Szerk .: Dr. Davide Marciano
A foszfatidil -szerin vagy a PS jó kiegészítő a testépítők számára, mivel - a kortizol (katabolikus hormon) szintjének csökkentésével - nagyobb izomhipertrófiát tesz lehetővé.
Mielőtt folytatnám a leírást, úgy vélem, szükséges tisztáznom egy alapfogalmat számomra: igaz, hogy a kortizol elősegíti a katabolizmust és a zsírtömeg növekedését, de csak akkor, ha túl van, míg normál mennyiségben előállítva elengedhetetlen Felügyeli a "harc - menekülés" reakciót, gyulladáscsökkentő, mind az energiaszintet, mind a vérnyomásszintet stabilan tartja.
Tehát helytelen túlzottan kriminalizálni, vagy akár blokkolni a gyártását kábítószer használatával, mint néhány testépítő.
A foszfatidil -szerin a sejtmembránok alkotó foszfolipidjeinek osztályába tartozik, amelyek 2 zsírsavból állnak, amelyek egy foszfátcsoporttal rendelkező glicerinmolekulához kapcsolódnak. Felépítésük szerint fejet és farkat képeznek. Az első foszfátból áll, és hidrofil, vagyis vízre van szüksége, a második viszont zsírsavakból áll, és hidrofób, vagyis nincs szüksége vízre.
A foszfatidil -szerin mellett, amely alig található meg az állati szövetekben, a foszfolipidek a következők:
1. Foszfatidsav
2. Foszfatidilkolin, az állatvilágban leggyakrabban előforduló foszfolipid
3. Foszfatidil -etanolamin
4. Foszfatidiglicerofoszfátok, a leggyakoribb foszfolipid a növényvilágban
5. Difoszfatidil -glicerin
6. Foszfatidil -inozit
Mielőtt felfedezték, hogy képes csökkenteni a kortizolszintet, a foszfatidil -szerin már híres volt arról, hogy jó hatással van a memóriára és a kognícióra. Nem meglepő, hogy a PS sokkal bőségesebb az agyban, mint bárhol máshol a testben, különösen az idegsejtek (az agysejtek) sejtmembránjaiban.Ezen a szinten a PS fenntartja a tápanyagok bejutásához és a hulladékok relatív kiürítéséhez szükséges optimális sejtpermeabilitást.
Hatékonyabb kommunikációt tesz lehetővé az idegsejtek között az idegimpulzusok vezetésének megkönnyítésével. Ez hatékonyabb ideg-izomrendszert eredményezhet. Számos tanulmány igazolja a foszfatidil -szerin erényét az öregedés mnemonikus képességeinek helyreállítására, de képes a mentális képességek növelésére még normál alanyoknál is.
Más tanulmányok kimutatták, hogy a PS ellazulást, nyugalmat vált ki; nem beszélve arról, hogy ez a kiegészítés javíthatja a depresszió tüneteit.
De, mint már említettük, ez az anyag a testépítés világában előtérbe került, köszönhetően annak, hogy képes ellensúlyozni a kortizolt.
Tanulmányok kimutatták, hogy a PS:
1. Csökkenti a fáradtság érzését
2. A TESZTOSZTERONSZINT MAGASAN FENNTARTJA EZT A KÉRDÉSEKET
3. 20% -kal csökkenti a kortizolt a vérben
Szinte minden sportoló, aki PS -t szedett, tapasztalta az erő és a tömeg növekedését, valamint azt az érzést, hogy túl sok erőfeszítés nélkül fejezi be az edzést.
A PS alkalmazásával kapcsolatos egyetlen kétség abból adódik, hogy a kortizol kontrollja pozitív az edzésekhez, de mivel erős gyulladásgátló anyag is, mesterséges csökkentése növelheti a mozgásszervi betegségek kialakulásának valószínűségét.
És "igaz, ez a lehetőség konkrét lehet, de a PS használata csak heti két -három alkalommal, amikor edz, lehetővé teszik a kortizolnak a bevétel elmaradásának más napjaiban, hogy elvégezze szabályos és alapvető funkcióit.
Kiegészítésként a PS -t egyes állatok agyából nyerik ki, és a szója lecitinjéből szintetizálják. Előnyösebb a szójából származóat venni, mert az állat káros lehet.
DÓZISOK
Ø A napi 100 mg és 300 mg közötti dózis ideálisnak tűnik a mentális képességek javítására.
Ø Alacsony intenzitású edzések idején napi 100-200 mg -os adagot ajánlunk. Míg különösen stresszes időszakokban, mint például intenzív edzések, napi 500-800 mg -os adag ajánlott edzés előtt.
