A belső combizmok sérüléseinek megelőzése

Szerkesztette: Dr. Dario Mirra

Bevezetés

Minden sportnak speciális igényei vannak technikai, koordinációs és feltételes szempontból, ezért közvetlen következményeként még a sérülések is statisztikailag jellemzőek minden sporttevékenységre.

Ebben a cikkben egy elmélkedéssel, egy egyszerű véleménnyel foglalkozom a belső comb izmainak sérüléseinek megelőzésére, a sporttevékenységekre jellemző, a hirtelen irány- és sebességváltoztatást igénylő mozgást (például rögbi) érintő kellemetlen kényelmetlenség, oldalsó (tenisz) és egyéb tevékenységek, amelyekben ezek az izmok állandó feszültségben vannak (lovaglás).

A comb belső régiójának anatómiája

Az alábbiakban felsoroljuk a comb belső részének izmait, amelyek adduktor funkcióval rendelkeznek, számos és teljes egészében nagyon erősek:

1. Nagy adductor
2. Középső adduktor
3. Kis adductor
4. Háncsizom: combizom, félig membránus, félig hajlamos, bár erős térdhajlító és csípőfeszítő izmok, nem szabad figyelmen kívül hagyni az adduktor funkciójukat
5. Gluteus maximus - szinte teljes egészében adduktor
6. A combcsont négyzete
7. Pettineo
8. Külső elzáró, az ikerizmok segítségével

Ezen izmok többségére gondolva, és az adduktorként betöltött szerepük hallatán úgy gondolják, hogy egyetlen sajátosságuk az, hogy közelebb hozzák a combot a test sagittális vonalához.

Ezek az izmok viszont szerepet játszanak a csípő hajlításában-nyújtásában is, ami a felső behelyezésük helyétől függ.
Amikor a behelyezés a frontális sík mögött van, ezek az izmok nemcsak adduktorok, hanem extenzorok is.
Amikor a behelyezés elöl halad a frontális síkon, ezek az izmok is hajlítók.

Így ezeknek az izmoknak a szerepe a következőképpen foglalható össze:

1. Adductors.
2. Hajlítók.
3. Hosszabbítók.
4. Medence stabilizátorok.

Az 5 fő adduktor munkáját felvázolva a következőket látjuk:

1. Nagy adductor.
2. Hosszú adductor.
3. Gracile

Mind a csípő adduktor, mind extensor funkciója szerepet játszik.

Nálunk akkor van:

1. Pettineo.
2. Kis adductor.

Ezek az izmok csípő -adduktorok és flexorok.

Visszaverődés

A legtöbb sportoló és edzőterem -felhasználó általában a Multi csípőnél vagy az Adductor gépnél dolgozik az adduktor izmokon, így csak azt a képességet gyakorolja, hogy a combot közelebb hozza a sagittalis síkhoz, így elhanyagolva ezen izmok kiegészítő összetevőit.
Köztudott, hogy az izom-egyensúlyhiány a nem traumatikus sérülések alapja, mivel nincs optimalizálva a szerkezetekre érkező erők, ezért könnyen érthető, hogy a kontraktúrák, könnyek, ágyéki fájdalmak is hogy figyelmen kívül hagyja ennek az összetett izomrendszernek a biomechanikai lehetőségeit.

Következtetések

A fentiek az én álláspontom az egyes sérülések etiológiájáról és a különböző, a belső combizmokkal vádolható ellenérzésekről, tapasztalataim alapján.
Ez a cikk csak egy kis kiindulópont, egyszerű nézőpont és gondolkodási pont az edzőknek, fizikai edzőknek, terapeutáknak és sportolóknak, akik ilyen kényelmetlenség jelenlétében megpróbálhatják megteremteni az egyensúlyt ebben az izomzatban. szerkezetét annak minden mozgási lehetőségével, annak érdekében, hogy "a különböző izmok közötti erő optimalizálása, és ezáltal azok a struktúrák, amelyekre illeszkednek.

Bibliográfia

Audouard M.: Osteopathia - alsó végtag, Kiadó: Marrapese 1989.
Busquet L .: Az ágyéki fájdalom. Marrapese Editore 1984.
Kapandji I.A .: Közös élettan. Az alsó végtag. Monduzzi Editore 2007.
Weineck J .: Sportanatómia. Mariucci zokni 2003.