Pszichokinetika a labdarúgásban

Szerk .: Dr. Davide Sganzerla

A pszichokinetika vagy a pszichodinamika az a tudomány, amely a pszichés tények és a tér kapcsolatait tanulmányozza; egyszerűbben fogalmazva, a pszichokinetika azt vizsgálja, hogy mi hozza össze a (pszicho) érvelést és a (kínai) mozgást. A pszichokinetika és gyakorlatai ezért a sportoló teljesítmény- és viselkedésváltoztatási képességét képezik - mozgást a lehető legrövidebb idő alatt a felmerülő külső ingerek (vizuális, hang- és tapintási) alapján.

A modern labdarúgásban szükség van játékosokra, akik nem csak fizikailag, technikailag és taktikailag tehetségesek, hanem „mentálisan is tehetségesek”, amelyek nagy „mentális sebességgel” rendelkeznek, mivel a játékost ezerféle, különböző jellegű inger éri. helyesen és a lehető leggyorsabban kell reagálnia.
A labdarúgás olyan játék, ahol semmit sem állapítanak meg, valójában legfőbb jellemzője a kiszámíthatatlanság. Minden pillanatban új helyzetek és körülmények merülnek fel, amelyekkel a játékosnak kapcsolatba kell lépnie, és azonnali választ kell adnia; csak egy pillanatnyi tétovázás vagy egy kis figyelmetlenség az eredmény megváltoztatásához a játék. Nyilván nem csak válaszolni kell, hanem helyesen is.
Az alaptechnikán, a taktikán és az atlétikai edzésen túlmenően tehát a sportoló „mentális felkészültségét” szinergikus módon kell fejleszteni, amely az emlékezetből, az észlelésből, valamint a helyzet koncentrálási és elemzési képességéből tevődik össze.

A pszichokinetikai gyakorlatok tehát ösztönzik a helyzetek elsajátításának és olvasásának képességét, azt a képességet, hogy képesek legyenek felhívni a figyelmet arra, ami valóban releváns, és az előrelátásra, vagyis arra, hogy a lehető leghamarabb megtaláljuk a megoldásokat. a DNS -ük, de amelyek még javulhatnak, ezért egyszerre kell őket edzeni és stimulálni technikával, taktikával és atlétikai képzéssel.

A pszichokinetikai tréning felállításakor olyan gyakorlatokat kell kidolgozni, amelyek olyan helyzeteket hoznak létre, amelyek nagyobb valószínűséggel játszanak a játékban, de amelyek arra kényszerítik a játékost, hogy gondolkodjanak a helyes válaszadás érdekében. Az edzés során a játékos megszerez egy bizonyos tapasztalatot, amelyet a játék során automatikusan megismételnek. A gyakorlatoknak kezdetben könnyen megoldhatónak és szórakoztatónak kell lenniük, hogy elkerüljék a játékosok elutasítását. Ezt követően, miután megszereztek bizonyos tapasztalatokat, a gyakorlatoknak egyre nehezebbnek kell lenniük.

A pszichokinetikai foglalkozást az edzés elején, közvetlenül a bemelegítés után kell ütemezni, amikor a játékosok nem fáradtak, hogy figyelmesek és koncentráltak maradhassanak a gyakorlat teljes ideje alatt. a taktikához (pszicho-technikai és pszicho-taktika), amelyek gyakran nagyon összetett mentális érvelést és kidolgozást igényelnek, ezért ezeket nem a verseny közelében kell végrehajtani, hanem a hét elején, esetleg a bemelegítéssel társítva őket. Az atlétikai edzésekhez kapcsolódó pszichokinetikai gyakorlatok (Psycho-atlétika) éppen ellenkezőleg, rosszabb érvelést és mentális feldolgozást igényelnek, ezért a versenyek közelében is elvégezhetők; Különösen azok a gyakorlatok hajthatók végre, amelyek képesek a sebesség és a motoros reakcióképesség fokozására. Nagyon fontos minden pszichokinetikai tevékenység sikerében az a kapcsolat, amely az atlétikai edző és a játékosok között jön létre, a "prof." akiknek meg kell próbálniuk életet adni egy nyitott mentalitásnak, amelyet a javasolt tevékenységek iránti bizalmi hozzáállás jellemez. Az atlétikai edzőnek proaktívnak kell lennie, felhívva a figyelmet a pontos és soha nem sok részletre, nem adhat és nem javasolhat megoldásokat, hanem meg kell várnia, hogy a játékosok maguk találják meg a megoldást a felmerülő problémákra. A csoport lelkesedése alapvető fontosságú a folyamatos munka, ezért kezdetben könnyű és szórakoztató gyakorlatokat kell javasolni, talán játékok, kihívások és versenyek formájában. Ez kiindulópont egy fokozatos utazáshoz, amely napi apró megszerzésekből áll, és az új hódítások felé, , ráadásul ne látjon előre érkezési pontokat, mivel az ember értelmi képességei gyakorlatilag végtelenek. A javasolt gyakorlatoknak tehát fokozatosan egyre igényesebbé kell válniuk, mindig tiszteletben tartva a fent leírt képzési módszert.

