HOGYAN LEHET LAPOS HAS A LEGJOBB JELMEZPRóBáHOZ

Edzés nehézsége

Könnyen

A nyári lapos has a legkívánatosabb cél az esztétikai kultúra minden szerelmese számára. A helyes és kiegyensúlyozott étrend mellett fontos a stressz minimalizálása és a fizikai aktivitás elvégzése speciális gyakorlatokkal a hasizmok számára. Ez a képzés (ha mentális koncentrációval és állandósággal történik) lehetővé teszi, hogy kiváló eredményeket érjen el 6/8 hét alatt. Javasoljuk, hogy minden második napon végezzen 3 kört.

JEGYZET:

Felszerelés: szőnyeg

12 gyakorlat (1 kör)

30 "edzés 10" szünet

40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között

Végezzen 3/4 kört minden második napon

RÖGZÍTÉS ALTERNATÍV LÁBEMELŐVEL

ALAP OLDAL RÖGZÍTÉS

ALAP OLDAL RÖGZÍTÉS FELEMELT LÁBAKKAL

KÖNYVES ÉRINTÉS RÖGZÍTÉS ÁLLOTT LÁBBAL

ABS FÉLGYÚJTÓGYULLA ÉS 45 ° LÁBSZÁLLÍTÁS ÁLTALÁBAN

ABS FÜGGŐLEGES LÁBAK GYORS LABDAGAL

ABS SÚROLÁSSAL