Sport és magas vérnyomás

Szerkesztette: Dr. Gianfranco De Angelis

Ebben az utolsó időszakban számtalan tanulmány található a magas vérnyomás és a fizikai aktivitás kapcsolatáról, amelyeket megpróbálok összefoglalni, hogy az olvasó alapvető információkat kapjon.
A kardiovaszkuláris rendszer motoros aktivitásból eredő adaptációi sokrétűek, csak azok kiemelésére szorítkozom, amelyek a problémánkhoz kapcsolódnak: a magas vérnyomás.

Látható volt, hogy a fizikai aktivitás után csökken a szimpatikus tónus és nő a kapilláris sűrűség. Bár ez a két hatás azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás jót tesz a magas vérnyomású embereknek, ez nem olyan egyszerű, mivel az igényes fizikai aktivitás során a nyomás nő, veszélyeztetve a magas vérnyomású sportolót. Összefoglalva tehát, amikor fizikai aktivitást gyakorol, a nyomás nő, ehelyett a hosszú idő alatt (azaz hosszabb edzés után) a nyomás csökken. Ezek az állításaim ellentmondásosnak tűnhetnek, de eddig nem beszéltem sem az edzés típusáról, sem a magas vérnyomás mértékéről. A magas vérnyomást két csoportba sorolhatjuk: a "borderline" hipertóniás, 135-140 Hgmm maximális és 85-95 Hgmm minimális vérnyomásértékkel, valamint a valódi hipertóniás, akiknek a szisztolés értéke 140-160 Hgmm felett van, és a diasztolés 90-95 Hgmm felett. Látható volt, hogy megfelelő fizikai aktivitás után a "borderline" hipertóniás betegeknél jelentősen csökken a maximális és a minimális vérnyomásérték; stabil hipertóniás betegeknél viszont ellentmondásosak a kutatások, de több szerző (Hanson, Bonanno, Comasink) szerint még a stabil hipertóniás betegeknél is csökken a nyomás.
Most lássuk az ajánlott fizikai aktivitást és az edzés módját a kockázatok nélkül. A magas vérnyomású beteg beteg, és ezért különleges óvintézkedéseket igényel: a fizikai aktivitásnak aerob és dinamikus jellegűnek kell lennie; a fizikai erőfeszítést úgy kell fokozni, hogy a pulzusszám körülbelül 70 -ig növekedjen. az elméleti maximum % -a; a képzési programnak hetente legalább három, körülbelül 45 perces edzést kell tartalmaznia, amelyek elegendőek a jó nyomásesés eléréséhez (Lewis és Comann, a "Nemzetközi Orvostanács"). Kezdenie kell egy kis ingyenes testgimnasztikával, majd a sportágat választja, amelynek feltétlenül aerobnak és dinamikusnak kell lennie; ez azért van, mert az izometrikus erőfeszítések túlságosan megnövelik a nyomást, mind a szisztolés, mind a diasztolés. Az aerob és dinamikus sportok példái a gyaloglás, futás, úszás, sífutás és kerékpározás. Kétségtelen, hogy ebben az esetben is, mivel betegekkel van dolgunk, szoros orvosi felügyelet szükséges.