Fő érintett izmok
- Hasizmok
Gyakorlat nehézsége
Közepes nehézségű
A Star abs előadása:
- Feküdj a hasadra, a lábaidat és a karjaidat széttárva, miközben megtartod a csillagállást
- Húzza felfelé a jobb karot és a bal lábát, amíg a bal láb nem csatlakozik a jobb kézhez, majd térjen vissza a csillagállásba, és irányítsa az ereszkedést
- Húzza felfelé a bal kart és a jobb lábát, amíg a jobb láb csatlakozik a bal kézhez, majd térjen vissza a csillagállásba, és irányítsa az ereszkedést.
- Ellenőrizetlenül engedje le a karját és a lábát.
.jpg)