A Divers Alert Network (DAN) [2] és a Rhode Island-i Egyetem [3] statisztikái szerint a pánik a felelős a halálos búvárbalesetek 20-30 százalékáért, és valószínűleg ez a vezető halálok a búvár tevékenységekben.
De mi történik pontosan a búvár fejében?
.eidner [4] rámutat arra, hogy a stressz számos formájának korai szakaszai "szorongással" hozhatók összefüggésbe, és rámutat arra, hogy a balesetektől való félelem az utóbbinak része.
Ez a félelem lehet valós vagy szimbolikus. Zeidner szerint az ilyen típusú szorongás fő jellemzői:
- Az egyén fenyegetőnek, nehéznek vagy kihívást jelentőnek tekinti helyzetét;
- Az egyén elégtelennek tartja, hogy képes megbirkózni ezzel a helyzettel;
- Az egyén a kudarcából eredő negatív következményekre összpontosít (a problémák megoldására), ahelyett, hogy a nehézségek lehetséges megoldására találna.
A tartós szorongás hosszú ideig pánikállapotba torkollhat.
A szorongás azonban mindig a túlzott félelem és félelemérzetre utal.
mint pszichológiai.A szorongás kétségekhez vezethet a fenyegetés természetével és valóságával kapcsolatban, valamint önmagával kapcsolatos kétségekhez a helyzettel való megbirkózással kapcsolatban.
A fizikai tünetek széles skálán mozoghatnak, a kéz izzadásától és a táptachycardiától a pszichomotoros izgatottságig, érzelmi bénulásig vagy pánikroham vagy fóbikus reakció kiváltásáig. A különbség csak technikai tény.
A szorongás tünetei személyenként, helyzetenként, sőt pillanatról pillanatra változnak ugyanabban a témában.
A szorongás nagyon konkrét célt szolgál: riasztást jelent egy fenyegetésre, amelynek túlélési értéke van.
A menekülés a legjellemzőbb viselkedési válasz a félelemre.
Időnként azonban "közvetlen cselekvésre (menekülés helyett harcra) van szükség", és "a fiziológiai aktiválás néha hősreakciót válthat ki, például egy cápa megtámadása vagy egy folyó hideg vizébe való ugrása, hogy megmentsen egy fuldokló kutyát.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az átlagos szorongási szint garantálja az optimális teljesítményt bizonyos helyzetekben.
Azok az emberek, akik enyhe vagy közepes fokú szorongást tapasztalnak, bizonyos fokú „izgalommal” rendelkeznek, ami lehetővé teszi számukra, hogy jobban teljesítsenek, mint azok, akik nem tapasztalnak szorongást.
Az átlagos szint néha növeli a motivációt a céljaira való összpontosításhoz.
A többlet viszont hajlamos arra, hogy az egyén önmagára és a saját félelmeire összpontosítson, és távol tartsa őt céljaitól.
Az alacsony szorongás fokozhatja a búvár óvatosságát.
A túlzott szorongásos állapot a kognitív és észlelési dimenzió csökkenéséhez vezethet, amelyben a búvár koncentrációja és figyelme a belső félelmekre terelhető át, ami miatt figyelmen kívül hagyja a fontos szempontokat, például a felszínre való lassú emelkedést.
A szorongás és a pánik azonban két meglehetősen különböző állapot.
és a pánik tünetei kifejezettebbek.A pánikroham hirtelen kezdődik, nagyon gyorsan eléri a tünetek csúcsát (10 perccel vagy kevesebbel a kezdetektől), 60 percen belül elmúlik, és gyakran kíséri a közelgő végzet érzése és a távozás vágya.
A pánik tünetei sokkal gyengébbek, mint a szorongásos krízis; a racionális gondolkodás felfüggesztésre kerül, és az emberek elakadhatnak, például rögzülten maradnak egy helyzetben, vagy előre nem látható módon, vagy úgy, hogy veszélybe sodorják őket [5].
, artériás nyomás, felgyorsult légzés stb.), amelyek az autonóm idegrendszer és különösen az adrenerg komponens aktivitásának módosulását fejezik ki.