PSZICHOKINETIKAI GYAKORLATOK GOLLBAL ÉS NÉLKÜL

1) Lépjen az említett számhoz tartozó négyzetre, és kattintson a hívott szín kúpjára.

Változatok:
- lépjen az említett számmal szemben lévő négyzetre;
- helyezzen be gyakorlatokat a négyzetek belsejébe (ugrás, ugrások stb.);
- párban, aki parancsol, az említett szám négyzetére megy, a másik az ellenkezőjére. 2) Mozogjon vízszintesen a térben az említett számhoz képest, és kattintson a hívott szín kúpjára.

Változatok:
- lépjen az említett számmal szemben lévő helyre;
- helyezzen be gyakorlatokat a terek belsejébe (ugrás, ugrások stb.);
- párban, aki parancsol, az említett szám négyzetére megy, a másik az ellenkezőjére. 3) Sebességutak a hívott vagy megjelenített szín kúpjára kattintva.

Változatok:
- kattintson az elnevezett színével ellentétes kúpra;
- kattintson az ábrán látható színnel ellentétes kúpra.
- társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a
hívott szám;
- társítson egy számot a kúpokhoz, majd kattintson a kúppal a
hívott szám. 4) Ugorja a bejegyzést, kattintson a kúpra a színnel kapcsolatban, és térjen vissza a másik kúpra kattintva.

Változatok:
-visszatérés a hívott szám alapján, n ° páros egyenes kattintás, páratlan n ° kattintás a másik kúpos kereszteződésen a partnerrel;
- kattintson az ellenkező színre, és éppen ellenkezőleg, a számokra. 5) A 4 -es lépésnél kezdje az átugrással, a sípszónál kattintson a középső kúp felé, majd kattintson a megnevezett szín kúpjára.

Változatok:
- kattintson az elnevezett színével ellentétes kúpra;
-2 kattintson a nevezett szín kúpjára, és 2 pattanjon az ellenkezőre;
-1 kattintás az úgynevezett szín kúpjára, a másik 3 pedig a többi kúpra pattan a kiindulási helyzetük alapján. 6) Kattintson a színekhez kapcsolódó kúpokra egymás után, majd a sípszónál kattintson 10 m -re jobbra vagy balra.

Változat:
- kattintson az ún. színnel ellentétes szín kúpjára.
- társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a
hívott szám;
- társítson egy számot a kúpokhoz, majd kattintson a kúppal a
hívott szám. 7) Egy akadály leküzdése ugrással, és üljön a helyszínen, a sípszónál kattintsanak a körökre, és essenek a földhöz hajolva, a síp kattanásakor 10 m.

8) Egymás mellett ugorjon a körre, az elején kattintson az előtte lévő körre, és „ugorjon át”, végül kattintson az úgynevezett vagy megjelenített szín kúpjára.

Változatok:
- lőni és megpróbálni elkapni a partnert;
- kattintson a megjelenített szín kúpjára;
- kattintson a kúpra a színnel ellentétben.
- társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a
hívott szám;
- társítson egy számot a kúpokhoz, majd kattintson a kúppal a
hívott szám. 9) Párokban elöl, ugorjon a körre, az elején kattintson a körre előre, és „ugorjon”, végül kattintson az úgynevezett vagy megjelenített szín kúpjára.

