A ZMA -ról - Anderson
ZMA - ANDERSON
Cink, magnézium és B6 -vitamin alapú étrend -kiegészítő
FORMÁTUM
60 kapszula csomag
FOGALMAZÁS
Cink -monometionin
Cink / magnézium aszpartát
B6 -vitamin - piridoxin -HCl
Segédanyag: magnézium -sztearát
Kapszula: kemény zselatin
Kapszulánként: cink 10 mg - magnézium 150 mg - B6 -vitamin 3 mg
A termék jellemzői ZMA - Anderson
ZMA - cinkre és magnéziumra épülő, B6 -vitaminnal dúsított termék, amelynek célja az anabolikus hajlam javítása az anabolikus hormonok endogén szekréciójának növelésével. Ez a kiegészítő szabadalmaztatott formát tartalmaz, amely kovalensen egyesíti a cinket / monometionint a cink / magnézium -aszpartáttal és a B6 -vitaminnal. A fent említett formák jelentik a legjobban felszívódó készítményeket az emberi bélben.
Cink: nyomelem, amely a természetben főként állati eredetű élelmiszerekben és egyes zöldségekben van jelen, ahol fitinsavval van komplexálva. A leginkább biológiailag hozzáférhető forma nyilvánvalóan az állatvilágban megtalálható, ahol a cink metioninnal társul, és a napi szükséglet 7 mg nőknél és 10 mg férfiaknál; ezért egyszerűen etetéssel érhető el. Következésképpen hiányosságai csak bizonyos kockázati kategóriákban vannak jelen, általában a gyomor -bél traktus betegségeivel együtt. A cink fontosságát az intracelluláris szingallingban és a hormonszekrécióban szerepet játszó szabályozó szerepe, szerkezeti szerepe (a transzkripciós faktorok és a membránfehérjék szerkezetének része), valamint az enzimatikus kofaktor szerepe okozza.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az intenzív fizikai aktivitás után hogyan nőhet a cink iránti igény, és hogyan lehet hatékonyan kiegészíteni a hormonszekréciót a fizikai aktivitás során. A cink kifejtésének molekuláris mechanizmusát még meg kell vizsgálni.
A sportban való kiegészítés az anabolizmus lehetséges segítő szerepét mutatta be, csökkentve a pajzsmirigyhormonok és a tesztoszteron csökkenését, növelve az eritrociták és a hemoglobin szintjét, következésképpen az aerob kapacitás javulásával, a laktáttermelés csökkenésével és a glükóz jobb felhasználásával . izom, akár a szabad tesztoszteron plazmaszintjének emelkedéséig, dokumentált egy nemrégiben készült, 2010. 03. 30 -i tanulmányban.
- Növeli a vércukorszintet: elősegíti a glikogenolízist és a glükoneogenezist;
- Elősegíti a neurotranszmitterek, például szerotonin, dopamin, norepinefrin és GABA szintézisét.
- Irányítja a hem -csoport szintézisét, amely szükséges a hemoglobin oxigén megkötéséhez;
- Lehetővé teszi a niacin szintézisét, triptofánból kiindulva;
- Modulálja a hormonális hatást;
A B6 -vitamint számos betegség kezelésére használják, különös tekintettel a neurodegeneratív, kardiovaszkuláris és immunrendellenességekre.
Napi szükséglete 1 / 1,5 mg körül van, de még ebben az esetben is nagyon ritkák a hiányos esetek.
A használat indoka - ZMA - Anderson
Bár a szakirodalom különféle tudományos bizonyítékokat mutat a sportban található nyomelemekkel való kiegészítés előnyeiről, a ZMA alkalmazásával kapcsolatos tanulmányok (FEW) némileg csalódást keltenek. Az egyetlen, többek között nem publikált tanulmányt, amelyben a ZMA beadását követően a tesztoszteronszint növekedését érték el, ezt követően számos független tanulmány cáfolta, amelyekben sajnos ennek a kiegészítésnek a bevitele nem számított előnyre.
Bár a szóban forgó kiegészítés a két nyomelem biológiailag jobban hozzáférhető formájára összpontosít, vannak tudományos bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a cink bevitele akadályozhatja a magnézium felszívódását, egyértelműen kiegyensúlyozva a bevitt magnézium és a vizelettel ürített magnézium közötti egyensúlyt.
A cég által javasolt felhasználási módszer - ZMA - Anderson
Lenyeljen egy adagot (1 kapszula) naponta, 30-60 perccel lefekvés előtt, vízzel vagy más választott folyadékkal, éhgyomorra.