Ez arra utalhat, hogy léteznek objektív paraméterek a szorongásos zavar súlyosságának és variációinak mérésére.
A valóságban a szorongó érzések (és ezért a rendellenesség súlyossága) rosszul korrelálnak a fiziológiai paraméterekkel, mind a "stresszre adott fiziológiai válasz nagy szubjektív változékonysága, mind pedig az élettani aktivitás és a szomatikus érzések közötti korreláció miatt".
Végeredményben tehát a szorongásos rendellenességgel kapcsolatos fiziológiai paraméterek módosítása jelentős heurisztikus érdeklődéssel bír, de ezek szinte használhatatlanok a rendellenesség pszichikai összetevőjének súlyosságának és módosításainak értékelésében, mivel nincs kétirányú kapcsolat. közöttük.
A hivatásos búvárok és a mentőképzésen részt vevők képzést kapnak a szorongás tüneteinek felismerésére önmagukban és másokban [6], amelyeket a következő attitűdök foglalhatnak össze:
- Gyorsított légzés vagy hiperventiláció
- Izomfeszülés;
- Az ízületek blokkolva
- Tágra nyílt szemek vagy a szemkontaktus elkerülése
- Ingerlékenység vagy figyelemzavar;
- „Menekülés a felszínre” viselkedés;
- Kísértés, például túl sok idő a berendezések előkészítésével vagy a vízbe való belépéssel;
- Eszközökkel vagy füllel kapcsolatos képzelt problémák;
- Beszédes vagy elkülönült és csendes
- Tartsa szoros tapadást a vízben a hajó létrájával vagy horgonyzóval.
Elengedhetetlen, hogy az oktatók megtanuljanak beavatkozni, mielőtt a hangulat vagy a stresszes események túlzottvá válnak, ami kimerültséghez, pánikhoz vagy búvárbalesethez vezet.
Ha a szorongás és a pánikot kiváltó tünetek fokozódnak, a búvár képessége felismerni és megfelelő választ találni csökken.
Kihívást jelentő helyzetben a búvár nagyon nehéz felismerni és megállítani a szorongás fokozódását, mielőtt az pánikméretet érne el.
Még az alany viselkedése is (gyors felkelés a vízből való kilépéshez, ingerlékenység, megvető veszélyhelyzet, folyamatosan kibocsátó buborékok stb.), Akárcsak a fiziológiai paraméterek, egyénenként rendkívül változó, és nem áll szoros összefüggésben a szorongás szubjektív érzése: ezért nem tekinthető egyedül referenciapontnak a szorongás azonosítására és mérésére.
Az elsődleges információforrás tehát továbbra is az, amit az alany jelent, a másik két terület (élettani és viselkedési szempontok) pedig csak a közölt információk aláhúzásához, megerősítéséhez vagy felerősítéséhez járulhat hozzá.
A búvár nyugodtnak tűnhet, és nincs változása a légzésben és a pulzusszámban, de röviddel ezután pánikrohamot mutathat.
Ebből következik, hogy a szorongásos zavar értékeléséhez szabványosított értékelési eszközöket kell használni, például ön- vagy heteroszisztémás teszteket és kérdőíveket..
amely a pánikot a szárazföldön kísérheti.A pánikrohamok a DSM-IV-TR [9] szerint bármilyen szorongásos zavar és más mentális rendellenességek (szociális fóbia, specifikus fóbia, rögeszmés-kényszeres betegség, poszttraumás stresszzavar vagy szeparáció) kapcsán is előfordulhatnak. szorongásos zavar) és néhány általános egészségügyi állapot.
Ezek a következőkre oszlanak:
- Váratlan (provokálatlan) pánikrohamok: a búvárnak nincs stressztényezője, és érzi a "tiszta ég" támadást;
- Szituációs pánikrohamok (provokáltak), amelyek közvetlenül az inger vagy szituációs kiváltó hatásának vagy várakozásuk után következnek be, például légveszteség vagy más berendezés meghibásodása, tájékozódási zavar egy roncsban vagy egy barlangban, nagyon rossz láthatóság vagy a búvárbarát nem látása többé;
- Helyzetérzékeny pánikrohamok, amelyek hasonlóak a b pontban szereplő rohamokhoz, de nem mindig kapcsolódnak az ingerhez, és nem feltétlenül jelentkeznek közvetlenül az expozíció után (például pánikroham következik be fél óra cápa átlépése után vagy miután leereszkedett a "kékbe" a faltól távol).
