ÖSSZETEVŐK:
20 gramm fehérjepor
egy nagy hámozott banán (100 gramm)
6 érett eper (100 gramm)
300 ml teljes tej
fél teáskanál cukrozatlan kakaópor (5 g) vagy 1 teáskanál nesquick az édesszájúak számára
KÉSZÍTMÉNY:
vágja a banánt apró darabokra, és helyezze a többi hozzávalóval együtt a konyhai robotgépbe; keverjen össze mindent 30 másodpercig
TÁPLÁLKOZÓ ÉRTÉKEK (keserű kakaóval)
Diéta összetétele
TÁPLÁLÓ ÖSSZEG % ERŐ Erő 368 kcal Fehérjék 30 g 32 Zsír 13 g 31 Szénhidrátok 37 g 37 Rost 5 g Alkohol 0 0 C -vitamin 73 mg 121% RDA B6 -vitamin 1,38 mg 92% RDA Niacin 1,59 mg 8,8% RDA Riboflavin 0,66 mg 41,25% RDA Tiamin 0,2 mg 16,6% RDA A -vitamin 174,4 mcg 24,9% RDA Vas 2,62 mg Futball 402 mg koleszterin 42 mg
JEGYZET:
gyors snack kellemes ízű, gazdag C -vitaminban, fehérjékben és antioxidánsokban
testépítőknek és fogyókúráknak ajánlott
ha a keserű kakaóport (az antioxidánsokban nagyon gazdag ételeket) lecseréli oldható édes kakaóporra, például nesquikre, harapnivalót kap a zóna diéta irányelveinek megfelelően (40:30:30)
