A jóga a világ egyik leghíresebb keleti meditációs és relaxációs gyakorlata, és különböző változatokban érkezik, és sokféle cél jellemzi. Ezek egyike a nevetés jógája, egy olyan mozgás- és légzési forma, amelynek elsődleges célja az öröm enyhítése, a belső jólét növelése és a stressz oldása.
nem tudna különbséget tenni hamis és szimulált és valódi nevetés között. Ez azt jelenti, hogy a pozitív hatások is ugyanazok, és hogy a nevetést kiváltó valódi ingerek hiányában mesterségesen is meg lehet tenni. Mivel nem mindig lehet külső hatásokra támaszkodni a nevetésben, ezért megtanulni megcsinálni önmagát értékes készség lehet.ennek a tudományágnak a szakértője, aki végigvezeti a résztvevőket a szórakozás és a nevetés népszerűsítését célzó különféle gyakorlatokból álló úton. Ha azonban megtanulta a technikát, semmi sem akadályozza meg abban, hogy önállóan ismételje.
Mi történik az órákon
A legtöbb foglalkozás egyszerű légzési technikák gyakorlásával kezdődik, majd taps és ének követi az emberek pihenését. Sok lecke például azzal kezdődik, hogy a résztvevők ritmikusan tapsolják a kezüket, miközben nevetésszerű hangokat intonálnak, mint "ho-ho, ha-ha-ha".
Bár az első néhány alkalommal, amikor ezt megteszi, hülyeségnek tűnhet, ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy eltávolítson minden belső ítéletet és előítéletet, és engedje el az embereket minden vonakodástól, és tanulja meg kevésbé komolyan venni önmagát.
Az órák a színházban zajlóhoz hasonló improvizációs pillanatokat is tartalmazhatnak, és tartalmazhatnak pozitív megerősítéseket, valamint légző- és meditációs gyakorlatokat.
mint például a kortizol, és következésképpen elősegíti annak jobb kezelését, a szabályozott légzés révén is, amely lehetővé teszi az oxigén nagyobb felszívódását, ami viszont aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert vagy a test természetes relaxációs rendszerét.
A szemjóga kiváló alternatíva a stressz leküzdésére.
A stressz enyhítésére és a kondíció fenntartására a kardio jóga életképes megoldás lehet.
A jóga másik típusa, amely különböző izmokat edz, a Sup Yoga.
Hosszútávú hatások
Kétségtelen, hogy a nevetés azonnali előnyökkel jár, de az egyik tézis, amelyet az ilyen típusú jóga támogatói támogatnak, az, hogy a rendszeres és mindennapi nevetés hosszú távon is előnyökkel járhat, számos élettani mechanizmusnak köszönhetően. test és lélek között határozzák meg.
Először is, amikor nevetünk, testünk endorfinokat és "boldog" hormonokat, például dopamint és szerotonint szabadít fel. Ezenkívül a nevetés növeli az energiaszintet, és pozitív gondolkodáshoz vezet. Ezek a hatások amellett, hogy a jobb hangulathoz kapcsolódnak, csökkentik a fájdalomérzetet, csökkentik a vérnyomást, erősítik az immunrendszert és csökkentik a depresszió szintjét. Egy 2019 -es tanulmány azt is megállapította, hogy a szimulált nevetés csökkenti a depressziós arányokat, szintén az egyszerű megvalósítás miatt, amely ezt a technikát mindenki számára befogadóvá és megfizethetővé teszi.
A szociális szempont is nagyon fontos, hiszen a másokkal való együtt nevetés növelheti a kapcsolatot, erősítheti a kapcsolatokat, és segíthet abban, hogy nyugodtabbnak érezze magát.
Lásd más cikkek Stressz címke
