A HMB -ről - Anderson
HMB - Anderson
Hidroxi -béta -metil -butirát alapú étrend -kiegészítő
FORMÁTUM
100 tablettát tartalmazó palack
FOGALMAZÁS
Hidroxi -béta -metil -butirát (HMB): kalciummal sózva
Kapszula: élelmiszer zselatin
Stabilizátor: mikrokristályos cellulóz
Csomósodásgátló anyagok: magnézium-sztearát, szilícium-dioxid.
Egy tabletta 750 mg hidroxi -béta -metil -butirátot tartalmaz
A termék jellemzői HMB - Anderson
Hidroxi -béta -metil -butirát- az alfa -ketoizokaproát -ketoacidból kiindulva előállítva, amelyet a leucin, a hidroxi -metil -butirát aminosav transzaminálásával nyernek, része a fehérje homeosztázis szabályozásának, még nem teljesen ismert mechanizmusokkal.
A kísérleti bizonyítékok arra utalnak, hogy ez a molekula közvetlenül részt vesz a következőkben:
- Aktiválja az mTOR -t, ennek következtében fokozódik a fehérjeszintézis;
- Csökkentse a fehérjék lebomlását ubiquitin proteaszóma révén;
- Védje a sejtet a ROS által közvetített oxidatív sértéstől;
- Csökkentse a kaszpázok aktiválását, megóvva a sejtet az apoptózistól (programozott sejthaláltól).
Alkalmazási szempontból ez a fehérjeforgalom javulását, az izomtömeg növekedését és "antioxidáns és citoprotektív aktivitást jelentene. A különböző vizsgálatok, amelyek közül sok még kísérleti fázisban van, kimutatták a megelőzés lehetőségét cachexia a rákban vagy AIDS -ben szenvedő betegeknél, az izomtömeg fenntartásában időseknél, az immunrendszer erősítésében (a facogitikus képességek növekedése) és a lipidémiás profil javításában.
Ami a sporttevékenységet illeti, értékeljük:
- Ergogén hatás (erő és állóképesség növekedése);
- Antioxidáns és védő hatás az intenzív fizikai terhelés okozta károsodások ellen;
- A testösszetétel újraelosztása (a sovány tömeg növekedése és a zsírtömeg csökkenése).
A HMB - Anderson integrálása a sportgyakorlatokba
A HMB-t érintő tudományosan érvényes publikációk gondos újraolvasása során nagyon ellentétes adatok derülnek ki a sportgyakorlat hatékonyságáról. Valójában számos tanulmány az erő és az ellenállóképesség növekedését mutatja, az oxidatív anyagcsere esetleges javulásával, az izomkárosodás markereinek - például a kreatinkináz és a tejsavas dehidrogenáz - csökkenésével és a sovány tömeg növekedésével. Mások viszont nagyon kritikusak, nem észlelnek semmiféle hasznot.
Bár még nem lehet végleges következtetéseket levonni, mivel ezekre a tanulmányokra felvett személyek száma alacsony, a HMB -vel való kiegészítés különösen hatékonynak tűnik a képzetlen alanyok esetében, míg a sportolóknál és a képzetlen beadások közül legalább 3/4 hétig folytatódott.
A cég által javasolt felhasználási módszer - HMB - Anderson
Javasolt napi 2 tabletta bevétele, lehetőleg étkezéssel együtt. A tablettákat nem szabad rágni.
Használati módszer a sportban HMB - Anderson
A vizsgálatok által javasolt és a sportban leggyakrabban használt dózis napi 3 gramm HMB, amelyet a nap 3 különböző időpontjában kell beadni a vesén keresztül történő elimináció csökkentése érdekében.
Egyszerre 1 g adagolását választottuk mind a körülbelül 2,5 órás felezési időre, mind a plazmaszint csökkentésére (kb. 9 óra), valamint a vizelet kiválasztásának szintjére, amely legalább 14%körül van.
Tekintettel a szóban forgó termékre, a 750 mg-os kapszulák esetében a bevételt reggel, egy edzés előtti, 1 edzés utáni és egy lefekvés előtti kapszulára lehet osztani.
Szükséges pontosítani, hogy egy különösen tanulmányozott integrációs protokollt nehéz bevezetni, mivel nincsenek adatok a vegyület elosztási módszerére és a biológiai hatásokra.
Hogyan optimalizálhatja vállalkozását HMB - Anderson
A szakirodalomban vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták a HMB hatékonyságát a glutaminnal és az argininnel való szinergiában, a fehérjeforgalom javításában és a súlyos patológiákban fellépő kaktikus hatás ellensúlyozásában.
Hasonló hatást figyeltek meg egészséges és idős embereknél egy év arginin, lizin és HMB kiegészítés után.
Másrészt a kreatin és a HMB közötti szinergia hatástalannak tűnik.
Továbbá elméletileg indokolt lehet a BCAA -val egyidejűleg történő alkalmazása is, hogy megóvjuk az izomtömeget az intenzív fizikai terhelés által kiváltott proteolízistől.