Megfigyelték, hogy a szorongó személyek, akik masszázs közben erőteljes testmozgásnak vannak kitéve, letépik az arcukról, ha úgy gondolják, hogy nem tudnak megfelelően lélegezni.
Közölték, hogy a pánikba esett búvárok levették a szabályozóikat, és ellenálltak, ha a haverjuk megpróbálta visszahelyezni a szájába, annak ellenére, hogy tele volt a tartályuk és teljesen működőképes adagolórendszerük.
Egy egyszerű gondolat vagy asszociáció gyakran kiválthatja a gondolatok láncreakcióját, például:
'Túl sok a súlyom - Mi van, ha túl gyorsan süllyedek? - Eltörhetek egy dobhártyát - Lehet, hogy senki nem érhet el engem időben - A zátonytól több mint 25 méterre lévő alján végezhetek - Sérülést szenvedhetek - Megfulladni készülök - Pánik!'.
Egy kérdés marad: miért tapasztalnak egyesek pánikrohamot, míg mások csak szorongást mutatnak és racionálisan kezelik a helyzetet?
A tényezők különbözőek lehetnek, többek között:
- a külső inger különleges jelentősége az érintett személy számára;
- az a tény, hogy volt speciális képzés;
- a képzés eredményei, amelyek megerősítették a védekezést és az egyén alkalmazkodóképességét az előre nem látható helyzetekhez.
Az öt tanulmány által javasolt javaslatokat azonban nem támasztja alá jelentős empirikus bizonyíték. Egy módszertani javaslat, amely véleményem szerint könnyen alkalmazható, és egyszerű módszert jelenthet a búvárkodás során bekövetkező pánikrohamok miatti búvárbalesetek megelőzésére, azon alapul, hogy felismerik a pánikra leginkább érzékeny személyeket egy kis akkumulátor -teszt javaslatával:
- A Thyer's Clinical Anxiety Scale (CAS), egy 25 elemből álló önértékelési skála, amelynek célja a szorongás mennyiségének, mértékének és súlyosságának mérése. Az egyszerű nyelven megfogalmazott CAS könnyen kezelhető és értelmezhető, és képesnek bizonyult arra, hogy megkülönböztetve az aggódó és nem szorongó alanyokat [15].
- A Spielberger által kifejlesztett State-Trait Anxiety Inventory (STAI) az egyik leggyakrabban használt teszt a szorongásra és pánikra való hajlam azonosítására, és a szorongást állapotbeli szorongássá és jellemvonásos szorongássá különbözteti meg [16].
- Zung önértékelő szorongásos skála (S.A.S.), amely lehetővé teszi a szorongás klinikai entitásként történő értékelését a kizárólag az alanyból származó információk objektív mérése révén [17].
A CAS szűrővizsgálat, a jelentős szorongási pontszámról beszámoló embereket a STAI értékeli, hogy a szorongást személyiségvonásként azonosítsák.
A Zung -skála egyfajta emlékeztető kell, hogy legyen, amin a búvár keresztülmegy annak érdekében, hogy kiképezze magát a szorongás mértékének számszerűsítésére.
Nyilvánvaló, hogy azok az egyének, akik magas pontszámot érnek el a szorongásos jellemvonásokon, nagyobb kockázatot jelenthetnek a pánikroham kialakulására, mint azok, akik normális pontszámot érnek el.
Ezek a tesztek nagyon nagy pontossággal képesek azonosítani a pánik hajlamát.
A szorongásra való hajlam azonban a tapasztalatok és a képzés segítségével leküzdhető.
Ezért nehéz lenne, és valószínűleg nem lenne jogos kizárni a búvárkodást azok közül, akik egyszerűen magasabb belső szorongással rendelkeznek.
