otthon, szabad test. Az egyetlen eszköz, amire szüksége van, egy szőnyeg.Felülések Fordított Crunch Ollós 30 másodperc nyújtás
Tabata edzés eszközök nélkül Teljes test edzés súlyokkal Testtömeg edzés korcsolyával Teljes test: Gyakorlatok ellenállási szalagokkal Lábak és hasizmok: Elasztikus gyakorlatok Testtömeg zsírégető gyakorlatok otthon Funkcionális edzés a lábaknak és a fenéknek Funkcionális tréning a székkel Funkcionális edzés eszközök nélkül a tónus és a fogyás érdekében Teljes testmentes testáramkör Otthoni gyakorlatok tónusos karokhoz és vállhoz
Címkék:
jóga ételintolerancia szív Egészség
Második forduló 30 másodperc munka 30 másodperc munka
- Ablaktörlők
- A sarok érintése
- Lábemelés
- Deszka
- 30 másodperc nyújtás
Harmadik forduló 30 másodperces munka
- Oldalsó ropogás
- Criss Cross
- Füzetzárás
- 30 másodperc nyújtás
Negyedik forduló 30 másodperc munka
- hegymászó
- Plank fel
- Csapat az izometriában
- Térd-mellkas ugrás
- Végső nyújtás 3 perc
