ARMS, PECTORALS AND CORE: HOGYAN ERŐSíTSüK MEG ŐKET PILATES SEGíTSéGéVEL - GYAKORLATOK-PILATES
Legfontosabb / gyakorlatok-pilates / 2021

Arms, Pectorals and Core: Hogyan erősítsük meg őket a PIlates segítségével




Nagyon hatékony Pilates gyakorlatok sorozata a felsőtest, különösen a karok, a mellkas és a mag megerősítésére. Ismételje meg az áramkört 1-3 alkalommal.

jobb x 8
  • Jobb kar hajlítása x 8
  • Bal kar felemelés x 8
  • Bal kar hajlítása x 8
  • Szoros fekvőtámasz x 8
  • Nyújtás a gyermek helyzetében
  • Gyémánt fekvőtámasz x 8
  • A gyermek helyzete
  • Karnyújtás x 8
  • A gyermek helyzete
  • Nyúlás a mellkasi gerinc hajlításában
  • Mellkasi hosszabbítás
  • Tricepsz nyújtás
  • Pilates edzés: alapvető stabilitás
  • Pilates edzés hasizmok számára
  • Fenék és háti edzés Pilates segítségével
  • Pilates gyakorlatok lábakra és fenékre állva
  • Has a mini labdával
  • Gyakorlatok a fenékre és a comb belső részére a mini labdával
  • Közös mobilitási és bemelegítő gyakorlatok Pilates-szel
  • Pilates edzés: nyújtó gyakorlatok
    • Címkék:  példák-diéta a nyelőcső egészsége dopping 





    Ajánlott





    


    Szerkesztő Választása
    A Retina leválása
    A Retina leválása
    Arms, Pectorals and Core: Hogyan erősítsük meg őket a Pilates segítségével: nézze meg a Pilates edzésvideót, és végezze el a karok, a mellkas és a mag tonizálására szolgáló gyakorlatokat