Testtartás torna T.I.B.

maximális hatékonyságú torna a mai ember számára

Szerk .: Dr. Giovanni Chetta

Feltevés

KULCSFOGALMAK

Az emberi motoros állat
Teljes elme-test integráció
Az összekötő feszültséghálózat
A relaxáció ereje
Testtartás és mozgás
Definíció és tulajdonságok
"Mesterséges" élőhely és életmód
Testtartás-átnevelés

POSZTAI GIMNASZTIKA TIB

A maximális hatékonyságú gimnasztika céljai és jelzései
A GP TIB jellemzői és irányelvei
A TIB poszturális gimnasztika fázisai
Közös mozgósítások
Motoros átnevelés
Nyújtás és izomerősítés
a test dorsalis része
hasi rész
Felső végtagok
Légúti átnevelés
A neuroasszociatív kondicionálás tudatos alkalmazása
Következtetés
Függelék - Fizikai tanácsok
Bibliográfia

Feltevés

A 21. század fő kihívása a következő: hogyan vegyünk egy 70 000 évvel ezelőtti világ számára kifejlesztett testet, és igazítsuk azt a posztindusztriális világhoz, amelyben élünk. "
Thomas W. Myers, 2007.

A Thomas Myers által azonnal elindított "kihívás" elfogadásával fogom leírni azokat az alapfogalmakat és elveket, amelyeken véleményem szerint a testtartás-átnevelésnek, és különösen a testtartási gimnasztikának olyan alapokra kell épülnie, amelyek maximális hatékonysággal bírnak a "napjainkban egyre inkább" internettizált "iparosodott ember sajátos problémái és szükségletei szempontjából. Az egészséges táplálkozáshoz hasonlóan az izom rugalmasság, az izomerő, az ízületek mobilitása és a motoros készségek mindig is alapvető elemei voltak az emberi egészségnek, a túlélésnek és az evolúciónak.
A TIB poszturális gimnasztika körülbelül 20 éves személyes kutatás és tapasztalat eredménye, mind a terápiás, mind a sport területén. E munka elsődleges célja, hogy ösztönző és elgondolkodtató legyen a szakemberek és a kezdők számára, hozzájárulva a helyes fizikai aktivitás fontosságának elterjesztéséhez az ember általános jóléte szempontjából.
TIB poszturális torna, mint egy rendszer nyílt forráskód, egy folyamatosan fejlődő projekt, amelyhez bárki hozzájárulhat annak iránymutatásai szerint.

Kulcsfogalmak
Annak érdekében, hogy jobban tisztázzuk azokat az elveket, amelyeken ez a torna alapul, szükség van néhány alapelv elmélyítésére: "az alapokat'.

Az emberi motoros állat

A központi idegrendszer összes struktúrájának több mint egynegyede közvetlenül, több mint fele közvetve vesz részt a mozgások tervezésében és végrehajtásában, ezért az ember 650 izomzatával és 206 csontjával "mozgó állat".
A cselekvések és mozgások központi szerepet játszanak a mentális reprezentációs folyamatokban, az embrionális stádiumból kiindulva. Az embrió valójában mindenekelőtt motoros organizmus.
A propriocepció, az önismeret az inak, izmok, ízületek és zsigerek (proprioreceptorok és enteroreceptorok), a bőr (exteroceptorok), a vestibularis készülékek és a szemek (retina exteroceptorok) szenzoros receptorokból származó információkból származik, „konformációnk” és térbeli helyzetünk ismerete tőlük függ; bizonyos mértékig a „ki vagyok én” kérdés megválaszolásához a „hol vagyok?” kérdésre is válaszolnunk kell. engramok) születnek, amelyek lehetővé teszik a komplex motoros készségek és ugyanazon ötletek születését.
A motoros funkciók és a test, amelyeket sok kultúrában alacsonyabb rendű entitásnak tartanak, és alárendeltek a kognitív tevékenységeknek és az elmének, ehelyett azoknak az elvont viselkedésformáknak a forrásai, amelyekre büszkék vagyunk, beleértve azt a nyelvet is, amely az elménket és a gondolatainkat formálja. A test feletti kontroll elvesztése azt jelenti, hogy elveszítjük az irányítást a gondolataink és érzelmeink felett.
Kritikus pillanatokban (intenzív stressz) az izomrendszer kiemelt fontosságú rendszert alkot: aktiváláskor a többi rendszer, például az érzések, a figyelem, a kognitív tevékenységek stb. Észleléséért felelős rendszerek, viszonylagos blokkban vannak. , mivel ez az állapot a tudattalanban a túléléshez fontos cselekvések végrehajtásához kapcsolódik, például menekülés, támadás, élelemkeresés, szexuális partner, fészek. Végül, ma már tudjuk, hogy az egyszerű séta természetes élőhelyeken a két agyfélteke aktivitásának erőteljes kiegyensúlyozója, és ez mind a poszturális tónusos rendszer harmonikus használatának, mind a hosszan tartó testmozgás által kiváltott endorfin -termelésnek köszönhető. .

Teljes elme-test integráció

1981 -ben R. Ader kiadta a "Psychoneuroimmunology" című kötetet, amely véglegesen szankcionálja a "homonim fegyelem" megszületését.
Az alapvető következtetés az emberi szervezet egységére vonatkozik, pszichobiológiai egységére, amelyet már nem filozófiai meggyőződések vagy terápiás empirizmusok alapján állítanak fel, hanem annak a felfedezésnek az eredményére, hogy az emberi szervezet különböző részei ugyanazokkal az anyagokkal dolgoznak.
A modern vizsgálati technikák kifejlesztése lehetővé tette azoknak a molekuláknak a felfedezését, amelyek a híres pszichiáter, P. Pancheri meghatározása szerint a következőket alkotják: "az agy és a test többi része közötti kommunikáció szavai, mondatai"A legújabb felfedezések fényében ma már tudjuk, hogy ezek a molekulák meghatározott neuropeptidek, szervezetünk három fő rendszere (idegi, endokrin és immunrendszer) termeli. Nekik köszönhetően ez a három nagy rendszer, mint valódi hálózatok, nem hierarchikus módon, hanem a valóságban kétirányú és széles körben kommunikál egymással; lényegében valódi globális hálózatot alkot.
Valójában az emberi szervezet egy másik alapvető rendszerével, a kötőrendszerrel kapcsolatos, egyre növekvő felfedezések megkövetelik a pszicho -neuroendokrinoimmunológiától (PNEI) való kiterjesztést a pszicho -neuroendokrino -összekötő immunológiába (PNECI).