Változatok:
- kattintson a kúpra a színnel vagy a nevezett színnel szemben;
-kettőjük közül az egyik dönti el, hogy melyik kúpot lő, a másik pedig üldözi;
-kettőjük közül az egyik dönti el, hogy melyik kúpot lő, a másik pedig az ellenkező kúpra pattan;
- társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a
hívott szám;
- társítson egy számot a kúpokhoz, majd kattintson a kúppal a
hívott szám. 10) Párban kihagyva a kört, kattintson a nevezett vagy ábrázolt szín kúpjára, megfordulva a póluson és anélkül, hogy a partnerrel ütközne.

Változatok:
- kattintson a kúp a szín ellentétes a nevezett;
- az egyik a két kattintás az úgynevezett szín kúpján, a másik a szemközti kúpon;
- társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a
hívott szám;
- társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a hívott számmal szemben. 11) Párokban egymás mellett ugorjon a körbe, a síp előrepattanásakor és a szín hívására pattintsa a megfelelő kúpot az oldalán.

Változatok:
- kattintson a kúp a szín hívott, de az ellenkező oldalon;
- kattintson az oldalán látható szín kúpjára;
- kattintson a megjelenített szín kúpjára, de az ellenkező oldalon;
- a párokat egymás előtt helyezik el.
- társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a
hívott szám;
- társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a hívott számmal szemben. 12) Fordulj meg magaddal vagy a tétdel és a szín hívásával, kattints a relatív kúpra.

Változatok:
- kattintson a kúp a szín ellentétes a nevezett;
- társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a
hívott szám.
- társítson egy számot a kúpokhoz, majd kattintson a kúppal a
hívott szám. 13) Párban, frontálisan pozícionálva A parancsot ad, és úgy dönt, hogy balra vagy jobbra lő, B üldözi, és megpróbálja megérinteni.

Változat:
-B csattan A ellentétes oldaláról. 14) Párban, 5 x 5 m -es négyzetben játsszon őr és tolvaj.

15) Párokban a rombuszon belül kattintson a csúcsra a hívott vagy megjelenített számhoz képest.

Változatok:
- több sportoló a rombusz belsejében;
- kattintson a hívott vagy megjelenített számmal szemben lévő csúcsra;
-A kattintás a csúcsra a hívott vagy megjelenített számhoz képest, B
az ellenkező csúcsra pattan.
-l "edző sorban hívja a 4 számot, és a sportolóknak gyorsan kell haladniuk a csúcsokhoz, tiszteletben tartva a hívott számok sorrendjét 16) Lőjön 5 métert 2 különböző színű pólus felé, forduljon az óramutató járásával megegyező irányú vagy jelzett színű pólus körül, és lőjön további 5 métert előre.

Változatok:
- forduljon meg a nevezett vagy megjelenített színű pólus körül
Óramutató járásával ellentétes irányban;
- fordítsa meg az oszlopot az óramutató járásával megegyező irányban jelzett vagy jelzett színnel szemben;
- fordítsa meg az oszlopot az óramutató járásával ellentétes irányban hívott vagy megjelenített színnel szemben;
- „S” betűt kell tenni a hozzászólások között, a poszt kívülről kezdődően a meghívott vagy megjelenített színhez képest;
- tegyen egy „S” betűt az oszlopok közé, kezdve a poszt kívülről, a nevezett vagy megjelenített színnel szemben;
- tegyen egy "8" -ot a hozzászólások közé, a hívott vagy megjelenített szín tétjétől kezdve; - tegyen egy "8" -ot a hozzászólások közé, a nevezett vagy megjelenített szín ellentétes bejegyzéséből kiindulva. 17) 3 fős csoportok, A dönti el, hol kell lőni, B és C hajsza.

- B dönti el, hol lő, a többiek pedig az ellenkező oldalról lőnek;
-aki utoljára érkezik, 10 fekvőtámaszt végez. 18) Érintse meg kézzel a kijelölt vagy megjelenített szín pólusát, és a sípszónál vegyen 10 métert az utolsó hívott vagy megjelenített szín pólusának megfordításával.