Fel kell azonban tenni a kérdést, hogy kellően foglalkoznak -e a pánikbúvárkodás témájával, mivel a pánikhoz kapcsolódó kockázatokat alulbecsülhetik a búvárkodás népszerűsítésének és „kereskedelmi forgalomba hozatalának” szükségessége miatt.
Ezért elengedhetetlen, hogy a didaktika bőséges teret szenteljen az aggódó búvár, a pánik és a menedzsment problémájának, a legkorábbi képzési szinttől kezdve, és különösen az oktatók képzése során.
, mitralis prolapsus, szívritmuszavarok, vestibularis diszfunkció, premenstruációs szindróma, a menopauza egyes tünetei, cukorbetegség, hipoglikémia, pajzsmirigy- és mellékpajzsmirigy -rendellenességek, asztma és néhány szisztémás fertőzés.
Számos gyógyszer súlyosbíthatja a szorongásos állapotot.
Egyes anyagok, mint például a koffein, a nikotin és más stimulánsként használt termékek, a pszeudoefedrin (dekongesztáns) [18], a teofillin (az asztma vagy a krónikus hörghurut kezelésére használt hörgőtágító szer), néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszer és az alkohol elvonása pánikrohamot válthat ki. Hasonlóképpen, az egyidejű pszichológiai stresszek, mint például munkahelyi problémák, gazdasági aggodalmak, párkapcsolati nehézségek, korábbi tapasztalatok vagy leértékelődő jellegű gondolatok (például kétségbe vonása képességeiben vagy érzése, hogy nem tudja irányítani a helyzetet) növelheti a betegség kialakulásának esélyét pánik.
Egyes kutatások azt találták, hogy a krónikus aggodalmak hajlamosabbak a szorongásos reakciókra, és nagyobb nehézségeket okoznak a pihenésben, mint azok az egyének, akik kevésbé hajlamosak az aggodalomra vagy a megszállott kérlelésekre [19].
Számos kutatás tárgyalja a pánikroham megelőzésére szolgáló gyógyszerek alkalmazását, és sok olyan személynek, akik búvárkodást gyakorolnak, felírtak gyógyszereket, például imipramint, propanololt, paroxetint, fluoxetint vagy alprazolámot, amelyeket a betegség kezelésére használnak. " és pánikrohamok.
Ugyanezek a tanulmányok elismerik bizonyos aggodalmakat a búvárok bizonyos gyógyszerek alkalmazásával kapcsolatban, különösen akkor, ha hajlamosak álmosítani őket, vagy mert bármilyen módon károsíthatják a búvár környezettudatosságát [20].
A szorongás kezelésére különféle, nem gyógyszeres technikákat is alkalmaztak, amelyekre kevés ellenjavallat van, és egyes embereknél, például azoknál, akiknek mellékhatásai vannak a gyógyszerekkel szemben, előnyösebb lehet.
A főbbek a következők:
- szisztematikus érzéstelenítés,
- implikációs technikák,
- a kognitív-viselkedési technika;
- hipnózis.
A szorongás mechanizmusainak megértése segít megérteni, hogyan működhetnek ezek a technikák.
, mint például a légzésszabályozás és az izomcsoportok váltakozó feszültsége és ellazítása, hogy felismerjék a feszültség és a lazítás közötti különbséget.A tanuló kialakítja a gondolatok és viselkedéshierarchiát, amelyek szorongást keltenek, kezdve azoktól, amelyek a legkevésbé szorongnak (a medence szélén állva), vagy azokon, amelyek nagyobbat okoznak (a medencében, teljes felszereléssel). azok, akik a maximális szorongást adják (a medence aljába merülve).
Az emberek mentális gyakorlatok sorát élhetik át, például elképzelhetik, hogy közelednek a vízhez, gondosan és aprólékosan előkészítik felszerelésüket, majd lemennek a medencébe.
Néhány alany ezzel szemben választhat egy sor gyakorlatot, például sétálhat a medencében, lélegezhet a szabályozón keresztül, miközben az övig érő vízben áll, és csak a víz alatt térdel a fejével.
A két módszer kombinációja is elvégezhető.
