Teljes edzés 2 üveg vízzel

Ebben a fitneszvideóban Gabriella Vico tökéletes edzést kínál számunkra, ha nincs otthon edzéshez szükséges felszerelése: csak használjon két üveg vizet. Próbálja ki az ab edzést egy súlyzóval vagy egy üveggel, vagy a teljes edzést 2 székkel, nincs szükség más eszközökre.

és nyújtsa felfelé a karját, mielőtt visszatér a kiindulási helyzetbe, és ugyanezt teszi a másik lábával. Végezzen 4 sorozatot 8 ismétléssel lábonként.

Egy kéz lengése. Álljon csak egy üveg vízzel az egyik kezében, hajtson végre 10 lendítést, mielőtt áttérne a másik kezére. Csinálj összesen 4 sorozatot.

Evezés + visszarúgás. A vizespalackokkal a kezében hajoljon előre, és hajtsa végre az evezést a könyökének visszahúzásával, majd a könyök mozgatása nélkül nyújtsa ki a karját, hogy visszarúgjon, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe.

Álló pillangó. Álljon karokkal maga előtt, mindkét kezében egy üveg vízzel, széttárja a karját, tartsa egyenesen, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.Végezzen 4 sorozatot 16 ismétlésből.

Ha bármilyen kérdése vagy kétsége van ezzel az edzéssel kapcsolatban, várom kommentben! Ezt az edzést Gabriella Vico Fitness kínálja.

Teljes edzés 2 székkel

Teljes hasi edzés

Címkék: viz alatti az élelmiszerekkel kapcsolatos betegségek élelmiszer-adalékok