HMB mellékhatások - Anderson
Úgy tűnik, hogy a HMB beadását jól tolerálják napi 3 és 6 gramm közötti dózisokban, és jól dokumentálták a szakirodalomban akár több hetes adagolás esetén is.
Állatkísérletek azt is kimutatták, hogy a nagyon nagy dózisokat azonban tolerálják.
Néhány tanulmányban a vérnyomás csökkenéséről számoltak be a HMB beadását követően, de úgy tűnik, ez a termékben lévő kalcium jelenlétének köszönhető.
Használati óvintézkedések HMB - Anderson
A készítmény ellenjavallt vese- vagy májbetegség, szív- és érrendszeri megbetegedések és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt, 12 év alatt és még nem képzett serdülőknél.
Hosszú használat esetén (több mint 6/8 hét) az orvos véleménye szükséges.
Ez a cikk, amely a tudományos cikkek, egyetemi szövegek és a bevett gyakorlat kritikus újraolvasásán alapul, csak tájékoztató jellegű, ezért nincs orvosi rendelvényi értéke. Ezért minden kiegészítés alkalmazása előtt konzultálnia kell orvosával, táplálkozási szakemberével vagy gyógyszerészével.. További információ a HMB kritikus elemzéséről - Anderson.
Az edzés okozta izomkárosodás megelőzése és kezelése.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med. 2008; 38: 483-503. Felülvizsgálat.
Béta-hidroxi-béta-metil-butirát (HMB) kiegészítés, valamint az izomnövekedés és -erő elősegítése.
Slater GJ, Jenkins D.
Sports Med. 2000. augusztus; 30: 105-16. Felülvizsgálat.
Béta-hidroxi-béta-metil-butirát és alkalmazása atlétikában.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005 augusztus; 4: 220-3. Felülvizsgálat.
A testmozgás okozta izomkárosodást nem gyengíti a béta-hidroxi-béta-metil-butirát és az alfa-ketoizokaproinsav-kiegészítés.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res. 2010. február; 24: 531-7.
A béta-hidroxi-béta-metil-butirát általi gyengülés mechanizmusa a lipopoliszacharid által kiváltott izomfehérjék lebomlásában.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009. október; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 ápr.
A kilenc hetes béta-hidroxi-béta-metil-butirát-kiegészítés hatása az erősségre és a testösszetételre rezisztenciaképzett férfiaknál.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res. 2009 május; 23: 827-35.
A béta-hidroxi-béta-metil-butirát-kiegészítés hatása az ellenálló képzés során az erőre, a testösszetételre és az izomkárosodásra képzett és képzetlen fiatal férfiaknál: metaanalízis.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res. 2009 május; 23: 836-46.
A béta-hidroxi-béta-metil-butirát (HMB) akut és időzítő hatása a vázizomkárosodás közvetett markereire.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
A béta-hidroxi-béta-metil-butirát kiegészítés ex vivo csökkenti a daganat növekedését és a tumorsejtek proliferációját, és megakadályozza a cachexia kialakulását Walker 256 tumoros patkányokban a nukleáris faktor-kappaB expresszió módosításával.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res. 2008 július; 28: 487-93.
A béta-hidroxi-béta-metil-butirát (HMB) hatása a fehérjék metabolizmusára az egész testben és a kiválasztott szövetekben.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. 2009 január; 47: 255-9. Epub 2008 Nov 21.
A béta-hidroxi-béta-metil-butirát (HMB) hatása a testmozgás teljesítményére és a testösszetételre az életkor, a nem és az edzési tapasztalatok különböző szintjein: áttekintés.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Lond). 2008 január 3; 5: 1.
J. Appi Physiol. 1996. november; 81: 2095-104.
A leucin-metabolit béta-hidroxi-béta-metil-butirát hatása az izom-anyagcserére az ellenállás-edzés során.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001. december; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001. november; 12: 631-639.
Az aminosavak kiegészítésének hatása az ellenálló képzés fiziológiai alkalmazkodására.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sportgyakorlat. 2009. május; 41: 1111-21.
Hat hét béta-hidroxi-béta-metil-butirát (HMB) és HMB / kreatin kiegészítés hatása a magasan képzett sportolók erejére, erejére és antropometriájára.
Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res. 2007 május; 21: 419-23.
A béta-hidroxi-béta-metil-butirát (HMB) és a HMB / kreatin-kiegészítés hatása a magasan képzett sportolók egészségi állapotára.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
A béta-hidroxi-béta-metil-butirát és a kreatin-monohidrát-kiegészítés hatása a magasan képzett sportolók aerob és anaerob kapacitására.
Connor DM, Crowe MJ.
Randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat béta-hidroxil-béta-metil-butirát, glutamin és arginin keverékkel rákos cachexia kezelésére (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Támogassa a rák kezelését. 2008. október; 16: 1179-88. Epub 2008 február 22.
Egész éves változások a fehérjék metabolizmusában idős férfiaknál és nőknél, kiegészítve béta-hidroxi-béta-metil-butirát (HMB), L-arginin és L-lizin táplálkozási koktéllal.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter enterális tápláló. 2009 január-február; 33: 71-82.