A diákok egyéni motivációi, az oktatók, a búvármesterek és a búvárbarát türelme alapján a búvárjelöltnek képesnek kell lennie arra, hogy jelentősen csökkentse szorongását a búvárkodás örömének megtapasztalásáig.
Ennek eredményeként minden sikeres merülés hajlamos megerősíteni a szabadidős búvárkodás pozitív aspektusait.
. Amikor egy tolakodó és aggasztó gondolat kezdődik, a tanuló a gumiszalagot a csuklójához csaphatja.
Ez a csípős és kissé fájdalmas érzés azonnal felhívja a figyelmet, amelyet egy szorongást keltő gondolatban vettek fel.
Abban a pillanatban a búvár azt mondja magában: „Állj”. Idővel és kis gyakorlással ezek a technikák figyelemre méltó eredményeket érnek el a szorongás csökkentésében.
körülbelül 15 méter mély.Amikor keményebben akar uszonyosodni, hogy kiszabadítsa magát, mélyebbre ékelődik.
Aggódó reakciója van: "elakadtam. Mi történt"? Nem tudok elmenni innen! Istenem! Belegabalyodtam ebbe a dologba! "
Minden felszabadítási kísérlet után Carlo jobban blokkolja magát. Elkezd hiperventilálni, és gyorsan elfogyasztja a levegőt.
Nem biztos abban, hogy az algák belegabalyodtak a testébe vagy a tartályba.
Egy ponton úgy dönt, hogy leveszi a BCD -t és a hengert, és sürgősségi emelkedőt hajt végre, fulladást kockáztatva.
A pánikroham kezdetének a következő sorrendet kell tartalmaznia:
- STOP: "Belegabalyodtam az algákba. Úgy érzem, nem tudok mozogni. Megállok és elképzelem, hogyan szabaduljak ki belőle."
- BREATHE: "Szabályoznom kell a légzésemet. Lassan, mélyen lélegzek, miközben erre gondolok. Még mindig 100 bar levegőt kell lélegeznem a tartályban."
- GONDOLKODJ: "Mivel nem tudok mozogni, két lehetőségem van: megpróbálom a késsel levágni azt, ami akadályoz, vagy levenni a kabátomat és a tankomat".
- FELHATÁS: Carlo lecsúsztatja a jobb kezét a lábára, és elveszi a kést. Lassan és óvatosan elkezdi vágni az öv magasságában az összes algát, amelyet lát vagy hall. Enyhe forgó mozdulatokkal folytatja a szélesebb és szélesebb területek vágását. Néhány perc múlva képes teljesen megfordulni és elvágni a megmaradt algák körül Itt leteszi a kést, és lassú emelkedésbe kezd a felszínre.
2. példa
Alberto 18 méteres mélységben rájön, hogy elfogyott a levegője.
Nem látja búvárbarátját. Pánikrohama van: "Istenem, meg kell halnom! Hogyan történhetett ez? Nem kapok levegőt! Hol a pokolban van a párom? Itt hagyott engem. "
Alberto látja a távoli felszínt, és olyan erősen kezd uszonyosodni, amennyire csak tud felfelé.
Pánikszerűen és gondolkodás nélkül visszatartja a lélegzetét, és a felszínt eléri a dekompressziós betegség (DCS). Ismét a kognitív szekvenciának a következőnek kellett volna lennie.
- STOP: "Biztosan elfogyott a levegőm." Nem látom a páromat, és nincs időm őt keresni. "
- BREATHE: "Ez a probléma. Nem tudok belélegezni vizet."
- GONDOLJ: "Jó fél perc levegő lesz a tüdőmben." Emlékeznem kell a "búvárkodás" első szabályára: "Soha ne tartsd vissza a lélegzeted". D "Rendben, vészhelyzeti emelkedőt kell tennem. Biztos vagyok benne, hogy emelkedve teljesen kilégzek. Jobb, mint elengedni és elengedni a súlyt" öv."
- ACT: Alberto eltávolítja az övet, amely gyorsan leesik. Az ostor segítségével felfújja egy kicsit a BCD -t, és megállapítja, hogy elegendő levegő maradt erre a célra. Gyorsan a felszínre úszik, miközben folytatja a kilégzést, és mindezt úgy teszi, hogy a tüdejéből érkező légbuborékokra összpontosít. Néhány másodperc alatt eléri a felszínt, és abban a pillanatban manuálisan felfújja BCD -jét.