Használati módszer a sportgyakorlatokban - ZMA - Anderson
Tekintettel arra, hogy ezzel a kiegészítéssel a sportgyakorlatban nem sikerült kiegészíteni, nincs olyan tanulmány, amely meghatározza az optimális adagolást, vagy legalábbis az előnyöket.
Az egyes elemeket illetően azonban úgy tűnik, hogy a sportban a leghatékonyabb dózis a 10 mg / kg / nap magnézium és 3 mg / kg / nap a cink esetében. Ezeknél a dózisoknál azonban bizonyos mellékhatásokat dokumentálnak, főként a gyomor -bél traktusban, hasmenéssel.
ZMA mellékhatások - Anderson
Cink: a bevitt nagy mennyiségű cink felelős a hasi fájdalomért, hasmenésért, hányingerért és hányásért. A krónikus cink -beadás (összesen 60 mg / nap) rézhiánnyal jár.
Magnézium: nagy mennyiségű magnézium felelős a bőséges hasmenésért. A szérum magnéziumszint emelkedése ehelyett hipotenzióval, zavartsággal, szívritmuszavarokkal, vesefunkció romlással, fáradtsággal, légzési nehézségekkel, sőt szívmegállással jár együtt.A biztonságos kiegészítő dózis 350 mg / halál.
B6 -vitamin: a krónikus alkalmazás felelős lehet az idegrendszer károsodásáért és a különböző szintű neuropátiákért már 200 mg / nap feletti dózisok esetén.
ZMA - Anderson interakciók
Cink: amellett, hogy zavarja más nyomelemeket, mint például a réz, csökkentheti egyes antibiotikumok, például tetraciklinek felszívódását, csökkentve azok hatékonyságát.
Magnézium: zavarhatja egyes antibiotikumok, nyugtatók és orális véralvadásgátlók hatását, csökkentve azok hatékonyságát.
Használati óvintézkedések ZMA - Anderson
A termék ellenjavallt vese- vagy májbetegségek, szív- és érrendszeri betegségek és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt és 14 év alatt.
Ez a cikk, amely a tudományos cikkek, egyetemi szövegek és a bevett gyakorlat kritikus újraolvasásán alapul, csak tájékoztató jellegű, ezért nincs orvosi rendelvényi értéke. Ezért minden kiegészítés alkalmazása előtt konzultálnia kell orvosával, táplálkozási szakemberével vagy gyógyszerészével.. További információ a ZMA kritikus elemzéséről - Anderson.
A szérum tesztoszteron és a szteroid hormon metabolitok vizelettel történő kiválasztása nagy dózisú cink-kiegészítés beadása után.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 január; 63: 65-70. Epub 2007 szeptember 19.
A cink -magnézium -aszpartát (ZMA) kiegészítés hatásai az edzésadaptációkra és az anabolizmus és katabolizmus markereire.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 december 31.; 1: 12-20
A fárasztó kerékpáros testmozgás hatása a pajzsmirigyhormon- és tesztoszteronszintre ülő férfiaknál, szájon át alkalmazott cinkkel kiegészítve.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007. október; 28: 681-5.
A kimerültség gyakorlatainak hatása a pajzsmirigyhormonokra és a tesztoszteronszintre az orális cinket kapó élsportolóknál.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 február-április; 27 (1-2): 247-52.
Cinkpótlás patkányokban akut úszás közben: hatása a tesztoszteron szintre és a laktáttal való kapcsolat.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 február-április; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokrin válaszok a nők futására cink- és E -vitamin -pótlás után.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Az edzett sportolók vitamin- és ásványianyag -tartalma, beleértve a pótlás hatásait.
Súly LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988. február; 47: 186-91.
A magnézium -kiegészítés hatása a sportolók és az ülő alanyok tesztoszteronszintjére nyugalomban és kimerültség után.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 március 30. [Epub a nyomtatás előtt]
A magnézium-pótlás hatása a nyugtatók és a Tae-Kwon-Do sportoló pajzsmirigyhormonjaira nyugalomban és kimerültségben.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007. október; 28: 708-12.
Frissítés a magnézium és a testmozgás kapcsolatáról.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006 szeptember; 19: 180-9. Felülvizsgálat.
A magnézium -szulfát javítja az edzés teljesítményét és manipulálja a perifériás glükózfelhasználás dinamikus változásait.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 január; 108: 363-9. Epub 2009 október 9.
A magnézium -szulfát javítja az edzés teljesítményét és manipulálja a perifériás glükózfelhasználás dinamikus változásait.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 január; 108: 363-9. Epub 2009 október 9.
A magnézium pótlás hatása a sportolók és szedán laktát szintjére.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006. június; 93 (2-3): 137-44.
