2 kört, amelyek mindegyike 3 gyakorlatot tartalmaz, és amelyeket 30 másodpercig végezünk pihenés nélkül az egyik gyakorlat és a másik között. A körülbelül 60 másodperces szünetet csak az áramkör végén kell végrehajtani. Minden kör 3 körig megismétlődik .
Feladatok
Áramkör
- Hegymászók
- Ugró ugrások
- Commando Plank
B áramkör
- Térdelő Lunge
- Bear Crawl
- Oldalsó járás állandó feszültségben - ellenállási szalaggal
