Cristina Turini futó elmagyarázza, hogyan kell megszervezni a rutinunkat, ha kora reggel futni akarunk, de ezt soha nem tudtuk a gyakorlatban megvalósítani.
Tippek a kora reggeli futáshoz
- Kora este feküdjön le.
- Kerülje a nehéz ételek fogyasztását előző este, és kerülje az alkoholt, ha teheti. Inkább hidratálja magát ivóvízzel. Még mindig dehidratáltan ébred fel, ezért mielőtt elmenne futni, igyon legalább egy pohár vizet.
- Készítse elő a futóruhát előző este.
- Amint a riasztó megszólal, azonnal dobja ki a lábát az ágyból, majd lassan tegye ugyanezt a test többi részével.
- A tested rendelkezik a szükséges energiával, hogy megbirkózzon a fizikai aktivitással. Hazatérve jó kiegyensúlyozott reggelit fogyaszthat.
- Amelynek éhgyomorra 40–60 percig kell tartania, a felkészültségi szintjétől függően, és jobb, ha alacsony intenzitással fut, hogy aktiválja a zsíranyagcserét és elégetje a zsírsavakat.
- A kora reggeli kalóriák elégetésével metabolikus jelet indukálok, amelynek célja, hogy a nap hátralévő részében továbbra is égessem el a kalóriákat, és ne tárolja őket, ezért előkészítem a fogyást.
