Ezért a Remise en forme nemcsak a formák harmóniáját érinti, hanem tágabb és összetettebb jelentéssel is bír. Ez a sokoldalúság azonban gyakran hajlamos félrevezetni azokat, akik vissza akarják formálni magukat, és utat nyitnak bármilyen típusú gyakorlatnak, kivéve azokat, amelyek valóban hasznosnak bizonyulnak a cél érdekében - amelyek nem meglepő módon az igazán kihívásokkal teli.
Az olvasók nem értik félre, a megfelelő pszichikai egyensúly kétségtelenül az alapja annak, hogy dolgozzunk, hogy bármilyen és bármilyen területen eredményeket érjünk el. "Magas", a holisztikus masszázs, a lélekterápia és az angyalokkal való kommunikáció semmilyen módon nem segít nekünk .
Éppen ezért, mielőtt elkezdenénk leírni a remise en forme korral működési módját, felsorolunk egy sor hamis mítoszt és gyakori hibát, amelyek gyakran felelősek a kívánt cél elérésének sikertelenségéért.
, vagy legrosszabb esetben a testkép torzulása, kényszeres hozzáállás, depressziós és szorongásos tünetek, bipolaritás, evészavarok (DCA). Ha igaz, hogy a remise en forme a fizikai, de a mentális jólét fogalmán is alapul, akkor a folyamat rossz megélése paradoxon lenne.
Ha tisztában van azzal, hogy dolgoznia kell önbecsülésén, a felelősségérzet nem nyerő stratégia. Ezért elsősorban a nagyon rövid távú célkitűzésekre kell összpontosítani a figyelmet, és meg kell határozni, hogy mennyi jót teszünk, nem pedig azt, amit még nem tettünk vagy kellett volna tennünk korábban. Nyilvánvalóan azok, akik ilyen megközelítéssel rendelkeznek, ezeket a sorokat olvasva azt fogja gondolni, hogy ez nem a saját akaratától függ, hisz abban, hogy Ön nem az irányító, ez a pszichológiai profil jellemző, de nem az.
A bűntudathoz képest annak tudatában, hogy "a döntéseid döntenek", pozitív tényezőként lehet meghatározni. Különbség van "ha nem vagyok szép, az az én hibám" és "mivel rajtam múlik, hatalmam van javítani az állapotomon".
ez genetikai hajlam, vagy hogy az anyagcsere az életkor előrehaladtával csökken.
Tehát nagyon röviden felsoroljuk azokat a fő hibákat és hamis mítoszokat, amelyekhez sok olvasó ragaszkodik abban a reményben, hogy megkapja a méltó gyógymódot:
- Van egy genetikai alap, amely hajlamosabb az egyik állapotra, mint a másikra, de ne feledjük, hogy a negyedik világ országaiban nem sok elhízott embert lát az utcán. Az edzésből, egyesek jóval alkalmasabbak a hipertrófiára, mint mások - anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a dopping sokkal elterjedtebb, mint amilyennek látszik
- Nincs alternatív módja a fogyásnak, és a kalóriák mindig változnak. A zsír eltávolításához negatív energiamérleget kell létrehozni [energia IN - energia OUT]
- Ugyanezen elve alapján nincs olyan sport, amely fogyást eredményezne. Sőt, még akkor is, ha azt feltételezzük, hogy a futás a legjobb tevékenység, ha futás közben 10 lépésenként megeszünk egy kanál mogyoróvajat, még 20 km -en is elhízunk.
- Nincs helyi súlycsökkenés. Ez azt jelenti, hogy a szervezet határozza meg, hogy honnan vegye be a zsírraktárakat. A hormonális áramlás alapján jelentős eltérések lehetnek - például egy nő termékeny periódusa és a menopauza között -, de még ezek sem függenek a fizikai gyakorlattól. szövetet a másik felett, de nem olyan határozottan, mint ahogy azt az ember elhiszi. Napi 1000 hasizom elvégzése nem teszi lehetővé, hogy leereszkedjen a hasba, mint ahogy csak a lábtolás elvégzése sem teszi lehetővé a fenék karcsúsítását
- A zsír vagy a szénhidrátok étrendből való kiiktatása nem okoz több vagy jobb vagy gyorsabb fogyást
- Egy nő számára a motoros aktivitás erősítésének gyakorlása nem ad férfias megjelenést. Ehelyett fel kell gyorsítani a bazális anyagcserét, és hosszú távon javítani kell az "igazi" fogyást.
