Fő érintett izmok
- Hasizmok
Gyakorlat nehézsége
Könnyen
Kétoldali hasi csavarások végrehajtása súlyzóval:
- Feküdj le a hátaddal a földre, fogd meg a súlyzót két kézzel, és nyújtsd ki a mellkasodra kinyújtott karral
- Emelje fel a lábát, és hajlítsa a térdét 90 fokban
- Engedje le a lábát jobbra, a karját pedig balra anélkül, hogy valaha is hozzáérne a talajhoz
- Megfordította a mozdulatot.
- Érintse meg a talajt karjával és lábával.
