Szerk .: Dr. Antonino Bianco
Elég a szokásos áramkör működési rutinjával! Próbáld ki a BULLSWORKOUT -ot MA!
Mi az a BullsWorkout®
A test általános kondicionálása, erő, sebesség, rugalmasság, reaktivitás, koordináció és koncentrációs képesség. Ezek a BullsWorkOut® céljai.
NAGY INTENZITÁS edzés, amellyel növelheti METABOLIZMUSÁT és AEROB ERŐT.
Az izmok és ízületek kiegyensúlyozatlan elkötelezettsége diszmetriához, torzióshoz, kompenzációkhoz és testtartásbeli változásokhoz vezet. Ebből a tudatosságból fakadt az az igény, hogy minden egyes edzést támogassunk az izomláncok megerősítésével és globális egyensúlyának helyreállításával, az egyensúlyhiány megelőzése érdekében. alapja, hogy létre kell hoznom egy edzést, amely megváltoztathatja sportteljesítményét.
A BullsWorkOut® edzéseken részt vevő sportolók eredményei javították a testtartást, a gyaloglást, a test súlypontját és a sportteljesítményt, valamint NETTÓ JOBBÍTÁST A SPORTTELJESÍTMÉNYBEN.
Képzési módszer
A BULLSWORKOUT EDZÉSI MÓDSZER egyedülálló és teljes út ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell megtervezni és periodizálni az Ön és sportolói versenyképzését. Három részből áll, és a gyakorolt fegyelem szerint testreszabott. Valójában minden sportág megköveteli eltérő programozás, és éppen ezért az első szakasz magában foglalja az egyén szükségleteinek mélyreható elemzését, amelyet a szakértő atlétikai edzők végeznek, nemzeti versenyzők segítségével.
A cél olyan egyszerű, hogy látszólag triviális: kulcsokat kell adni egy meghatározott, strukturált tudományos programhoz, amelynek célja a teljesítmény javítása. Ez nem érkezési pont, hanem éppen ellenkezőleg, kiindulópont az edzők és a sportolók számára. célja, hogy mindig a legtöbbet hozza ki az edzésből.
Tanúsítványok
Az L1 KÉPZŐI BIZONYÍTÁS "módszertani bevezetésként foglalható össze, ahol a Bulls Workout® alapjául szolgáló fogalmakat és mozdulatokat ismertetjük. Ez magában foglalja az elméleti és gyakorlati alapokat arra, hogy ne csak az edzőteremben, hanem a felszerelésteremben is megszervezhessük az edzéseket. és különböző sportkörülmények között.
A tanfolyamra való belépéshez nincsenek előfeltételek, csak a fitnesz iránti szenvedély és a folyamatos frissítés iránti vágy.
A második L2 KÉPZŐI BIZONYÍTVÁNY egy köztes tanfolyam, amely az 1. szint fogalmain és mozgásain alapul, fejlesztve és gazdagítva azokat a magasabb tudás elérése érdekében. Ez az a pálya / szint, amelyet azoknak ajánlunk, akik Bulls Workout® edzőkké szeretnének válni, és képesek fejlett edzésprogramokat létrehozni minden sportterületen.
A harmadik L3 KÉPZŐI BIZONYÍTVÁNY lehetővé teszi, hogy még magasabb gyakorlati és elméleti tudatosságot, valamint egy teljes szezont tervezzen minden sportpályán a 2. szint edzői számára; elméleti és gyakorlati záróvizsgát tartalmaz. Végül a tanfolyam legjobbjai számára lehetőség nyílik arra, hogy Master Trainer legyen, és bekerülhetnek a BullsWorkout csapatába, és edzők lehetnek.
Edzőterv
A BullsWorkOut® edzés tervezésekor „megfelelő bemelegítési és lehűlési munkamenettel kell kezdeni és befejezni, amelynek alapvető stabilitásnak kell lennie.
Ez azért van, mert amellett, hogy kiváló előnyökkel járnak a sérülések megelőzésére vonatkozóan, lehetővé teszik a megfelelő szellemi koncentráció aktiválását.
Az edzés során ellenállási gyakorlatokat kell váltania másokkal, amelyeket nagyobb terhelésekkel és alacsonyabb ismétlési intervallumokkal kell végrehajtani.
A gyakorlatok és azok sorrendjének kiválasztásakor kerülje el, hogy csak a test egy részére összpontosítson. Változtassa meg a célt egyik gyakorlatról a másikra, hogy ne mindig ugyanazon izomcsoporton dolgozzon egymás után, és kerülje el, hogy a testet hosszú ideig ugyanabban a helyzetben tartsa. Ily módon a résztvevők jobb ingert kapnak, minimálisra csökkentve a sérülések kockázatát, anélkül, hogy veszélyeztetnék az eredményeket.
Elengedhetetlen a „6 alapmozgás” keveréke, azaz: lökés, húzás, ugrás, egyensúly, tartás és forgatás. Ez biztosítja a fontos mozgások kiegyensúlyozott sorozatát minden ülésen.
A BullsWorkout® módszer aktiválja az összes izomcsoportot, mióta X -ben fejlődik, és elosztja a testet a sagittális és frontális síkon, egyesíti a biartikuláris gyakorlatokat más monoartikuláris gyakorlatokkal annak érdekében, hogy a legnagyobb figyelmet fordítsák az izom egyensúlyhiányára (már a természetben is felruháztuk azok), amelyek gyakran előfordulnak, hangsúlyozzák a normál edzések során.