésbe hozható a menstruáció során pontosan bekövetkező hormonális változással

) és magnézium

Nem a bingerekre

Biztosítsa a test rendszeres pihenését: ne aludjon túl sokat vagy túl keveset

A jóga, a pilates vagy más pihentető tevékenység nagyszerű taktika a stresszes fejfájás megelőzésére

Ne használjon vissza gyulladáscsökkentő gyógyszereket és fájdalomcsillapítókat: azoknak, akik hetente 3 vagy több napig szedik ezeket a gyógyszereket, nagy a kockázata annak, hogy a fejfájás gyakrabban visszatér (visszapattanó hatás)

Ne hagyja ki az étkezéseket: A böjt például a fejfájás egyik fő tényezője

fejfájás tüneteinek kezelésére vagy csökkentésére