Változatok:
- ugyanaz, de lábával megérinti a karót; - megkerülni az utolsó hívott vagy bemutatott szín ellentétes pólusát;
- az első hívott vagy bemutatott színhez kapcsolódó pólus megfordulása;
- megkerülve a szemközti posztot az első hívott vagy megjelenített színnel. 19) Fogadja el a labdát, forduljon meg a lehető leggyorsabban, és adja át helyesen a kúp felé a hívott vagy megjelenített színnek megfelelően.

Változatok:
- társítson egy számot a kúpokhoz, és adja át a labdát a hívott vagy megjelenített számnak megfelelően;
-passzolja a labdát a kúp felé az egyetlen színhez vagy számhoz képest, amelyet nem hívtak vagy nem mutattak. 20) A labda átvétele, a lehető leggyorsabb fordulás és a kapuba dobás a pólus felé, a hívott vagy megjelenített színhez kapcsolódóan.

Változatok:
-dobja a labdát a nevezett vagy megjelenített szín ellenkező pólusa felé;
- társítson egy számot az oszlophoz, és dobja el a labdát a hívott vagy megjelenített szám alapján,
-fent, de a hívott vagy megjelenített számmal ellentétes póluson. 21) A 3 fős csoportokban minden sportolót számos különböző kínai játékos különböztet meg, akiket 10 m távolságra helyeznek el előttük, amikor a számot hívják, aki ebbe a sorba tartozik, egyenesen a kínai néphez pattan, másik kettő a többi kínai ember felé lő.

Változatok:
- mutassa a számot a hívás helyett;
- használjon színeket a számok helyett. 22) Három különböző színű csoport fut behatárolt mezőn belül, és kézzel passzolja a labdát egy meghatározott sorrend szerint.

Változatok:
-adja át a labdát a lábával;
-a lépések sorrendjének megváltoztatása háromszögek vagy taktikai mozdulatok beszúrásával (sárga-zöld-sárga-piros) 23) 3 különböző színű csapat birtokolja a labdát, az edző által meghívott színű csapatnak el kell lopnia a labdát a másik 2 -től. 24) Mérkőzés 2 csapat között, 4 különböző színű ajtóval, meg kell jelölni az edző által hívott szín ajtaját. 25) A játékosnak meg kell mondania azokat a színeket, amelyeket csapattársai néhány méterrel arrébb helyeztek el, miközben csöpög.

Változatok:
-míg a játékos passzal passzolja a labdát;
-míg a játékos fejjel üti a labdát;
-míg a játékos a hálónál végez. 26) Egy bizonyos formával (például 4-4-2) bevetett csapat 1-2 érintéssel viszi el a labdát, és mindig átadja a labdát egy másik színű játékosnak.

Változatok:
- először adja át a labdát egy saját színű játékosnak, majd egy másik színű játékosnak;
- az edző jelzésére az egész csapat támadó újrakezdést szervez, mindig tiszteletben tartva a passzoló színre vonatkozó korlátozásokat. 27) Két különböző színű ingű játékos passzolja a labdát, az edző a játékos színét nevezi gólnak, akinek támadnia kell a kaput, a másiknak 1vs1 helyzetben kell védenie.

Változatok:
-l "edző a védendő színt nevezi;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3. 28) Két hátulról megfordított játékos 2 labda között helyezkedik el, az egyik a jobb és a bal oldalon, az edző hívására (vagy jobbra vagy balra), a két játékos a meghívott labda felé fut, és 1vs1 -et zár össze in hoz.

Változatok:
- a golyók társítása egy színhez;
- a golyók társítása egy számhoz;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.

Ez csak néhány példa a labdával és anélkül végzett pszichokinetikai gyakorlatokra, ezek bármelyike ​​kitalálható; elég egy kis fantázia és találékonyság, ha sokat meg tudsz alkotni vagy módosítani.

Nézd meg a videót

• Nézd meg a videót a youtube -on

BIBLIOGRÁFIA

• M. CECCOMORI - „Az inaktív labda támadó és védekező helyzeteinek kiképzése és szervezése”.
• A. IERVOLINO - "A" mentális sebesség fontossága. Várjon, tervezze meg az üléseket és a pszichokinetikát ".