Ennek oka az, hogy az edzések szervezésének és elvégzésének korlátozása, csak és kizárólag a felszínesebb szempontok figyelembe vétele mind rövid, mind középtávú távon, valamint a demotiválás az éppen belépett vásárlói szegmens számára reduktív hozzáállást jelent, és nem felel meg az igényesebb felhasználók igényeinek.
További információk: Rák fitness: mi ez és gyakorlatok További információ: Home Fitness: Mi ez és hogyan gyakorolják előnyben részesíteni az edzést - izom, rugalmasság, koordináció -, és következésképpen az erő, állóképesség, sebesség, ízületek mobilitásának optimalizálása.Ugyanakkor a legjobb edzéstervezés érdekében elengedhetetlen, hogy soha ne tévesszük szem elől azokat az okokat, amelyek miatt az ügyfelek képzésen vesznek részt, mint például a túlsúlyos állapotok megelőzésére vagy javítására szolgáló motoros terápia, szívbetegségek, csontritkulás, oktatás, trauma utáni stb., de szocializáció, szabadidő stb.
Annak érdekében, hogy a munkamódszer hatékonyabb legyen, mielőtt az igényeinek és szintjének megfelelő típusú leckére irányítanák - amelyet szakképzett személyzet ellenőriz, a személyes adatok, az esetleges traumák és az első motoros tesztek megszerzésével - döntő fontosságú, hogy a sportoló szükség esetén vállaljon egy kezdeti átmeneti utat a súlyteremben, amelynek célja az "izomfelébresztés".
Mindez további időszakos képzéseket is magában foglalhat, például lehetővé teszi az oktató számára, hogy a diákok átlagon felüli tudását elérje. Továbbá az ügyfél felfogása, hogy az összes javasolt gyakorlat csak szorgalmas tervezés eredménye, és nem a véletlenre van bízva, erőforrásként szolgálhat a megfelelés hosszú távú biztosításához, egyre szorgalmasabb gyakorisággal a tevékenység teljes időtartama alatt.
Most koncentráljunk a be- és kirakodás kezelésére a mezociklusban.
További információk: Otthoni fitnesz edzés az izmok meghatározásához További információk: Fitness kör: mi ez, hogyan kell csinálni és előnyei , időtartama három hét.
A súlykezelés a fitneszben többféleképpen is elképzelhető; például:
- Terheléskezelés: folyamatosan magas, növekvő, csökkenő terhelés
- Helyreállítás és sűrűségkezelés: a képzés belső helyreállítása, a képzésen kívül
- Képzési rendszer menedzsment: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training stb.
- A tréning elvének kezelése: az izomfeszültség idejéről (TUT), a változókról, amelyek befolyásolják a ritmus ismétlődését vagy változását stb.
Nagyon fontos szempont, különösen az aerobik fitneszórákon belül az a lehetőség, hogy az edzési módszereket, az eszközöket és az edzési gyakorlatok típusait, valamint a sorrendet, az időtartamot, az összehúzódás típusát is változtassuk, egyre változatosabb és érdekesebb órákat. .
Ebben az esetben a terhelés három hetében az alsó végtagok kardiovaszkuláris és / vagy tónusos szempontjainak javítása érdekében az első héten gyakorlatokat javasolhatunk a zsákoknak, a második héten a lépést alkalmazva gyakorlatokat végezhetünk. a harmadik heti tevékenységek közepes hatású aerobik, természetes terhelés mellett javasolhatók, vagy alternatívaként leckék az alsó végtagok / felső végtagok között, ahol lehet, hogy nem döntő fontosságú a zenei ütemek tiszteletben tartása, hanem csak egy munka másodpercek alatt, ahol az ügyfél teljesít annyi ismétlés, minél magasabb az állapota.
Érthető, hogy a fenti példák ugyanúgy alkalmazhatók szabad testformáló gyakorlatokban is, és / vagy túlterheléssel függőleges helyzetben, hajlamos, fekvő vagy oldalsó dekubitusban.
.jpg)