Súlyzó göndör fitball

Fő érintett izmok

• Kar

Gyakorlat nehézsége

Könnyen

A súlyzó göndörítése fitball -tal:

1. Fogj két súlyzót, és ülj a fitballra, hátad egyenesen, lábad pedig a földön
2. Húzza a könyökét oldalra, és fordítsa a tenyerét kifelé
3. Lassan hajlítsa meg a karját, és hozza a súlyzókat a vállához, a könyökét a csípőjéhez rögzítve, és a súlyzókkal a padló felé szálljon le anélkül, hogy teljesen kinyújtaná a karját.

• Fordítsa el a csuklóját futás közben
• Mozgassa a fitballt, amelyen ül.