Alberto megmenekült, mert megfelelően reagált egy rendkívül aggasztó helyzetre.
3. példa
Giovanna, egy búvár, aki nemrég fejezte be az oklevelet, lefoglalja magát, hogy egy reggel elmenjen egy roncsbúvárkodásra egy tapasztalt búvárcsoporttal.
Egyedül van, és hisz abban, hogy képes lesz partnert találni a hajón.
Megfelelő biztonságban párosul valamiféle búvár Rambo -val, aki már több száz merülést hajtott végre ezen a területen.
A roncshely közelébe érve az idegenvezető tájékoztatja a csoportot, hogy az első merülést 30 méteren kell elvégezni, ami több mint kétszerese a Giovanna által eddig elért maximális mélységnek. Szinte pánik.
Giovanna aggódik: "Most nem mehetek nyugdíjba".
Racionalizálja: "Ez a merülés nem térhet el attól a két előzőtől, amelyeket 60 méteren tettem a tanúsítási tanfolyam során.
Ijedten gondolja: "Mi fog történni, ha elveszítem a kapcsolatot a párommal? Követnem kell őt a roncsba? Tudok majd dühösen várni rá? Elég lesz a levegő? A francba, hogyan döntök ? Ha mondok valamit, elvisznek egy "libaért!"
Be kell merülnöm, és meg kell néznem, mi történik. De mit tegyek, ha probléma merül fel? A kételyek áldozata, szorongva és hiperventillálva Giovanna megkezdi a merülést.
Néhány perccel később, miközben a roncs felett úszik, és megpróbál a párja közelében maradni, Giovanna döbbenten látja, hogy a nyomásmérő jelzi, hogy hamarosan belép a légtartalék területére: ezután megszakítja a merülést és gyorsan mászik a biztonsági leállás végrehajtása nélkül. Giovannának rendelkeznie kellett volna:
- STOP: "Az első merülés 30 méterre? Ez nem olyan helyzet, amely garantálja a biztonságomat a felkészültségem alapján".
- LÉGZÉS: "Nem kell pánikrohamot tapasztalnom. Örülök, hogy nem merültem. A légzésem normalizálódik, és az érzéseim is."
- GONDOLKODJ: "Soha nem voltam ilyen mélyen, és most nincs itt az ideje a távozásnak, különösen Rambóval, mint merülő haverral. Nem nagyon remélem, hogy a közelemben lesz. Bajba kerültem, csak arra gondoltam, hogy a legrosszabb dolgok történhetnek velem odalent. "
- ACT: Giovanna elmondja a búvármesternek, hogy nemrég szerezte meg a tanúsítványát, és nem érzi magát biztonságban, ha 30 méteren elvégzi ezt a merülést, és inkább nem merül, hanem inkább részt vesz a másodikban, amelyre késő este kerül sor. reggel 18 méter körül mindennel, amit a búvárok csoportja. "Nincs probléma" - válaszolja az oktató. Rambo egy másik személlyel párosul, Giovanna pedig pár órával később a legbiztonságosabb merülést teszi meg.
Ennek a kognitív "stratégiának" az a célja, hogy mindig emlékezzen és gyakran ismételje meg, hogy vészhelyzetben "minden problémát a víz alatt lehet - és meg kell oldani", nem pedig ellenőrizetlen emelkedőn keresztül.
Megfontolások
A stresszre utaló fő búvárképzési kézikönyvekben olyan kifejezéseket találhat, mint: "Ha nem érzi jól magát, mindig ne felejtse el megállni, pihenni, gondolkodni és csak akkor cselekedni.
Ha a felszín felé megy, lassan és szabályozottan kell tennie, rendszeresen lélegezve, és különösen ügyelve a kilégzésre.
Miután a felületre került, fújja fel jól a BCD -t, és engedje el a súlyt. Vészhelyzetekben a felhajtóerő jobb lesz, és könnyebb visszatérni a csónakba.
