PILATES: GYAKORLATOK A HASIZMOK SZáMáRA - GYAKORLATOK-PILATES
Legfontosabb / gyakorlatok-pilates / 2021

Pilates: Gyakorlatok a hasizmok számára




Pilates gyakorlatok a hasizmok edzésére: edzés a hasizmok edzésére és a pilates gyakorlásával.

jobb + bal láb X 8
  • térd a mellkashoz + jobb + bal lábhosszabbítás X 4 + ritmikus X 8
  • láb + karnyújtás X 8
  • kinyújtott lábak és karok felfelé nyújtva, fel és le X 8
  • jobb + bal L láb X 8
  • L láb bal láb fel és le X 8
  • L láb jobb láb fel és le X 8
  • olló X 8
  • olló kalapácsujjak X 4
  • kis ollós kalapácsujj 8 másodperc
  • térdel az asztalnál
  • lábak felfelé nyújtva + béka X 8
  • lábak előre nyújtva + mellúszás X 8
  • béka felemelkedik és leesik X 8
  • egyenes lábkeresztek X 8 + ritmikus X 8
  • az egyenes lábkeresztek lefelé és felfelé mennek X 4
  • nyújtó lábak és karok nyújtása a padlón; csavaros medence; szfinx helyzet; hattyú helyzet; a gyermek helyzete
    • Címkék:  vér-egészség diéta és egészség alkoholmentes koktélok 





    Ajánlott





    


    Szerkesztő Választása
    Garat: Mi ez? Anatómia: felosztások, izmok és erek; Funkció; Patológiák
    Garat: Mi ez? Anatómia: felosztások, izmok és erek; Funkció; Patológiák
    Pilates: Gyakorlatok a hasizmok számára Nézze meg a Pilates videóleckét a hasizmok tónusát célzó speciális gyakorlatokkal