Fő érintett izmok
- Hasizmok
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
Visszaállítás végrehajtása:
- Feküdj a hátaddal, és tartsd felemelt fejjel és karral; tartsa karjait a testén, lábát a padlón, térdét hajlítsa be, és állát a mellkasához
- Húzza a törzsét a térde felé, és maradjon néhány másodpercig
- Lassan guruljon hátra és álljon meg anélkül, hogy a vállával teljesen megérintené a padlót
- Mindig szálljon le teljesen háttal a talajnak
- Hozd vissza az állát
- Ereszkedés közben enyhén forgassa el a gerincet.
-in-alto-abs.jpg)