FELVÉTELI IDŐ
Célszerű a PS -t étkezés közben, olyan időszakokban szedni, amikor az edzés kevésbé intenzív (100-200 mg) és edzés előtt, nagyobb intenzitású időszakokban (500-800 mg).
Válasszon növény Fenyő Akác Acerola Sóska Cickafark Cickafark Millefoglie Aconito Adatoda Fokhagyma Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Boszorkány Hazel Ammi vagy Visnaga Ananász Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anise Star Anise Japán csillagánizs Keserű narancs Brag Asparagus Aspa Arca Boldo Borágó Pásztor Erszénye Boswellia Bucco Butea superba Kakaó Kávé Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Kamilla Római Kamilla Kámfor Cinnamon Ceylon Maidenhair Kapucinus Articsóka Kardamom Szívbogáncs Ázsiai Bogáncs Carvi Cascara Cassia Cateca Cápis Barberry Amerikai krizantém kömény kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Egy Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum ligetszépe zsurló lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus farfara Farfaraccio Calabar bean görögszéna édeskömény Phytolacca Frangola Ash Fumaria japán gomba Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry Gentian Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gimnázium Hibelia orbáncfű Vadgesztenye Ispaghul izsóp Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Citromfű Lespedeza Lovage Izlandi zuzmó Citrom Len Lippia Licorice Lobelia Hops Maca Majoranna Kukorica Mallow Manna Marrubio Marrubio d "water Matè Melaleuca Meliloto Amerikai citrom olívaolaj Csalán Mák Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefruit Petrezselyem Psyllium Pueraria mirifica Mészáros seprű Pygeum Quassia Oak Rebarbara Ratania Rauwolfia ribizli Ricinusbab Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Sereanarinoe Árvácska fagyöngy szőlő Withania Yohimbe sáfrány gyömbér sütőtök Select betegség Juvenilis akne rosacea fülzúgás fülzúgás fülzúgás aerofágia ín érzelmek Afonia Aphtas Algias Funkcionális halitózis Szoptatási allergia anémia szorongás szorongás érelmeszesedés asztrózis artrózis artrózis arthrosis arthritis Törékeny haj Caries Fejfájás Cellulitis Mozgásbetegség Cystitis C limaterio epehólyagbántalom magas koleszterinszint fekélyes vastagbélgyulladás kolonoszkópia Zúzódások haematoma lábadozás Couperose Depresszió Dermatitis Pelenka dermatitis Diabetes Hasmenés A merevedési zavar diszlipidémia Dysmenorrhoea Dyspepsia látászavar Aranyér orrvérzés Szívbetegségek herethism Fever fibromialgia Gastrointomnia Hipertenzió Hipertenzió Hipertenzió Intellectia Gyomor-bélrendszeri betegség Hipertenzió Hipertenzió Hypertons sárgaság Laryngitis Vese lithiasis fogfájás Torokfájás Vékonyság Menopauza Meteorizmus Mononukleózis Alzheimer-kór Crohn-betegség Hányinger Hányás Elhízás Sötét karikák Onychomycosis Osteoporosis Száraz bőr Periarthritis Piorea Alacsony nyomás Prostatitis Psoriasis Colds Mellhasadékok Anális repedések Gastro-orrüreg Rhinophagitis Senescence Prestusus Stripes nagy fekély Burns Nails töredezett villog Heat szemölcsök Szédülés Properties növényi cserzőanyag korcs adaptogenikus Aphrodisiac keserű fájdalomcsillapító érzéstelenítő étvágycsökkentőt fájdalomcsillapító savlekötő antiallergén antiasztmás Antibiotikum hurut Anticellulitiche görcsoldó Antidiaforetiche antidiarrheal ödémás féreghajtó hányáscsillapító Antiemorroidarie gyulladáscsökkentő Antiidrotiche Antinevrotiche Antioxidánsok lázcsillapító reuma elleni skorbutellenes antiszeptikus, görcsoldó anti-húgysav aperitive Ízesítő fanyar balzsam Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Katartikus maró hatású gyógyító cholagogues Choleretic festékek Decongestánsok Dezodorok Tisztító Fájdalomcsillapító Tisztítószerek Fertőtlenítőszerek Méregtelenítők Szomjúság csillapító Diuretikumok Izgalmas Emetikumok Emmenagogues Emistors lanti Hypertensive Hypnotic Hypoglykaemiás Hypotensive Irritants Hashajtók Nyugtató Narkotikus Idegek Tápanyagok Odontalgic Pectoral Purgative Revulsive Remineralizing Refreshing Rubefacient Scialagoghe Sedative Soporifugas Tüsszentés
