Írta: doktor Nicola Sacchi - A könyv szerzője: Kábítószer és dopping a sportban -
Az edzőteremben sokszor vannak olyan labdarúgók, amatőrök és amatőr sportolók, akik kifejezetten edzeni szeretnének, hogy fejlesszék képességeiket ehhez a sporthoz.
Az atlétikai edzés azért is fontos, hogy csökkentse a szezonban bekövetkező sérülések kockázatát, mivel az edzett test lehetővé teszi, hogy jobban kezelje az erőfeszítéseket és a sportolásból eredő esetleges traumákat. Különösen a lábak megfelelő megerősítésével csökkenthető a térdsérülések gyakorisága, amelyek a balesetek legklasszikusabb formái, gyakran a kényszermegállás okai hosszú ideig, amelyek időnként a sport elhagyásához is vezetnek; a jó fizikai felkészülés tehát lehetővé teszi a sportoló számára, hogy nyugodtabb és hosszú életű karriert futhasson be.
Számos oka van annak, hogy egy futballista számára jó sportolási felkészülést kell követni, és számos atlétikai komponens elengedhetetlen e sportoló számára, mivel a futball egy vegyes energetikai elkötelezettségű szituációs sport, ami számos fizikai összetevő használatát vonja maga után.
Először is alá kell húzni, hogy az egész testre kiterjedő jó általános izomtropizmus elengedhetetlen az ellenfelekkel való ellentétek fenntartásához. Minden olyan sportág, amelyben közvetlen kapcsolat van az ellenfelekkel, megköveteli, hogy a sportoló fizikailag alkalmas legyen ezen ellentétek jobb kezelésére.
A futball, mint helyzetsport, megköveteli a gyakorlótól, hogy magas fokú reaktivitással és koordinációval rendelkezzen; csak ha ezeket a készségeket maximálisan tökéletesítik, akkor gyorsan lehet reagálni a terepi helyzet alakulására, amely drasztikusan és hirtelen változhat a másodpercek tört része alatt. Emiatt a játékos reaktív reakcióképessége döntő a mérkőzés kimenetelében. A frontális, oldalsó és forgó mozgások a játékos számára szükséges mozgások, következésképpen gyakorlatilag képzettnek kell lenniük a pályán való fejlődésre, a megfelelő fizikai felkészültségnek gyakorlatokat kell alkalmaznia képes mozgatni a játékost minden irányba, javítva a reakciókészséget és a koordinációt.
A közvetlen interakció szükségessége az ellenfelekkel, gyakran kapcsolatba kerülve velük, azt jelenti, hogy nagyfokú robbanóerőre és erőre van szükség, amely elengedhetetlen az ellenfél cselekedetének megválaszolásához. Azt is hozzá kell tenni, hogy a robbanóerő az alapvető fizikai képesség, amely nélkülözhetetlen minden sportágban, mivel a reakcióképesség, az erő és a sebesség is ettől függ. Robbanóerőre van szükség az irányváltáshoz, az ellenfelek elkerüléséhez és a reaktív mozgások zökkenőmentes végrehajtásához. A robbanóerőt olyan ballisztikus gyakorlatokkal javítják, amelyek képesek a testet rendkívül gyors összehúzódások kifejezésére, köszönhetően számos izomcsoport szinergikus részvételének. Ez a sportos képesség, ha jól képzett, javítja a test kifejező képességét gyors, hirtelen és reakcióképes mozdulatok, amelyek lehetővé teszik a gyors irányváltást, és biztosítják az udvar nehézségeire való aktív reagálást.
Nyilvánvaló, hogy a játékosnak gyorsnak és mozgékonynak is kell lennie ahhoz, hogy megelőzze az ellenfeleket, és elérje a labdát előttük. Az edzés gyorsasága és mozgékonysága csak olyan gyakorlatokkal lehetséges, amelyek különböző helyzetekben a lövések végrehajtásán alapulnak, ezért bizonyos gyakorlatokat túl gyakran elvetnek a hagyományos fitneszközpontokban javasolt edzéskártyák közül.
Mivel a labdarúgás vegyes energiát igénylő sport, szükséges a szív- és érrendszeri munkaelemek beépítése a teljesítmény aerob összetevőjének képzésére.