Ha tudja, hogy hajlamos a pánikra, ne merüljön el potenciálisan stresszes helyzetekben vagy olyan társaival, akiket nem ismer jól, és akik esetleg nem segítenek hatékonyan kezelni a hirtelen szorongást.
Bármi történik, gondolkozz és küzdj a pánik ellen. "
Ezen javaslatok határa azzal a ténnyel függ össze, hogy csak azoknál a pánikrohamoknál találhat érvényességet, amelyeket a DSM-IV-TR a „helyzet okozta (provokált)” kategóriába sorol, míg a másik két formára nézve nincs jelentősége. pánik, váratlan és érzékeny a helyzetre, amelyek klinikailag a pánikhelyzetek többségét képviselik.
A búvárkodásról szóló kézikönyvek másik feltűnő eleme a stressz, a szorongás és a pánik közötti terminológiai zűrzavar, valamint az "izgalommal kapcsolatos érvelés hiánya" a didaktika búvárbalesetekkel foglalkozó részében.
különböző stresszoroknak kitett búvároknál, de nem mindig voltak hatékonyak. Egyes kutatások kimutatták például, hogy a hipnózis képes ellazulni a búvárban, de nemkívánatos hatásai is lehetnek, például energiahiány.
A relaxáció fokozott szorongáshoz és pánikrohamokhoz vezethet túlkontrollált vagy nagyon ideges személyeknél (ezt a jelenséget "Relaxáció-indukált szorongás" néven ismerik).
A szorongásos és pánikbetegségben szenvedő személyeket azonosítani kell, és speciális képzésen kell részt venniük, amely csökkenti a betegség fellángolásának kockázatát. A probléma az, hogy azok az emberek, akik csatlakoznak ehhez az egyre népszerűbb szabadidős tevékenységhez, nem ismeri az ezzel járó kockázatokat és veszélyeket.
Alapvető fontosságú, hogy azok, akik gyakorolják a búvárkodást, képesek legyenek belső párbeszédet folytatni a szorongásos érzéseikről egy adott helyzetben. Az elvárások, a negatív fantáziák, aggodalmak mind olyan szempontok, amelyek félrevezetőek lehetnek, ha a helyzetet negatívabbá teszik, mint amit kell, és általában még azelőtt, hogy maga a helyzet szembesülne.
a helyzethez.A személy felismeri, hogy a félelem túlzott vagy ésszerűtlen, és elkerüli a helyzetet, vagy intenzív szorongással és kényelmetlenséggel viseli el.
A specifikus fóbia különböző altípusai léteznek; amelyek a víz alatti tevékenység során előfordulhatnak, az alábbiak szerint osztályozhatók:
Típusú állatok
Ez az altípus a halaktól (Ittophobia), vagy pontosabban a cápáktól vagy az Elasmophobia -tól való félelmet jelenti. Ez utóbbi összefügg a fagofóbiával vagy attól a félelemtől, hogy élve megeszik.Ez az altípus általában gyermekkorban kezdődik.
Természetes környezet típusa
Ide tartozik a talassofóbia, amely irracionális félelem a tengertől, a hidrofóbia vagy a víztől való félelem (ami általában csecsemőkorban kezdődik), a batofóbia vagy a mélységtől való félelem, vagy mély búvárkodás, valamint niktofóbia vagy félelem a sötétségtől. éjszakai merülések.
Szituációs típus
Ide tartozik a klausztrofóbia (félelem a bezárástól vagy elakadástól), amely roncsbúvárkodásban vagy víz alatti barlangászatban nyilvánulhat meg, a barofóbia (a zúzódástól való félelem), amelyet az a gondolat vált ki, hogy a fenti víztömeg összetörheti a búvárt.
Más típus
Bizonyos ingerek más fóbiákat is kiválthatnak, mint például a tanatofóbia (a haláltól való félelem) vagy a pnigofóbia, amely attól a félelemtől függ, hogy nem tudnak lélegezni vagy fulladni. Klinikai körülmények között a leggyakoribb altípus a szituációs, amelyet az állatoktól való félelem követ (a búvárkodók esetében a cápák).
Lásd a többi cikket Víz alatti - Apnoe
