Különleges lábak és fenék

Tökéletes fenék és lábak személyi edzőink tanácsaival

Összeállítottuk a legérdekesebb cikkeket a láb- és fenékedzésről. Ezek a kifejezetten női közönségnek írt cikkek felfedik a tökéletes lábak és fenék elérésének minden titkát.

Lábak és fenék: hibák és hamis mítoszok a női képzésben

A lábak és a fenék azok a testrészek, amelyekre a női világegyetem ugyanolyan figyelmet és ápolást szentel, mint az arcnak, a par excellence-nek gondozott rész. Valóban gyakran előfordul, hogy a sminktől elzárkózó lányok és nők aggódnak, és keményen dolgozzon az alsó test hangjának és esztétikai megjelenésének megőrzésén vagy elérésén.

folytatódik "

A lábak és a fenék modellezése 4 gyakorlattal

Azt mondhatom, anélkül, hogy tévednék, hogy a nők 90% -a nem szereti a lábait, azokat, akik pufók és formátlanok, akik túlságosan szélesnek látják a csípőjüket, akiknek túl nagy a seggük, akiknek sok a cellulitjuk, a túl száraz lábakkal rendelkezők, a lapos aljúak stb. stb. stb.
Tényleg kevesen szeretik egymást! Hát nem így van? folytatódik "

Tökéletes farizmok, biomechanikai anatómia és edzés

A gluteus nem egyetlen izom, hanem három izomból áll, a kicsi, a közepes és a gluteus maximus.

Ezek az izmok a csípőből származnak, és a combcsont (trochanter) proximális részébe kerülnek.

folytatódik "

Tökéletes fenék, a brazil táncosok titka

Arra kérem Önöket, hogy tegyék fel a kezüket azoknak a fiatal hölgyeknek, akik olvassák ezt a cikket, és akik nem akarnak szambatáncos fenekeket a riói karneválon. Kezdjük a gluteus egy kis anatómiájával. A gluteus a medence hátsó-hátsó részét borító izom, amely a combcsontra illeszkedik. Három izmos hasból áll, gluteus mínusz, gluteus medius és gluteus maximus.

folytatódik "

Lásd még: tökéletes fenék az edzőteremben

Ülj laposan? Itt a megoldás

A gluteus maximus a test legerősebb izma (34 Kgm 15 cm lerövidülés esetén), a legnagyobb és természetesen a legerősebb (238 kg).

A gluteus maximus fő tevékenysége a csípő kiterjesztése és felemelése.

A fenék nem szigorúan testtartási izom, nem sokat vesz részt a gyaloglásban, hanem csak a csípő kényszerített nyújtásában, mint a futásban, mászásban vagy ülő helyzetből történő felemelésben.

folytatódik "

Nők és súlyok nyerő kombináció

Alapvetően értelmetlen az a széles körben elterjedt félelem, hogy túlzott izomfejlődés érhető el rövid idő alatt súlyzós edzéssel.

Az ingyenes súlyzós gyakorlatok, bármennyire nehézek is, soha nem tesznek testépítővé. Fiziológiailag lehetetlen ...

folytatódik "

Illessze fel a feneket anélkül, hogy edzőterembe menne

Az alábbiakban egy sor rajzfilm található a kapcsolódó feliratokkal, amelyek segítenek mindhárom farizom edzésében néhány perc alatt, speciális eszközök vagy támaszok nélkül.