Hogyan aludjunk jól

Az ember számára az alvás természetesen az éjszakai órákban koncentrálódik, alkonyattól hajnalig. Ez nem jelenti azt, hogy máskor is helytelen a pihenés, de ezt az elsődleges alvás mellett meg kell tenni. Azoknak, akik műszakban dolgoznak, vagy repülőgéppel utaznak az időzóna megváltoztatásával, ezt meg kell tenniük, ügyelve arra, hogy tartsák tiszteletben a megfelelő helyreállítást, és biztosítsák a minimális alvási órákat.

Az alvászavarok ma nagyon gyakoriak, egyes témákat gyakrabban érintenek, mint másokat.

Statisztikailag úgy tűnik, hogy a nők kevésbé tudnak jól aludni, mint a férfiak, és az idősek a fiatalokhoz képest; meg kell határozni, hogy sok jellemzően női fiziológiai szempont, mint például a menstruációs fájdalom, a menopauza és a terhesség jelentősen befolyásolhatja az alvást.

Magától értetődik, hogy az alvászavarok gyakoribbak az iparosodott országokban, és még inkább az északi országokban, azokon a szélességi fokokon, ahol a világos és sötét órák egész évben nagyon eltérő ritmust követnek.

Az erősen stresszes emberek, a depressziósok, az idegesek, a drogosok, az alkoholisták és a legtöbb pszichológiai-neurológiai-pszichiátriai jellegű tünetektől vagy patológiától szenvedők nem alszanak jól.