Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Ez az edzés ideális az abdo-ágyéki öv megerősítésére, köszönhetően a 4 hasi gyakorlatnak, amelyeket szerszám nélkül kell végrehajtani.
A gyakorlatok serkentik a mély hasizmok megerősítését, amelyek támogatják a gerincet, és lehetővé teszik a lapos has elérését is.
Feladatok
- Plank, meg kell ismételni négyszer húsz másodpercig
- A medence mobilitása, 4 10 ismétléssorozat
- Crunch, 4 sorozat 12 ismétléshez
- Sarokérintés, 4 sorozat 10 ismétléshez minden lábhoz
Szint
- Könnyen
Anyag
- Nincs szükség támogató eszközökre
Ezt az edzést Gabriella Vico személyi edző ajánlja.
Teljes edzés: minden videó edzés
- Teljes edzés 2 székkel
- Teljes edzés 2 üveg vízzel
- Teljes hasi edzés