- A citrom nem okoz fogyást. A grapefruit nem teszi le a fogyást. Az ananász nem teszi le a fogyást.Nincs olyan élelmiszer, amely lehetővé tenné a zsírok eltávolítását
- Nincs olyan élelmiszer, amely felgyorsítja az anyagcserét. Ez még akkor is nehéz folyamat, ha edzésenként hét inget izzadunk meg, nem beszélve az evésről
- Lehetetlen tonizálni, ha csak alacsony intenzitású kardió edzést végez, anélkül, hogy nagy intenzitású ellenállást gyakorolna
- Az etnikai és egzotikus ételek beillesztése nem teszi lehetővé a jobb fogyást. Algák, álcélok, gyökerek, lárvák és bármilyen más elavult termék, ha nem tetszik, akkor felesleges
- Az egy kérdéses diéták veszélyeztetik a táplálkozási egyensúlyt. A citrom diéta például tökéletes egy kiló fogyásához és 5 kilogramm kilábalásához az általa okozott stressztől
- A filmsztárok, énekesek, műsorvezetők stb. Nem titkolják, hogy megőrizzék fizikai formájukat. Ez a munkájuk, ezért a napot a képük gondozásával töltik - elvégre vannak, akik mérik az ételt és főznek nekik, és személyi edzőjük kész bármikor követni őket.
- A zsír zsír, a víz víz és a gázok gáz. Igaz lehet, hogy a karácsony hete után a zsírszövet mellett a vízvisszatartás is kissé megnövekedhet, és némi gáz keletkezhet a bélben. az utóbbi kettő nem indokolja az extra lyukat az övben. Az egyensúly nem hazudik, és a duzzanat nagyon gyakori alibi. Kis kivétel a termékeny nő menstruációs ciklusa, amely meghatározza az "1 -2 a teljes súly % -a
- A gyors diéták - hogyan lehet gyorsan lefogyni - gyorsan csak folyadékot veszítenek, különösen alacsony szénhidráttartalmúakat
- Az étrend -kiegészítők nem teszik le a fogyást, legfeljebb az étrenddel és a sporttal optimalizált folyamatot optimalizálják
- A cellulit ellen nem lehet harcolni fogyás nélkül. Egyes masszázsok lehetővé teszik a nyirokelvezetés és a hajszálerek keringésének javítását, de hatásuk, amely mindenképpen a megelőzésben és nem a tényleges gyógyításban - ha nem is a vízvisszatartásban - szerepet játszik, átmeneti.
- Nincsenek olyan helyi termékek, amelyek "zsírt olvasztanak" vagy megszüntetik a narancsbőrt, függetlenül az étrendtől és különösen a sporttól
- Nincs olyan diéta, amely aktiválja vagy deaktiválja a "vékony" géneket - amelyek egyébként nem léteznek.
Most, hogy tisztáztuk és megszüntettük a forgalomban lévő hülyeségek 99% -át, térjünk át a "tényekre".
. Jó, de kezdetben felesleges bioimpedancia elemzés. Másrészt hasznos megfigyelni a kerületeket (derék, csípő, comb, mellkas, karok stb.). Ez a fázis elengedhetetlen, mivel, tudva, hogy hány kilót kell leadnia vagy híznia, lehetősége lesz arra is, hogy tervezzen hosszú távú remise en forme.Ezek az alapvető tippek a megfelelő remise en forme -hoz. Szándékosan mellőztük a kozmetikai és szépségápolási beavatkozásokat, mert őszintén szólva nem túl hasznosak vagy mindenesetre szubjektívek.
