«Bevezetés: izomrostok
Míg a különböző alanyokban az azonos izomban lévő rostok száma meglehetősen állandó paraméter, addig az egyes személyek közötti nagyobb különbségeket a minőségi összetétel rögzíti ezekben a rostokban.A különböző izomtípusok aránya szorosan kapcsolódik az örökletes és környezeti tényezőkhöz.
Az izmok összetétele a gyors és a lassú rostok tekintetében is változik ugyanazon egyénben, a figyelembe vett izomhoz képest. Az antigravitációk például nagyobb százalékban tartalmaznak lassú rostokat (tónusos izmokat), míg a karok gazdagabbak a gyorsan ránduló rostokban (fázisos izmokban).
A lassú és gyors rostok százalékos aránya az emberi vázizmokban (*)
Rövid adduktor
Nagy adductor
Gluteus maximus
Ileo psoas
Pettineo
Psoas
Gracile
Félig membrán
A fascia lata tenzora
Hatalmas köztes négyzetes. Femor.
Vasto Medial Quadric. Femor.
Soleus
Nagy háti
Brachialis bicepsz
Deltoid
Romboid
Trapéz
Hosszú adductor
Ikrek
Közepes / kicsi fenék
Külső / belső redőny
Piriform
Biceps femoris
Sartorio
Semitendinosus
Térdhajlati
Széles oldalsó
Quadric rectus femoris. Femor.
Tibialis anterior
Rectus has
Brachioradialis
Nagypektor
Brachialis tricepsz
Supraspinatus
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
--
--
--
--
--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
--
--
--
--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Hol van:
ST = lassú szálak;
FTa = gyors rostok nagy metabolikus, oxidatív és glikolitikus potenciállal;
FTb = gyors, nagyrészt glikolitikus potenciállal rendelkező rostok
A genetikailag meghatározott szálak száma szinte állandó marad az egész élettartam során, és csak akkor nőhet jelentősen, ha a sportoló genetikai doppingon megy keresztül, vagy széles körben alkalmazza az anabolikus szteroidokat. A speciális képzés tehát nem a szálak számának növelését szolgálja, hanem a hangerő és a specializáció növekedését serkenti a gyakorolt sportágnak legmegfelelőbb típus felé.
A különféle szálak százalékos összetételének fontosságát bizonyítják azok a jelentős különbségek is, amelyek elkülönítik a különböző sportágakat űző magas szintű sportolókat.
A lassú és gyors rostok százalékos aránya az emberi vázizmokban (*)
% LENCSSZÁL
SZERZŐI
Atlétika
- 100-200 m.
- 400 m.
- 800 - 1500
- 5000 m. - maraton
- felvonulók
- hordozórakéták
- ugrók
Sí
- alul
- szlalom
- ugrás a trambulinról
Jéghoki
Jégkorcsolyázás
Közúti kerékpárosok
Kenu
úszok
Orientáció
Vizisíelés
Küzdelem
Súlyemelés
Testépítés
Kézilabda
Röplabda
Gyeplabda
Futball
Nem versenyző sportolók
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Fák. 1985; Tihanyi, 1985.
Fák. 1985; Tihanyi, 1985.
Fák. 1985; Tihanyi, 1985.
Fák. 1985; Komi és munkatársai, 1977.
Fák. 1985.
Fák. 1985.
Fák. 1985; Tihanyi, 1985.
Komi és munkatársai, 1977; Tesch és munkatársai, 1975.
Komi és munkatársai, 1977.
Komi és mtsai, 1977.
Komi és mtsai, 1977.
Komi és mtsai, 1977.
Burke és mtsai, 1977.
Komi és munkatársai, 1977; Gollnick és munkatársai, 1972.
Lundin, 1974; Gollnick és munkatársai, 1972
Thorxstensson és munkatársai, 1977; Gollnick és munkatársai, 1972.
Tesch és munkatársai, 1975.
Tesch és munkatársai, 1982.
Tesch és munkatársai, 1975.
Hakkinen és mtsai, 1984.
Tesch és munkatársai, 1982.
Nem közmunka Univ. Jyvaskyla.
Prince és mtsai, 1977.
Jacobs, 1982; Apor, 1988.
Carlsson és munkatársai, 1975.
* (Pierrynowski és Morrison cégtől, integrálva a Johnsonnal és a koll.)
(C. Bosco: "Izomerő. Fiziológiai szempontok és gyakorlati alkalmazások" -
Sportsajtótársaság 1997)
Az izomrostok összetétele az egyik, de nem az egyetlen fő elem, amely meghatározza a különböző sporttípusokhoz való sajátos hozzáállást. Valójában a teljesítmény számos fiziológiai, biokémiai, neurológiai, biomechanikai és pszichológiai tényező kombinációjából származik.
Személyre szabott edzés és izomrostok "
.jpg)
